ww

nie wielu sobie zdaje z potegi ww, ktora jest dostepna dla kazdego od reki

[...] o tym nabiale, ale nigdy nie odstawiałam- na zasadzie"bo to mnie na pewno nie dotyczy" Zostały mi jeszcze ze 3 wieśniaki w lodówce wiec muszę je zmęczyć. Ze źródeł ww które wypisałas jem wszystko. Uwielbiam kasze gryczaną, ale strasznie wywala mi brzuch po niej, wielki balon, wzdęcie. Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-06 21:57:47

Jeszcze mnie tutaj nie było POWODZENIA Ania I bardzo Cię proszę, nie daj się zagonić w taki róg z niskimi ww i treningami wytrzymałościowymi jak ja (patrz: mój dziennik konkursowy), bo jest to bez sensu Zresztą, poczekaj na Lady Martę, niech ona Ci powie, jak wyglądają crossfity na niskich węglach .... Ciekawa lekturka: [...]

+-3litry wody, tluszcz oczywiscie tez spada ciezko wytrzymac na ckd, ale bedziesz widzial jak samopoczucie i forma deliktanie obchodz sie z ww po redukcji, pomalu przyzwyczajaj organizm do wegli, bo inaczej podleje. powodzenia :)

beznadziejna dieta. w zasadzie źródłem białka są u ciebie tylko jajka i twaróg na noc. gdzie drób, wołowina, ryby?? to jest najlepsze zrodlo bialka. kotlety sojowe sante wcale nie są dobre na redukcji (sprawdz sobie ich wartosci, zwłaszcza WW), poza tym bialko sojowe i roślinne to nie jest pelnowartosciowe bialko (mowa o aminogramie) nie smaz na [...]

tak jak dasz miks ww i białko możesz po 1 -2 godz zależy od porcji 3x w tyg wedzone ma byc białko ! a nie szkolanka mleka prosze Cie

No dobra s.m.p.a a możesz mi powiedzieć co tych WW zawiera najwięcej co za tym idzie powinienem to wyeliminować/czym zastąpić?

GSP chce być legendą MMA. A tego nie da się osiągnąć obijając noobów w WW. tłumaczenie moje w skrocie: GSP: przejde ,ale powiem wam ,ze nie wiem

[...] separacje, jak najbardziej polecam dołączyć je do swojego treningu,tym bardziej że na podstawowym sprzęcie nie masz dużego wyboru ćwiczeń na nogi.Tutaj masz linka: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#5 No nogi osobiście preferuje nieco większą ilość powtórzeń, w przedziale 12-10 choć czasem zdarza mi się w najcięższych seriach zejść [...]

[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni. shock+storm, bcaa, bialko, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny bedzie okolo 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3/6/1,5, roznie bywa, ale staram sie tego trzymac, okolo 100kcal na dziezn nadwyzki, jak brakuje to uzupelniam [...]

rano zreszt akiedy CI potrzeba ww

jaki to lc jak tł masz 50g a ww 300????????/

[...] clenburexinII (słabo działał) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mono, leviathan 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3200 kcal/doba Zapotrzebowanie na białko: 150g/doba – 600 kcal [...]

o co kaman z tymi pasibrzuchami xD uciąłem sporo ww i zobaczysz że będę Cię gonił w obwodach trening nóg powiadasz? mój ulubiony już czwartku się nie moge doczekać

skupiamy sie na : miesie rybach jajach serach białych bez wedlin puszek mielonek ! źródła ww kasze , owisane , razowie pieczywo, ryż, makaron durum ! tłuszcze oliwa , olej lniany tłuste ryby orzechy włoskie laskowe!@ MASA WARZYW dieta cała do zmainy!

Sprinterek a jak rano wstanę o 6 zjem ww o wysoki IG, 6:30 bieg, 7:30 - 8:00 I posiłek to będzie ok?

[...] Podejrzewam, że masz wyższy poziom hormonów tarczycowych i problem z przybieraniem masy czy to mięśniowej czy tłuszczowej. Ale napisz też coś o treningach, bo one są dość istotnym elementem. Próbowałeś rozpisek Wodyna? Jeśli przy 7g ww Ci nie wchodzi masa to coś jest nie tak. I wrzuć też cały rozkład makro i napisz jaka jest nadwyżka kcal.

ile bialka i ww na kgmc powinno byc na redukcji u kobiety nie majacej treningu silowego?

1,7g białka ww do 130g dziennie reszta fat

[...] bo pisze mgr, chcę sie pod koniec kwietnia bronić, więc bardzo szybciutko, czy w takim wypadku nie lepiej byłoby zejsc do 1700 przy założeniach 2g/kg B, 1g/kg T i reszta ww? Obli, kupiłam probiotyczne i enzymy. Dzisiaj wsunełam pierwszy raz, póki co nie mam zdania :) Obleciałam 5 aptek i w żadnej nie było przywrotnika no ale jeszcze bede [...]