ww

Obniżenie kalorii z węglowodanów w diecie na rzecz kalorii ze zdrowych tłuszczy to dobra rzecz jeżeli masz problem z przyjmowaniem odpowiedniej ilości kalorii. Niemniej jeżeli będziesz jadł o wiele powyżej dziennego zapotrzebowania to tak czy siak będziesz tył Poziom insuliny zmniejsza się drastycznie dopiero na diecie nisko-ww.

[...] Ryż biały---------------- - 344kcal - 100g Shake z serwatki - Mass XXL Kolacja: Makrela wędzona --------- - 221kcal - 100g Jajo kurze, całe--------- - 90kcal - 60g (na miękko) Przed snem: Ser twarogowy chudy------ - 99kcal - 100g SUMA B=152,90 T=76,44 W=370,71 ogólem: 2676kcal ilość: 1450g A teraz ?? Coś mi się wydaje iż za dużo ww :(

up your mass profi mass czy jak jestes mega ekto gainerator dainery iparte na ww o niskim ig

zle mnie zrozumialas - silna wola byla mi potrzebna do tego aby powrocic do stanu "normalnosci"... ja bylem maszynka do liczenia bialka i ww - jak nie zjadlem zalozonej ilosci to odgrywalo sie to na innych ..niestety ale zaczalem sie kontrolowac bo zauwazylem ze to sie stalo niebezpieczne na dluzsza mete ...chociaz wciaz mam podobne [...]

oki, ale ja i tak (jak już pisałam) mam zamiar wrócić do tego co było wcześniej i juz nigdy nie liczyć tych cholernych kalorii, tłuszczy, ww i innych rzeczy. Kiedyś tego nie robiłam i byłam normalna. Chcę znów taka być...

mam zamiar wrócić do tego co było wcześniej i juz nigdy nie liczyć tych cholernych kalorii, tłuszczy, ww i innych rzeczy. Kiedyś tego nie robiłam i byłam normalna. Chcę znów taka być... to zalezy co chcesz uzyskac, bo jesli bedziesz jadla do woli to hmm byc moze bedziesz musiala pozegnac sie ze smukla sylwetka, jak pisalem wyzej, umiar i jeszcze [...]

truskawki maja takze wieksza ilosc ww niz mieso a co za tym idzie - zawartosc kalorii jest rowniez wieksza pozdrawiam ps. witam Salvation zagladaj czesciej Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

[...] go w 1,max 2 posiłkach a tak to zamień na kaszę gryczaną/makaron razowy/durum Posiłek 6. w DNT to nie posiłek:-P-najlepiej go usuń i zostaw 5 posiłków i przenieś kalorie z niego do innego posiłku(niekoniecznie kcal z ww-moga być z tłuszczów w celu podbicia ich ilości w diecie) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-09 15:06:00

ja bym to dal tak 1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 5g Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g muesli tradycyjne 100g za musli płatki owsiane 2. Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 20g chleb wywal daj wiecej oliwy i dorzuc warzyw 3.Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez [...]

bylem na diecie 6g ww, przybieralem wtedy na masie ogolnej teraz chce dac to co wyzej (6,5ww w treningowe, 5,5 w nietreningowe - odpada carbo przed i po treningowe) zdjecia sa z maja ;) stan bf mam zmierzony przez lekarza, nie wiem na ile to poprawny wynik, ale poniewaz go znalem, wiec podalem czy jesli calkowita kalorycznosc diety wyjdzie [...]

ok zatem jesli byues juz na takiej diecie to looz...ale mozesz sie nieznacznie otluszczac takze uwazaj z tymi ww mozesz odjac carbo w nietreningowe

Zacznij od kompletu badań zanim wdrożysz hgh inse tarczycowe Kiedys był przyjęty przelicznik 1 jm=10 gr ww ale odeszło to do lamusa ogólnie

chłopie redukuj nie masuj białko 2,5 g tłuszcze ok 1g ww reszta zapotrzebowanie obniż kalorycznośc i zwiększaj powoli brzuch przestanie rosnąc

J/w z dobrą michą, odpowiednią ilością mięcha i ww dziennie nie potrzeba praktycznie dodawać nic (np białka w proszku). Co do SAA w sportach walki to mi się osobiście bd ćwiczyło na enanie 250 mg e4d, a natomiast na mecie to miałem taką pompę już po solidnej rozgrzewce, że ciężko było kontynuować trening. Także test enan polecam. Pozdr

moze polubie silownie i moze bedą bardziej efektywne i beda wygladac tak: po pracy 16ta: aeroby (steper albo rower)ok. 40 min i silownia - tr. dzielony (albo odwrotnie - najpierw silownia, potem aeroby ew. hiit), licze łącznie jakies 2 godz. /MASZ ZAMIAR TO CWICZYC CODZIENNIE? IMO 10-15 MIN. AEROBOW NA ROZGRZEWKE, POZNIEJ SILOWY, AEROBY 30-40 MIN, [...]

Zgadza się lwp3 carbo nie jest zbyt dobre ale ja już ma to może dać trochę, żeby uzupełnić węgle ale lepsze by było Vitargo czyli ww złożone.

[...] spaniu koło godizny 13 wtedy moge wciagnąc iloasci żarcia nieograniczone głównie żywie sie tak jak wyzejjednak nikt dlugo na tym nie pociagnie więc na śniadanko pewnei cośz mlekiem wymyśle np wspomnianą owsianke i już będzie więcej ww nom a taki jadłospis mi bardzo odpowiada bo jem co lubie tylko w konkretnych i przemyslanych ilościach

[...] iloasci żarcia nieograniczone//// skąd ja to znam głównie żywie sie tak jak wyzejjednak nikt dlugo na tym nie pociagnie /// ok więc na śniadanko pewnei cośz mlekiem wymyśle np wspomnianą owsianke i już będzie więcej ww nom a taki jadłospis mi bardzo odpowiada bo jem co lubie tylko w konkretnych i przemyslanych ilościach /// i bardzo słusznie

[...] pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) + Masło 40g , Pieczeń wołowa 100g + warzywa Dostarczono 3 019,1 kcal b: 165,1 g (21,8%) ww: 74,8 g (9,9%) tł: 229,2 g (68,3%) Trening Brak Przeszedłem na dietę tłuszczową i jestem na niej od kilku dni, zobaczymy co z tego wyniknie. Nie wiem czy to ma [...]

[...] 50g, Śmietana 18% 40g + warzywa 5. Placek - 6 jajek, Mąka gryczana 50g, Smalec 10g + warzywa Dostarczono 3 228,1 kcal b: 119,4 g (14,7%) ww: 74,7 g (9,2%) tł: 273,5 g (76,0%) Trening BRAK Dzień nie treningowy, dzisiaj sobie ugotowałem dynię na parze i powiem wam, że smakuje jak ziemniaki, [...]