ww

[...] parę godzin albo jak zaczniesz jeść wieczorem dzień przed. 50g ryżu to jest nic do startu nawet tego nie poczujesz. W piątek sporo tych płynów (2,5l.) Tydzień na niskich ww to cię wypłaszczy strasznie, nie ścinaj tak mocno ww bo potem jest problem żeby się naładować, trzeba zjeść bardzo dużo, a to nie jest dobre więcej jedzenia w tym [...]

[...] ramion na modlitewniku - 4x8 + 2regresy 3.Młotki - 4x8 + 2regresy 4.MCNPN - 4x8 5.Zbieranie grzybów z ketlem - 4x8 6.Uginanie nóg siedząc na maszynie - 4x8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=HCHT1WyHXmw&feature=youtu.be Dieta 1. 75g Mąkra ryzowa 10 Białek jaj 2. 200g Ziemniaków 300g Serka wiejskiego lekkiego 3. 75g Ryzu 150g piersi z [...]

Dobrze dziękuję, mam jeszcze pytanie z innej beczki a propo rozkładów białka tl i ww. Białka 2g na kgmc. Natomiast jak odnieść się do ww i tł co strona piszą co innego. Na jednej,że ważniejsze tłuszcze na drugiej ww :-( Na czym bardziej się skupić (masa mięsniowa)?

Wyniki badan bd mial w przyszlym tygodniu odnosnie tarczycy. Mam jednak pytqnie: nwm jak rozlozyc makrosy, bialko bedzie bez zmian, tzn 250-270g b, a tluszcz i ww kombinuje. Jak bedzie lepiej, dac 300g ww i 100g tl czy lepiej 400g ww i 65g tl? Kalorycznosc bedzie taka sama tylko ktory rozklad bedzie lepszy na redu ?dodam ze nie biore zadnych [...]

[...] Przyjmij sobie około 2,5g na beztłuszczową masę ciała więc około 180-200g bym dała, do tego około 1g-1,5g (w zależności jaki rozkład wegli będziesz miał) tłuszczy i reszta ww 2) czy wyliczyć białko 30 %, węgle 50%, a tłuszcze 20% Tym się nie sugeruj, gramowo najlepiej. Po wyłączeniu wygląda to następująco : 1) 2800 kalorii B- 2g/kmc - 2 x 92 = [...]

[...] grozi, przereklamowany jest ;-) Zdjęcie - tu - najlepiej całej sylwetki ze stopami i ramionami, w pozycji swobodnej przód i bok. Bez żadnych napinek. A tu tak trochę o tych ww na noc. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Od kiedy jem ww na noc, duuuużo ww., śpię duzo lepiej, a zawsze miałam kłopoty ze snem a tu na [...]

100g makaronu to nie jest dużo. Kalorycznie i ww owszem, ale porcja jako taka syci podobnie jak 50g ryżu. W każdym razie skoro nie wiesz po co Ci odżywka białkowa to po co ten posiłek 4? Zjedz po prostu normalny posiłek b+t+ww. Jak już koneicznie musisz odżywkę to zrób sobie omleta a z odżywki polewę, albo owsiankę z odżywką i owocem. W drugim [...]

[...] standardowa sytuacją. Chciałbym zwiększyc ilość węglowodanów w diecie bo nie odczuwam żadnych przyrostów. Pamiętam jak w grudniu, tuż przed wejsciem na redukcje miałem podaż ww na większym poziomie to z treningu na trening mogłem zwiekszać obciążenie, skracać przerwy miedzy seriami. teraz tego jeszcze nie zauwazyłem. Czy jest bardzo istotne z [...]

Idelanie byłoby rano okolo 30-40minut minut przed sniadaniem i na sniadanie 0 ww bo yoha nie lubi wegli i troszke lepiej bez ww wlasnie dziala w teorii oczywiscie bo ja tego nie zauwazylem az tak bardzo i kolejnia taka sama porcja przed treningiem no i wtedy masz juz wiecej czasu bez ww bo powiedzmy wezmiesz na 30-60 minut przed siłownia nawet z [...]

Pelons to nawet nie wiesz że dodając węgle robisz sobie niezły rozp****** o odwracasz efekt palenia fatu z opornych miejsc w jego magazynowanke :-) Tez biore z ww i nie narzekam na forme po kilku tygodniach cwiczen. tzn. biore rano yohe, t3, espresso, efe oraz bcaa z glutamina i wskakuje w ciuchy ninja i marszobieg w masce treningowej po lesie i [...]

Tu jest ściągawka co do ww. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Natomiast wbrew pozorom kasza do wędzonej ryby bardzo pasuje. Jajka spokojnie można zjeść same - kwestia przełamania przyzwyczajeń, rano możesz zrobić omlet z płatkami albo bez, można jeśc śniadania białkowo-tłuszczowe. Ważne [...]

[...] - soki sa przetworzone, pozbawione błonnika. Brokuły i kurczak z oliwą - nie skomentuję, ani smaczne ani zdrowe. Są inne, bardziej wartościowe mięsa, daj do tego dobrych ww, warzywa, brokuły tylko czasem (mieso ważymy surowe i takie wpisujemy). To po treningu szejk - znowu same cukry - daj pełnowartościowy posiłek. Ostatni posiłek - jajka ok, [...]

[...] Przerwa jest tylko jedna o 11 ale godzinna a praca do 17 trening okolo18:30-19 więc takie kanapki o 15 mógłbym wciągnąć w chwilę. Myślałem też o odżywcze białkowej ale jakie ww do tego na szybko? Nie za dużo ww na noc? Czekam na sugestie. Oczywiście to jest przykładowe dania mięso będę zmieniał, warzywa i źródło ww też. Najbardziej mi chodzi o 2 [...]

Jest opcja by jeść śniadania białkowo-tłuszczowe. ale https://www.facebook.com/tadeusz.sowinski.9/posts/1256209021189619 Jest opcja by jeść ww na noc- co jednak nie oznacza, że na noc same ww. Tylko z dodatkiem białka, albo białka i tłuszczy. Nikt nie zaleca jedzenia samych ww niezależnie od pory dnia. Ketoza zdecydowanie nie ułatwia [...]

J/w. Nic dodać, nic ująć. 150 g ww to dla kobiety zdrowe minimum. Rozumiem, że wizja szybkiego schudnięcia jest kusząca, ale to tylko mrzonki. Nie łapie się tłuszczu w miesiąc, i nie wystarczy miesiąc by się go pozbyć. Ciągle mnie dziwi, jak wiele osób, które mają problemy z sylwetką, "męczą ww" - to skąd się te problemy wzięły? A tak na [...]

Posiłek zbilansowany to taki, ktory zawiera bialko, ww i tłuszcze. Nie np same ww. Albo tylko ww i bialko. Wtedy nie wchłoną się witaminy rozpuszcxalne w tłuszczach - u Ciebie w 3 posilkach z warzywami nie ma tłuszczy. Ilośc posiłków jest dowolna, jak Ci pasuje 6 - jedz 6. Duzo owsa - mogą pojawic się problemy trawienne.

[...] mojej wadze (68)i założonym zapotrzebowaniu (3500kcal) mam problem z proporcjami BTW. Próbuję się trzymać 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle. No i w moim przypadku reszta ww wychodzi mi ponad 8g na kg masy ciała. Dostarczenie 140g białka i 70g tłuszczu jest dla mnie banalnie proste i nie muszę się specjalnie starać i dobierać produktów typowo [...]

//tu jest moja fotka => http://www.sfd.pl/temat260579/) Waga = 74 kg Wzrost = 167 Biodra = 102 -104 Pas = 84 cm Ramię luźne = 29 cm Ramie napięte = 31 cm Udo = 64 cm 74*24 = 1776 kcal - podstawa zapotrzebowania kcal 1776 * 0,9 = 1598 ~ 1600 kcal Dieta CKD 30 WW = 30 * 4 = 120 kcal z ww 150 B = 150 * 4 = 600 kcal z białka 98 T = 98 * 9 = 880 kcal z [...]

[...] cebuli 10-20g majonezu 1 pomidor 822kcal, 55g białka, 65 tłuszczu, 10g wegli II posilek 40g szpinaku 30g oliwy z oliwek 125g sera fety 502kcal, 34 białko, 40g tłuszczu, 1.5g ww III posilek Ryż basmati 60g Pierś z indyka 200g Kalafior 70g Brokul 30g Maslo klarowane 10g Cebula 20g Ogórek kiszony 70g Wasa wieloziarniste pieczywo 3x kromka 607kcal, [...]

Możesz mi podać różnicę dot. FRUKTOZY, cukrów prostych np. białego cukru, a ww. złożonych ? Cukier biały, czyli ww. proste podnoszą gwałtownie poziom cukru we krwi, wydzielane są duże ilości insuliny, a jej nadmiar magazynuje się jako tk. tłuszczowa. Przeczytałem, że FRUKTOZA np. w owocach nie podnosi poziomu insuliny, więc nie można utyć . Czy [...]