ww

[...] jestem w stanie wscisnąć w ciagu dnia 4 posiłki z 6 z diety, reszta to galeretki, papki, banany, można powiedzieć, ze jem przez słomke. Jak sobie radzicie z utrzymaniem formy po antybiotykach? Jecie smieciowe ww takie jak galertki banany? Liczycie makro, czy jak to u was wygląda? Pozdro! Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2015-01-11 15:42:25

[...] DNT Trochę czuć kopyta po wczoraj %-). Wleciało trochę za dużo węgli jak na dnt, natomiast od przyszłego tygodnia w ten jeden dzień bez żadnej aktywności maksymalnie 100g ww będzie szło. Planuję jeszcze zrobić dzisiaj rozciąganie i ćwiczenia na mobilność 45-60 min. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4396d349c8b46a58787b5d2fbdece16.jpg

[...] to nawyzej podrkreci się kardio. Pozatym byłem cały tydzień na ketozie. Taki stan powinien utrzymac sie do wtorku czyli jeszcze tylko dwa dni. Ale szczerze od siebie powiem ze mocno mnie wycieło jak na taką ilość ww prostych węgli. Jak widać idzie całkiem dobrze, z ciekawości robiłem pomiary ciała i jedyne co spada podczas tej choroby to talia.

[...] i Sylwii. Najpierw ocena formy i pozowanie. Po raz kolejny udało mi się zrobić co do mnie należało i zj**ki nie było %-) Ustaliliśmy małe zmiany... delikatnie obcięliśmy ww i dodaliśmy cardio. Dzisiaj dzień bez treningu, zrobiłam tylko 60 min. cardio na bieżni z Sylwią, więc przeleciało jak z bicza strzelił! 8-) W drodze powrotnej zahaczyłam [...]

[...] chrupki snickers III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml 0-3 20ml Suma całodzienna = ~350g ww Na noc: ZMB6 1kap. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png https://lh4.googleusercontent.com/-PFpiyQrjsoI/VLKsFHeJFKI/AAAAAAAAHhw/AjHItZLC3WI/s576/f3t9.jpg + A1. [...]

mnie w te dni "bez ww" strasznie ciągnie na coś dobrego :-p Ale daje jakos rade czasem podejde do 70g ww ale mysle że tragedi wtedy nie ma %-)

[...] czas, żeby moje wypociny przeczytać. ;-) 2. Planowanie miski dzień wcześniej. To u mnie leży i kwiczy, a potem wychodzą takie kwiatki, jak 100 g białka na obiad czy 120 g ww na kolację. @-) 3. Rozplanowanie ww, białka i tłuszczy (a ww to już super szczególnie) równomiernie w posiłkach. Bardzo important. :-)) 4. Co diety jeszcze się tyczy... [...]

[...] 2. Posiłek: 70g ryżu białego, 170g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 70g ryżu białego, 170g piersi z kurczaka, warzywa 4. Posiłek: 70g ryżu białego, 170g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 30g musli bio, 20g izolatu i 2 kawałki sernika %-) - ale fit ;) 20g białka na porcję, 2g ww i 2g t 6. Posiłek: 200g makreli wędzonej, warzywa

DNT I rowerowania nici :( ehhh Jestem jeden mega zakwas, rano klata, teraz najmocniej czuje brzuch. Niestety boli mnie też linia szyja-bark. Cosik wczoraj naciągnęłam. Przejdzie. Miska: głodno.... dostarczono 1 767,1 kcal b: 145,8 g (33,0%) ww: 108,5 g (24,6%) tł: 83,3 g (42,4%)

[...] w sensie kcal itp. ale proporcji BTW. Jednak 1:3:1 (a może nawet 1:4:2) może się sprawdzić. Na razie wyjem to co mam, a potem opracuję kilka przepisów, które będą trzymały ww. proporcję. Jestem zdziwiony ilością energii jaką mogłem dzisiaj z siebie wyzwolić. Naprawdę, w moim przypadku, rozbujanie pikawy w okolice 180 BPM, to epizod zupełnie [...]

[...] - a jak z wydalaniem? trawieniem? jakieś bóle brzucha, częstsze wc cokolwiek? zacząłeś brac jakieś suple - towar? lub jestes jakiś czas np na trenie lub orali? czy źrodło ww które dodałeś jest z dużą zawartością błonnika? Amos - proporcje jak sam zauwazyłeś są zależne od genetyki. Inna sprawa nawet jesli jest przewaga wolnokurczliwych to [...]

Pizza to jeden posiłek z moją druga połową, zjedliśmy równo po połowie. Makrosy takie same cały czas, dzień priorytetowy jem po prostu więcej ww, a trochę mniej tłuszczy. Liczę cały czas, pizza też była wliczona. Czasami coś tam zjem innego, ale ostatnio nic specjalnego nie wpadło. Zwyczajnie mi się nie chce jeść.

[...] bedą zastepowane twarogiem, mozzarela -kurczaka bede zmienial innymi miesami typu schab, wolowina , tluste ryby -co jakiś czas orzechy -bede starał się nie przekraczać 200 ww ponieważ z obserwacji wiem że nie mają dobrego wpływu na moj organizm -warzywa takie jak brokuły,kalafior,marchewki itp. itd. -ryż biały bedę zastępował ryżem brązowym, [...]

11-01-2015r. DNT DIETA: cheat day na masie;-) tzn. zjadłem pizze i trochę czekolady 8-) tragedii nie było bo tylko. 3300 kcal w czym 210g białka, 300 ww TRENING: off. Wczoraj dzwonili ze sklepu internetowego odnośnie orbi. w poniedziałek wysyłają. muszę ogarnąć jeden z pokoi aby postawić tam maszynkę. Przez trening 4 razy w tygodniu z czego 2x [...]

Praca już prawie napisana, więc jest dobrze, czekają mnie 2 egzaminy w środę i czwartek, wszystko idzie planowo, ale cięzko się uczy bez ww. Aż pochwalę się formą, jeszcze kilka kg i kończę tą zakichaną redukcję ;-), płasko bo bez ww [...]

Hej ho:-) Rozkład przyjmij sobie 120B, 60T i reszta ww do 2000 kcal. Z treningiem będzie natomiast trochę zabawy.

Lexxie przytynij 10g tłuszczy teraz generalnie i w dni nietreningowe obetnij dodatkowo 50g ww To będzie 3 dni w tygodniu ale starczy u ciebie Dla ciebie na końcówke ten trening dobrze sie sprawdzi :-)) wszystkie ćwiczenia 3x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi Dzień1. Nogi 1. Aero 30min w postaci marszu intensywnego z dodatnim [...]

Mam pytanie.A w sumie to dwa. Leci 2 tydz. vlcd. 1.Mam clen mozna by go jakos wlaczyc na te 4 tyg.Pytam czy to ma jakis sens ? 2.Ile wedlug was mozna mieć max ww dziennie by utrzymać spalanie tluszczu ?

[...] dobrze wystartować. Dzięki z góry za odpowiedź. Pozdrawiam PS: dołączam plik z wczorajszego dnia. PONIŻEJ PROPORCJE BIAŁKO/ WĘGLOWODANY,TŁUSZCZE. b: 244,9 g (31,3%) ww: 371,9 g (47,5%) tł: 73,8 g (21,2%) W dni nie treningowe chciałbym zrezygnować z odżywki białkowej którą w dni treningowe biorę przed i po treningu. [...]

Można i mieć z 200g ww by utrzymać spalanie jeśli będzie deficyt kcal, ale to nie będzie już vlcd. Ww usuwasz zupełnie z diety, tylko to co jest w warzywach niskokalorycznych. Co do clena to będą mocne sidy na tak niskim cukrze.