ww

Eee no nie gadaj, że jakiś duży byl %-) dzisiaj 600g ww i ciągle ssanie mam %-)

[...] już piszę to dam znać jak to wygląda u mnie - dzisiaj DNT, za 40min mam wizytę u fizjo, gdzie popracujemy nad klatką i lewym łokciem/przedramieniem w dni wolne jedynie 200g ww, ale jakoś przetrwam %-) tak to dzisiaj wygląda 1. 250g twarogu półtłustego + 50g śmietany 18% + 40g masła orzechowego + żelatyna + słodzik + kakao 2. 200g chudego mięsa z [...]

No Elegancko. I sily a tymbardziej tych ww w tym etapie zazdroszcze }:-( Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-28 22:47:41

[...] że wybuchną :-D generalnie wyglądam jak naleśnik, strasznie mnie wypłaszczyło w porównaniu do tego co było przed świętami, ale nie ma co się dziwić, przy takiej ilości ww ciężko o nabicie, no i ogólnie sylwetka bez wyrazu, płaska i zero jakiegokolwiek nabicia, ale tak musi być chociaż przyznam, że czwórki po ponad tygodniu już świetnie [...]

[...] i mieliśmy koło 20 wracać do domu, więc nic ze sobą nie wziąłem do jedzenia, okazało się, że zostaliśmy jakoś do 24, bo potem jeszcze real-atletico oglądaliśmy no i wyszło tak, że zamiast jednego posiłku B+T, czyli 45b i 30 fatu zjadłem koło 300g karkówki z surówkami, a zamiast ostatniego 75g ww i 45g zjadłem paluszki , popcorn i zapiłem WPC :-D

[...] 15x25kg +35min aerobów bardzo ciężki trening, ciężary identyczne jak półtora tygodnia temu, jednak nogi już po codziennych interwałach są lekko obolałe, do tego niska podaż ww tez w jakimś stopniu się na to przekłada, nie mniej trening w porównaniu do wczorajszego był bardzo udany :-) standardowo wszędzie starałem się zachować jak najwyższą [...]

Pompa jest od zmagazynowanego glikogenu, po połowie dnia na wysokich ww to jeszcze tego gliko nie masz ;-) Z czasem będzie i pompa :-D

oo i dzisiaj wyczaiłem na promo takie chlebki coś typu wasa w biedro 200g za 1,60, na 100g mają 60g ww, idzie dobrze podjeść nimi, do serka wiejskiego i szynki jak znalazł :-)

[...] które wypiłem na treningu by temu zapobiegło naprawdę wkurvviony jestem ostro, bo po pierwsze nie mam za bardzo skąd na szybko zorganizować sobie czegoś innego, a po drugie przez ten czas, gdy jestem na wysokich ww, a ładuję inse, która nie działa jedynie pogarszam sobie wrażliwość na nią Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-05-24 12:49:05

Ile dajesz ww na 10j? raczej niemozliwe zebys pokrył dwie dawki insy tylko sniadaniem i carbo. Cos jest nie tak ewidentnie z nia, bo insa sie nie popsuje w temp. pokojowej nawet w ciut wyzszej nic z nia nie powina sie dziac. Chyba ze szoty zle robisz %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-05-24 15:10:26

[...] przy tym obciążeniu od dzisiaj kolejna podbitka węgli, bo waga coś nie chcesz ruszyć za bardzo z miejsca, kręci się w przedziale 87-88kg, także od dzisiaj dzienna pula ww - 660 :-D na koniec chociaż jakaś jedna fotka ode mnie, bo dawno nic nie było :-) /SFD/2017/6/4/99b1603e3eb34e19896468b0294021a7.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

ja zacząłem jeść dość czesto po pierwszej sugestii dietetycznej od Tadzia (faftaqa), pisalem mu o mojej niechęci do sporej ilości ww w diecie i tego ,ze ich nie lubie %-) ratunkiem był wlasnie ryż + polewa ze zmiksowanych owoców, np. jako dodatek / deser po posiłku ,wchodziło bezproblemowo

no raczej, ja chyba do dziś dnia nie zjadłem nigdy w ciągu dnia wiecej niż 3 torebki ryżu w ciagu dnia ;) a przynajmniej nie jadłem tak dzień w dzień , moze zle troche sie wyrazilem nie tyle dos amych ww co do popularniejszych ich zrodel typu wlasnie ryze,kasze itp ;)

z kolej dzisiaj dnt, a jutro nogi i lekkie ładowanko, poleci 520g ww :-D

[...] ciężkie treningi, ilość cardio itp prócz ciągów, które i tak jakoś źle nie poszły reszta treningu również bardzo fajna, aż się czasami sam dziwie, że na tym etapie redukcji jest cały czas chęć i motywacja, bo różnie z tym u mnie bywało :-D dzisiaj dnt, natomiast jutro lecę z treningiem nóg i przy okazji wpadnie skromne ładowanko ww - 480 :-)

wczoraj dnt, a dzisiaj lecę z treningiem nóg i przy okazji ładuję ww, żadne alko w sylwka nie poleci, na spokojnie tym razem :-) ogólnie jeszcze taka jedna rozkmina, może ktoś z Was się wypowie, coś doradzi itp zawsze każdy komentarz mile widziany niedługo miałem odpalać insę, więc parę razy sprawdziłem cukier no i niestety waha się w granicach [...]

[...] poprzednio było naprawdę baaaardzo ciężko to cieszy fakt, że udało się zachować ciężary, tym bardziej, że waga cały czas leci w dół i to ciągle w szybkim tempie mimo,że tych ww nie ma mało, a do tego leci ładowanie co 8 dni,czyli co drugi trening nóg generalnie cały trening przyjemny, chociaż zbierało mi się na wymioty po pierwszych trzech [...]

oj Mariusz tak, zdecydowanie się muszę zgodzić, niby 440g ww, a cieszy w chuy :-D dzisiaj dnt tak jak pisałem, ale musze się trochę pożalić - wczoraj upyerdoliło mnie jakieś dziadostwo w udo, podejrzewam, ze to jakaś osa %-) no nie idzie nawet stanąć na tej nodze, skarpetki rano to z 10min zakładałem, a w nocy co chwila się budziłem, nie [...]

[...] prawie 1kg więcej względem ostatniego pomiaru, nie mniej na ile to przyrost spowodany zmniejszeniem cardio, a na ile zwiększenie wody w org przez stan zapalny... tutaj ciężko ocenić, Wojtek jednak zdecydował, żebyśmy wprowadzili pierwszą podbitkę, póki co jedynie w MC daliśmy 60g ww więcej, natomiast reszta bez zmian i będziemy obserwować :-)

[...] tak jak trzeba, jutro 12h w pracy i DNT, który na pewno mocno mi się przyda, a w niedzielę lecimy z treningiem push :-) no i najlepsze info od jutra wlatuje w DNT 100g ww w ostatnim posiłku, także coś więcej będę mógł podjeść :-D planuję dać wafle ryżowe - parę z dżemem, a resztę z serem białym i masłem orzechowym, oj wejdzie jak złoto :-D