ww

lipa juz widac ze miałes błedy w treningu albo w diecie jezli ja wogóle miałess nie podoba mi sie..;/ zrób redukcje potem buduj beztluszczowa mase (czytaj ogranicz ww w diecie)

CP jest kierowane jako preparat PRZED treningiem prosze zwrocic uwage iz preparaty po maja troszke inny sklad :D po warto uzupelnic rowniez kreatyne (nie tylko aminokwasy i ww) wiec mono przydaje sie tutaj (gluamina hmb i ew inne sa bardzo przydatne jednak gdy brakuje pieniedzy proponuje skoncentrowac sie tym co wyzej

[...] tam co do kalorii to jest wstęp dokładnie jest ich tam 2720 , bede dązył do 2900 max 3000 , pochodzić będą z tłuszczy ( + 5 gr oliwy do 2 posiłków , + kilka gr lnianego , i ww rano i w potreningowym ) przez okres 4 -5 tygodni ( chyba że waga zacznie wzrastać wcześniej ) co do białka wiem że u mnie lepiej sprawdza się większa ilośc , a przy [...]

[...] jakiegos czasu intensywnie itp i juz sie zdecydowałem na 1 cykl tylko mysle ile mi to mzoe dac?? bo bede cwiczył 4 razy w tygodniu i do tego 3 razy aeroby rano i dieta 3b 4 ww 1t na kg myslicie ze dobrze?? a bf własnie niewiem do konca.. troche tego jest na brzuchu i mnie to wqrwia ze neiwidac tareczki ...ale jak sie wyprostuje to widac misnie [...]

[...] wyzej wymienionych srodkow to z kreatyny zrobil bym dwa 5 tygodniowe cykle. Treningowe : 5g mono na czczo,50g Gainera jakies 30 min przed obiadem,60g Gainera(tak zeby ok 50g ww bylo) z 5 g kretki po treningu, Nietreningowe : 5 g kreatyny na czczo,50 g Gainera przed obiadkiem albo np 1h po sniadaniu,a kolejna dawke gainera wrzuc miedzy posilkami. [...]

-po treningu w posilku brak ww -omega-3 daj do pierwszego posilku -toche za dlugi czas miedzy posilkiem przedtreningowym a treningiem -ta zupa za malo jako posilek rowniez Pozdrawiam Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-22 20:19:14

do zupy daj z 20 g WPC, co do ww w posilku potreningowy nie masz co sie bac o weglowodany dlatego ze wiekszosc pojdzie na uzupelnienie glikogenu w miesniach wiec sie nie zalejsz

Mam i na 1kg masy ciala spozywam 3g/b 6g/ww 1g/tł. planuje cos wziac w miedzy czasie. planuje sterol kompleks. Smoq doradz mi cos.

[...] zwierzęce, ale dodaje się do niej również sojowe. Do tego tłuszcze, które są dodatkowym zastrzykiem kalorii. No i najczęściej jest spożywana z pieczywem, a to ma sporo ww., trochę białka i niewiele tłuszczy. Jeśli ktoś ma problem ze spożyciem pełnowartościowego posiłku to na masie poleca się np. kanapkę z szynką, kiełbasą (najlepiej suchą, [...]

Mam tak samo jestem skrajny endomorf kazda najmniejsza nadwyzka ww w diecie powoduje natychmiastowe odkladanie na dupie nogach i brzuchu...Mam juz spore doswiadczenie na forum tez jestem juz laadnych pare lat i sie zastanawiam czy nie zrobic pierwszego cyklu na samym winku...zaden tesc raczej nie wchodzi w gre o metce juz nie wspominajac...i [...]

[...] białka powinienem jeść, ale rownież czytałem ze przy braniu mety itp wchłania sie więcej białka dlatego dołozyłem go troche wiecej. Wg Ciebie ile powinienem w takim razie jeść tego białka? A tłuszcze i ww sa w miare dobrze ułozone? Jak w posiłku przed snem wyrzuce tuńczyka i oliwe z oliwek i zostawię samą odżywke to bedzie lepiej? Lub na odwrot?

carbo to ww proste bierz kretke z carbo po treningu a normalnie mozesz brać z dextrosą /glukozą /tauryną ..... wyjdzie taniej Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-08-25 11:37:14

Ten gainer to w wiekszosci ww a posilek mosi meic tez bialko.Przed treningiem zjedz normalny posilek, odrazu po treningu spozyj gainera i za 30 min posilek potreningowy.Tak wogole to przydaloby sie zebys mial zbilansowana diete i wliczyl w nia gainera

[...] gainera nie wpływa (to tak jak bys zapytal czy wplywa na dzialanie piersi z kuraka) natomiast kreatyna zwiększając zawartosc wody w komorkach miesniowych zwieksza napiecie wewnątrzkomórkowe co organizm odbiera jako sygnał anaboliczny natomiast piwo (jak każdy alkohol) odwadnia tym samym zmniejszajac ww. napięcie - czy teraz wszystko jasne?

ja sie tym nie przejmowalem (tzn btw) jadlem 3 normalne posilki lowcarb jak codzien i 2 ostatnie zamienialem na ww+b w ilosci zeby sie najesc i bylo oki wychodzilo np ~100g kuskus+pucha tunczyka lub micha makaronu + 1/2 kostki twarogu itp

[...] cykl przygotowawczy do wesela, oparty na suplach tj. gouda, wińsko i browary. Z codzienną relacją na SFD może być mały problem gdyż zapewne będziesz pozostawał pod wpływem ww. "odżywek" (odżywiają szczególnie umysł). Na koniec cyklu sprawdzimy "wymiary": obwód brzucha, czerwoność nosa, zmrużoność powiek, kaprawośc oczu i [...]

w sumie j./w. jednak jak piszesz ze kromka chleba przed treningiem to dalym rowniez porcje przed , jednak nie za duzo raz bo moze zrobic sie senna , dwa bo wiemy do czego prowadzic zbyt duza ilosc ww (specjalnie nie napisalem skoro siostra ma czytac )

ja mam ino jedeną uwage plan ok..pamiętaj że idzie zima,jesień trzeba tak trenować żeby brzuszek zbytnio nie urosnął...może troche miej węgli na noc..przed treningiem najwięcej ,batoniki itp.....po treningu uzupełniaj to mięskiem i białkiem....ww..skromnie ...pozdro<please siga >

[...] co prawda jest skuteczny w zmywaniu z twarzy brudu, łoju, powoduje też, że kosmetyk się dobrze pieni, ale wysusza i nadmiernie ściąga cerę wyżej napisałem o kosmetykach AA - o ile się orientuję żele tej firmy są właśnie bez ww składników, z innych firm: Eris, Idea 25, Vichy i na pewno też innych firm, wystarczy przeczytać skład z tyłu opakowania

odrazu po treningu daj ww proste np tego bana co go tam masz napisanego zastępowanie cały czas posiłku potreningowego gainerem to nie jest najlepszy pomysł mało zdrowych tłuszczy o warzywach i owocach nie wspomne trochę do poprawy