ww

[...] zacząłem rozbijać jedzenie na 5-6 małych posiłków, to natychmiast poprawiły sie efekty treningowe. Nie dajmy sie zwariować z wyliczaniem kalorii, zwłaszcza z rozbijaniem na ww, białko i tłuszcze, zdrowy rozsądek podpowiada jak i ile powinno sie jadać. Trening bez w miarę zdrowego wyzywienia da o wiele mniejsze efekty, warto więc spróbować, [...]

[...] + ser bialy rodzynki olej z olivek + czasem jogurt jest to posiłek przed treningowy 20:00 trening 21:30 po treningu teraz biore gainerka Nitro-mass wychodzi okolo 80 ww i 30 białka 22:00 posilek i tu byl kiedys ryz i kurczak przed snem 23:30 ser bialy ale nie zawsze Nie pisalem ilosc bo wyglada to tak bialko 2g/kg wegle 5g/kg tluszcz [...]

no to ja cos napisze: 1. oblicz dla niego zapotrzebowanie na kcal http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 2. dodajesz do tego kcal (najlepiej niech przez 2tyg. jedzie na utrzymanie, niech organizm sie przyzwyczai. jezeli juz je w tych granicach to mozesz dodac od razu [...]

[...] trzeba zrezygnoac z treningow na jakis czas ;( a co do sauny myslisz ze mozna spokojnie sie wybrac? , ja wiem ze sauna bardzo pomaga przy takich urazach bo rozluznia miesnie mi chodzi tylko o to czy ww leki nie powoduja jakis skutkow ubocznych ,przez ktore kozystanie z sauny moglo by byc nie wskazane . np podniesienie cisnienia itp

1)mowisz ze omege-3 do sniadania, a na opakowaniu pisza 2x dziennie, to jak? 2) Jak biore zamiast jednego posilku bialko plus weglowodany to zamiast ww dawalem carbo ale takto mi bardzo szybko sie zuzywa, czym moge to zastapic, jesli w ogole mozna czyms o tak samo dorbym dzialaniu?

Jaka ilosc b/t/ww moze zaburzyc wchlanianie kreatyny ? A dokladniej chodzi mi o to czy jezeli po zjedzeniu dawki kreatyny, i minelo zaledwie 10 minut, zapomnialem sie i zjadlem doslownie lyzke twarogu czy to moze wplynac na wchalnianie ? Glupie pytanie ale musze znac odp. (szukalem i nic nie znalazlem,) EDIT: XbusekX :5g na czczo rano i 5g od razu [...]

Co do diety, -zmniejsz ilość węglowodanów w diecie, większa podaż białka. Suplementy - l-karnityna nie jest na tyle efektywna co suple termogeniczne ( czyli na bazie kofeiny i guarany) Polecam zacząć od Clenburexin lub Thermo fat burner. Jeśli masz nadciśnienie to nie możesz używać ww supli termogenicznych.

Tak srednio to sie bierze na redukcji: B: 2-2,5g tu w sumie zalezy od aktywnosci T: 1g WW-reszta i ucinasz potem ze spadkiem masy

powinno się unikać jedzenie ww późno porą. twaróg z oliwą jak najbardziej ok

Węglowodan węglowodanowi nie równy, że tak powiem no właśnie w tym rzecz owoce - fruktoza, tu łatwo przesadzić i na tym łatwo się otłuścić choć rodzynki to dobra opcja, zawierają sporo glukozy ale raczej jako dodatek np. do owsianki lepiej jednak stawiać na ww złożone

Prawda jest taka ze nie przez to ze mieli takie ceny bo jakosc byla ich warta. Bialko za***iste np mieli, gainera na ww zlozonych itd... Ogolnie git produkty. Dorian ogolnie w Angli ponoch uchodzi za kawal ... Pozycza pieniadze i nie oddaje i wogole nie jest uczciwy i tego nastepstwem defakto byla bankrucja. Mialem go zawsze za wzor ale taka [...]

Mam zamiar dostarczać w ciągu dnia białko serkiem wiejskim, jajkami, twarogiem ,bo to dosc tanie . Czy tymi produktami moge dostarczać białko czy konieczne jest jedzenie tunczyka,piersi kurczaka??:) PS: WW jeść tylko przed i po treningu a białko w kazdym posiłku??

[...] pasa: Biceps: Klata: Udo: 63 Lydka: Przedramie: Kark: Poziom BF: Stan zdrowia( najlepiej badania podstawowe plus pruby watrobowe - to opcjonalnie) Dieta: b: t: ww: Lub przykladowy dzien diety owsiane 80gr wpc 40gr kieliszek oliwy 2 200gr piersi warzywa kieliszek oliwy 3 20gr piersi warzywa kieliszek oliwy 4 200gr piersi warzywa [...]

Od kiedy na ujemnym bilansie i to bez ww rośnie/utrzymuje się siła? Środki jakie bierzecie to hardcore, a wiedza

nie zgadzam sie co do nabialu - sam uzywalem sporo twarogu poltlustego na ostrej redukcji z zupelnym wylaczeniem ww mimo braku bardzo mocnych srodkow tnacych zredukowalem sie do poziomu w ktorym moznaby bylo startowac(pomijajac kwestie losci masy miesniowej)

CM to tylko jabłczan a Cell Pump to stack zawierajacy w swym skladzie oprocz ww jablczanu, substancje ktore wzmocnią komfort treningu ;) no i pewnie posrednio jakos wplynie na efekty, wybralbym Cella ;)

smakowo - ok rozpuszczalnosc - ok zwykle wpc, niski % bialka (okolo 80 lepiej by 'brzmialo') duzo ww, w tym cukrów - za duzo za drogie

faf a czemu nieporozumienie.... ja jestem teraz na low carb ok 120 g wwi jem ww tylko przed i po tren...przed 50 g a po odrazu w postaci maltodekstryny 30 i z posilku 40... jesli chodzi osuplemantacje to u mnie towyglada tak -przed tren: 2 kapJetFuel 1,5 porcji HorsePower 10 g BCAA -po silowym przed aero: 10 g bcaa -po wszystkim 5g mono 30 g [...]

Ja nie mówię że rodzynki to najlepsze źródło ww. Mi bardziej smakuje z rodzynkami to zasugerowałem. Pozdro, braveJack !

Na mnie ww przed snem dzialaja w 1 sposob = fat ++ . Jestem raczej endo wiec wole zjesc sam twarog przed snem a i tak jestem syty i nie budze sie glodny w nocy .