ww

niedokonczylem bo wyjezdzałem byłem po suple. mam wyliczone potrzebną ilość białka ww i tłuszczu i tego sie trzymam. diete uzupełniam suplementami i wspomagaczami l-glutamina itd. czy takie wyliczenie i dostarczenie tej ilości jest ok? thx posiłki zazwyczaj 5 lub 6. to co wypisałem u góry to to czego się trzymam, dotego serki, kotlety itd. różnie [...]

Tylko teraz zastanwiam sie czy podzielic te skaldniki tak zeby wyszlo wlasnie z 6 posilków czy dorzucic inne bo wtedy automatycznie zmieni sie ilosc białka, WW itd :)

[...] rozciąganie. Tyle że mięśnie przyczepiają się pasemkami, nie ma jednej długiej taśmy łączącej kość krzyżową z czaszką. W Przypadku więzadeł taka taśma jest, a nawet dwie: ww nad- i międzykolcowe. Powiedz jeszcze czy pochylenie do przodu starając się dotknąć głową kolan przy prostych nogach (najlepiej w siadzie prostym) daje nasilone objawy? [...]

[...] Obwód uda : 67 Obwód talii : 94 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4-5 posiłków ~ 220 g b ~ 300-350 ww 80-100 g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% [...]

'tylko pamietaj, zeby godzine przed i ok 40 min po kreatynie nic nie jesc' to mit...spokojnie mozesz mieszac kreatyne z odzywka bialkowa..ww...

wywal te warzywa na patelnie, wrzuć jakieś 'zwykłe', których w makro nie będziesz wliczał a po treningu daj ~100g produktu węglowodanowego(60-80g ww) + białko (może być to WPC, może kurczak)

[...] gryza, spróbuj mniej stosować WPC, a wprowadzić np. mięso, sery, ryby, jajka itp. za mało warzyw, są ich znikome ilości no i ta mortadela, lepiej zamienić np. na jakieś mięso, ryby czy jajka, bułka 200g? to ze 3szt., na o tyle? w ciągu dnia znikome ilości ww i tłuszczu, a na koniec połowa zapotrzebowania z bułki (zadbaj żeby miała dobry skład)

[...] pytanie, chcialem napisac na mail, ale mysle, ze lepiej tu, wiecej osob skorzysta (tak mi sie wydaje). Podsumowujac ten artukul mozna powiedziec, ze: Obnizamy w diecie ilosc ww do takiego zeby byl deficyt, a podwyzszamy bialko, ktore pomoze zachowac miesnie. Czyli trzeba policzyc wszystko co sie je, obciac wegle i dodac bialko z suplementow. Czy [...]

po treningu najlepiej ww w stosunku do bialka 3:1 , 2:1

Jestem zacofany ostatnio ze sklepami z ww produktami, mozna na maila adresy ?

Dla mnie jest oczywiste ze tapering, jesli ktos sytcznosci nie mial z ww srodkami. To dawki docelowe, IMO optymalne, Oczywiscie dzienne. Bez przesady ...30mg ed ? jesli po 1 dawce ok to walic druga i amy 60mg ed na start. pozniej 100-120 jesli ok to 150 i looz. PS. kiedys qmpel wzial 3x TP na raz. Lekka tachykardia czyli 600mg kofeiny, 60mg [...]

moze byc oczywiscie zrodla bialek ww i tluszczy moesz zminiac

wiesz trudno tu mówić bo cię nie znam (budowa/genetyka/twoje skłonności) IMO gainer to ostatnia rzecz jaką bym kupił. Chyba że z tych lepszych (ale to i cena dużo wyższa) masa tam WW prostych, białko średniej jakości. Pozatym gainer/białko to uzupełnienie diety. Np ja piję rano WHEYA ale za 10 min jej jajecznice z 6 jajek jest to w pewnym [...]

50 Ww, 30% tluszcz, 20% białko. W cw. podst zmienie z 10 powt na 8 a jeśli chodzi o cw uzupełniające to co mmógłbym dac zamiast face pulla, wyciskania sztangielek siedząc?

WW - około 500, B - ok 550, T - ok 60 - w zależności od dnia, ale w podobnych granicach.

obetnij ww do ok 300g z białkiem się pomylieś a tł 80g ustaw

Fakt, źle obliczyłem. W takim razie dodam trochę jajek (białek). Czyli powinno być: WW - 300G, B- 500G, T-80?

Wiem, że nie ma tego w podanej przeze mnie diecie. Chcę tylko wiedzieć ile mam spożywać białka w stosunku do 300g WW, które sugerujesz.

2g białka _ nieweiele ww i t _ stopniowo zbijane__ antykatabolicznie boster testo + kreatyna _- inaczej bez ankiety nie mogę ci rozpisać

[...] clen od dawki 20mcg + 10 mg mety ed __ i tak przez 6 tyg. chyba że efekt osiągniesz wcześniej___po takiej ilości mety nie potrzebujesz odbloku a jedynie na po redukcji zarzucisz booster testo i bedzie ok zarcie zacznij od -200 kcal i odejmuj tak abyś doszedł do - 800 kcal__duo białka mało ww i t Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-25 19:16:33