ww

Ok, sport czaję, ale móglbyś coś więcej o diecie?? -700 od jakiej wartości?? Pi razy drzwi obliczałeś skład B T i WW i dobierałeś poprawnie składniki czy tylko chodziło o -700 i jadłeś w miare zdrowo?? Ile chudłeś miesięcznie??

Co do wyrzutu GH po treningu to w Odchudzaniu po męsku LukaszK wrzucił badania, z których wynika, że spozycie ww po treningu nie hamuje wyrzutu GH.

o co chodzi z tymi dniami LOW-carb? ja robie coś w stylu diety Radka Słodkiwicza. Z dnia na dzięń obcinam ww i w sobote prawie wcale ich nie ma. w niedizele sie podładowuje. takie coś. pozdro.

s.m.p.a ja tez bym chcial wiecej bialka jednak kasy nie ma. Oczywiscie w miare mozliwosci bede ww zastepowal bialkiem jesli beda pieniadze, czyli mozliwosci ;] Dzieki za poswiecony czas i rady :]

proponuje ci tak po siłowni 15min bieżnie (interwaly 30s szybki biego ok 20km poczym 2 min truchtu szybkiego marszu) co tydzień zwiększaj o 5 min czas interwałów moim zdaniem najlepiej biegać na otwartym powietrzu ja trenuje w knoctout ale w palestrze mam sparingi napisz ile masz treningów MMA kiedy kiedy siłownia to ci może coś pomogę i teraz w [...]

[...] samo tzn u mnie 100g piersi + ryz 100g poprostu ja jak ide na trening przewaznie jest to 2 godziny intensywnych cwiczen i wydaje mi sie ze nie bedzie dobre jak zrezygnuje z ww przed i po treningu ale z razowego moge zrezygnowc tylko znowu bede miał problem bo on jest kaloryczny ibedze musiał go zastapic czym innym tez kalorycznym tylko najgorsze [...]

Tylko to przedtreningowe maslanka nie moze byc przed treningiem musisz zjesc wegle zlozone o niskim IG - ryz brazowy, bialko - mieso/ryba, i warzywa --- tutaj daj zrodlo wszystkiego ze tak powiem bialko ww i tluszcze

Zacząłbym jednak od ustawienia diety; -zobaczysz w "odżywianiu" jakie masz braki b/ww i wtedy uzupełnimy suplementację. Zapraszam wtedy ponownie. Tym niemniej witamy serdecznie w dziale firmowym "AMINOSTAR" Dział jeszcze jest niewidoczny, ale gratuluję dostania się do środka

Jeszcze co do tych kalorii.. z wyliczeń wychodziło mi, że rzeczywiście powinienem jeść więcej, ale chyba ważniejsze jest ile b, t i ww zjem w ciągu dnia, a nie ilość kcal? Poza tym nie wliczałem do bilansu warzyw, owoców, carbo i białka, które mam zamiar też spożywać. Jak to jest?

[...] po treningu to niezbyt dobry pomysł, jednak na noc chyba odwrotnie? willyam - zrobię jak mówisz z tym omega 3 Później powliczam odżywki i owoce, zobaczę ile kcal wyjdzie. Powinno być ponad 3000. Dużo więcej nie wycisnę... Po prostu nie chcę przekraczać ustalonych ok. 400g ww na dzień, bo z przeszłości wiem, że mam tendencję do otłuszczania się.

Nie wiem jak to będzie u Ciebie, może bez obcążenia nic Ci nie będzie mnie nawet przy ww strasznie rwie...

HCA - nie warto (jesli chodzi o spalanie tluszczu) pixel, z całym szacunkiem HCA nadaje sie jedynie przy dietach ze srednią iloscią ww, przy low carbie to strata szmalu!! Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-06-17 22:07:31

tak czy tak za malo tych kcal.. nic nie pojdzie, na mase jakosciowa sprobuj dodac cardio i jakis lekki spalacz, zeby podkrecic metabolizm. proponuje tak: B - 2,5 -2,5 spokojnie, nawet i 3 mozna probowac, jesli jestes endo WW - 2,5-3 -obserwujesz organizm i odpowiednio dokaldasz lub obcinasz T - 0,5-1 -zacznij od 0,5 zeby nie spowolnic [...]

wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół ----??---------65 To odpusc W barkach daj jedno wyciskanie i odpusc podciaganie wzdłuz tułowia gdyz nabawisz sie kontuzji Jak dieta wysoko WW to milego zalania sie :)

nad dieta w takim razie jeszcze popracuje chociaz odżywka wysokoweglowodanowa (gain fast) wydawala by sie dobra raz z uzupelnieniem ww. dlaczego sugerujesz odpuscic calkowicie skos w dół? jest to zle cwiczenie na masowanie klatki?

przyjmij na masie ok.1,5-2g bialka, min. 1g tłuszczu i reszta z ww. w razie czego możesz potem modyfikować makro lub kcal, robic CC, etc wszystko wliczasz w bilans poza warzywami zielonymi, etc. banan i czekolada jak najbardziej warzywa możesz mieć wszędzie lub wykluczyć z posiłku przedtreningowego, jeśli ma ci to pomoc trenować komfortowo owoce [...]

meta-metanabol test-testosteron ww-weglowodany klops-Pieczeń z mielonego mięsa, warto serwowac z ziemniaczkami AI-inhibitor aromatazy

Zobaczę jak zareaguje organizm, w sumie dobrze czuję się bez WW to po pierwsze a po drugie w diecie od października nic nie zmieniłem prócz tego, że raz uciałem wegle więc czas na małe zaskoczenie dla organizmu

JA, ale to JA, bo nie znam twojego organizmu zrobil bym po swojemu, ale ci polecę wydaję mi się dobry i elastyczny sposob na zaczecie zdrowegoodchudzania sie: Zacznij od 2500 kcal. Bialko 2,2 na kg, wegle 40% kalorii tłuszcze -reszta. Jedziesz tak przez tydzień, dwa i baaacznie obserwujesz po tygodniu reakcje orgaizmu. I teraz w razie potrzeby [...]

[...] 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska -Omega 3 Trening 16.30 Po treningu - około 18.00 -Whey Pro Matrix (białko) 20 g -Carbo 15g (musiałem dać tak mało gdyż za dużo ww mialem w diecie) Kolacja I - około 18.30 -1 jajo -tuńczyk w sosie własnym 185 g -ryż parboiled 50 g Kolacja II - około 20.30 -orzechy włoskie 20 g -ser twarogowy półtłusty [...]