ww

[...] dodając co tydzień 100 kalorii.Jak doszedłem do 2650kcal i widziałem że waga ciągle spada to zacząłem dodawać po 200kalorii. Teraz jestem na 3100kcal (2g/b,1g/t reszta ww) dziś wchodzę na wagę i pokazuje 87.8 kg :/ Dodam że na reverse miałem plan na siłowni 4 dniowy + HIIT w dnt,od miesiąca jakoś nie wykonuje już hiit. Co robić czy jechać [...]

[...] 0 przed treningiem? a tłuszcz ile przed treningiem i ile w ostatnim? czasami ostatni będzie jedynym poza proszkiem i jakimś węglem na siłce . spojrz na podpowiedz wyzej - ww najwiecej PO treningu na koniec duzo bialka - wiec absolutnie NIE rowno bialka w kazdym posilku ! 4) czy posiłków przed treningiem ma być więcej np o 13 i 15 czy lepiej [...]

[...] odważników 2x36kg jednak ten zakup jest mocno uzależniony od tego czy w sklepie u Walusia pojawią się takie odważniki. Jeśli tak, to w roku 2017 lub 2018 miałbym u siebie ww. kettle. Kolejne dwa lata to uzupełnienie o drugiego Bulldoga oraz drugą Bestię. Zatem, podsumowując: /SFD/Images/2015/4/23/5c1b0588a10448899738f689508c7798.jpg Tak [...]

Btw. Co myślicie o łączeniu fatu ww i białka w jednym posiłku? Będzie to pierwszy posiłek po treningu o godz 13 : 120g białka, 25g ww i 60g fatu to niekorzystnie? Lepiej jakby nie było tego fatu? Czy może tak zostać? Podkreślę ze suma ww w ciągu dnia to 35g więc chyba całość leci w glikogen i inne rzeczy ? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu [...]

markoto a jakie miałas najniższe ww w redukcji ?

markoto a jakie miałas najniższe ww w redukcji ? teraz mam 150 a mialam rotacje ze 125

ale nie wyobrazam sobie byc długo an niskich ww

Ja się dobrze czuję na moim 120g ww. Ale tłuszczy mi mało %-)

A i na 90g ww też czułam się spoko

u mnie 130 ww styka. Chociaż tłuszczy bym dołożyła chętnie :P

u mnie 130 ww styka. Chociaż tłuszczy bym dołożyła chętnie :P ale masz 150 w misce??

Pffffffffffffff. A ja czy DT czy DNT 120g ww :-(

ja póki co mam 30g ww i w tym warzywa:-D

set jak długo trwa cykl niskich ww?

wg tefgo na po treningu to aj same ww powinnam jesc;)

Z tego co doczytałam masz Hashi.. Do tego dieta z niskimi ww i fura nabiału.. To dobrze nie wróży i stawia pod wielkim znakiem zapytania Twoje stwierdzenie o "zdrowym odżywianiu". Przykro to pisać ale..

[...] tarczycy, należy najpierw poprawić wrażliwosć insulinową, a potem wprowadzać "tarczycowe" pułapy węgli). Generalnie jednak przy samej niedoczynności rzadko zaleca się pułapy ww niższe niż 100 - 120g. Niemniej w przypadku Hashi dobrze jest eliminować gluten i ograniczać lub wykluczać nabiał. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-23 15:24:25

Znam fighterów lecących na LC (poniżej 100 - 150g ww dziennie) z powodzeniem, ale na keto - tylko w okresie BPS-ów. POoza tym jak redukujesz to warto wegle dawać do kolacji

[...] już poćwiczyłem - poszła klata i bic. Jeszcze wyraźnie słabo się czułem, ale coś tam podpompowałem. Dieta już też 100% trzymana - do niedzieli będzie 300g b / 10g t / 320g ww. Ja debiuty WBBF niestety muszę odpuścić, ale mam nadzieję że mój podopieczny Grzesiek powalczy w 80tce ;-) Niektórzy już go poznali bo był ze mną na Śląsku ;-) Jego forma [...]

Fakt ze mija dopiero 3tydzien ale coraz bardziej utwierdzam sie w ptrzekonaniu ze idzie obecnie w rekomp. Male zmiany jak to rekomp ale powoli leci a miecha tez odrobine wiecej. Zrobilbym ladowanie WW to bym byl pewien na 100%. Ale jeszcze ze 2 tygodnie minimum. Dzis doszla dostawa supli....ktore na wykonczeniu juz sa.