ww

ptaka.. tak,cięcia zrobiłem w diecie,nie liczyłem dokładnie jeszcze tego wszystkiego ile dokładnie teraz wychodzi (myślę że ok.250gr.ww) ale np.ze śniadania wyrzuciłem żółtka,zostały same białka ale dodałem masło orzechowe.W 3 posiłku zmieniłem makaron na ryż brązowy i w posiłku po treningowym uciąłem porcje ryżu do 50gr. Jeśli chodzi o trening na [...]

Mam pytanko, czy mogę stosować Johimbine przy cyklu na masę i przez to zmniejszyć ilość ww w diecie? Wiem, że raczej Joha jest zalecana przy normalnej redukcji, jednak ja jako tako redukować nie mam czego (i raczej nigdy nie będę miał) - oponke mam na brzuchu (a do tego joha jest najlepsza) bf mam na poziomie 14. Ręcę i nogi praktycznie bez [...]

[...] Interwaly 12km/13.5km 10interwalow (2 przerwy na kaszel...) Fotki pstrykne Iza, obiecuje. Moze w sr lub w czw Dzis wyszlo 163g bialka (z miecha i wegli) 30g tluszczu i 101g ww. Tylko mi te ww trudno zjesc, bo jem je na sniadanie pozniej po treningu i czasem 2h pozniej przed praca. w robocie mam przerwe dopiero o 16/17 wiec wtedy nie jem wegli. [...]

A ja nie umiem jeść normalnie w swięta .Odkąd zobaczyłam mniej na wadze to poprostu mi szkoda .u mnie z dieta w świeta jest tak nie liczyłam kalorii ,WW i białka.Wczoraj wstłam zjadłam 150g chudego twarogu potem ze 100 g ciasta ważylam ,a pozniej sniadnie u tesciowej i zjadłam pól jajka,dużo warzyw , 2 plastery poledwicy ,kapuste taki ala bigos.Na [...]

Swider absolutnie nie kazdy musi spozywac 5-6 ww/kg mc zeby nabrac mase. Byczek, kalorie to tez weglowodany (material energetyczny), poprostu nie jedz syfu, skup sie na 'dobrych' ww. Wg. reguły - "jesteś tym co jesz". Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-04-13 11:30:09

Pare Słów o sobie : Wiek: 17,5lat Wzrost: 189cm Waga: 100-101kg Staż: 53 miesiace STOSOWANA SUPLEMENTACJA: kilka miesiecy temu kreatyna obecnie tylko bialko i carbo do uzupelnienia diety WYMIARY: KLATKA: ok 115 RAMIĘ: 41cm PAS: 90cm UDO:63 cm ŁYDKA: 40 cm REKORDY SIŁOWE : WL: 155 moze troszeczke wiecej PRZYSIAD (pełny): max nie znam [...]

Co do proprcji białek/tł/ww. to wydają się dobre ale dietka niestety kuleje polecam poczytać tematy o odżwianiu i jeszcze raz coś rozpisać: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

chłopie to jest żarcie w proszku tam gdzie masz jego braki (białka ,ww , tłuszczy ) uzupełniasz w formie białka ,gainera or carbo ,o3 lub oliwy ale to nie suplement;]

ja na masie jem b.350g ww.600-800 t.100-120 i dalej chodzę głodny

Ceezi moglbys napisac ile przyjmujesz ww.bialka i tluszczy na kg masy ciala i ile i co cwiczysz?

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 3 Cześć ! Krótko zwięźle i na temat bo wiem że nie możesz się doczekać tego co dla Ciebie przygotowałem zatem do czytania i na sale ! jak wybrać ćwiczenia ? Jakie powinny być ćwiczenia by były odpowiednie do [...]

dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 3 Cześć ! Krótko zwięźle i na temat bo wiem że nie możesz się doczekać tego co dla Ciebie przygotowałem zatem do czytania i na sale ! jak wybrać ćwiczenia ? Jakie powinny być ćwiczenia by były odpowiednie do [...]

Skoro, to duzy wysilek, to porcja ww i bialka musi byc. Ja robie wieczorem godzinke marszu, a wiec twarog w pelni wystarcza... BCaa bierz, ale WPC zbedne jesli zjesz posilek !

Gryf92 jeżeli masz "brzuszek" to przede wszystkim musisz go zrzucić ja proponuje na początek aeroby(3xtyg po 45min powinno starczyć) i odpowiedni trening na rzeźbe tzn z dużą ilościa powtorzeń w seriach.Ja tak robiłem gdy mialem niepotrzebne kilogramy.Teraz robie trening na mase jem dużo ryżu,makaronu i kaszy.Ziemniaków nie [...]

Co do zwiększenia ilości gainera, albo carbo to są dla mnie złe pomysły. Jestem ekto, ale i tak się trochę zatłuszczam 'na masie' (przy 3g ww na kg mc), taki paradkos, ale o tym już dyskutowałem w dziale Odżywianie Przczytałem ciekawą recencję Asparginu, no i tani jest Ciekawi mnie jeszcze ten wpływ AAKG na wzrost siły. Że na przyrost masy [...]

12,04,2009 Niedziela Trening wielkanocny Wl 33kg/20 44kg/8 55kg/8 66kg/6 77kg/4 91kg/4,4,4,4 (+3kg) Filmik http://www.youtube.com/watch?v=-nvjRwWnN5k Wyciskanie wasko 85kg/6,6,6 (5kg) Pompki na poreczach +12kg do pasa/ 12,12,12 Wyciskanie bez problemu jedynie w 3 serii 4 ruch byl z pomoca bo troche za wasko zlapalem i zle szlo. Ww [...]

oma na pierwszy cykl zdecydowanie nie,wez sobie metke będziesz zadowolony 1-6 meta 30mg ed dieta do poprawy białko zwiększ do 250g,ww 500-600,a tłuszcze do 100g

dziekowa :] zrodlo bialka jak najbardziej sie znajdzie do tego, chodzilo mi tylko o kasze jako zrodlo ww:] wesolych swiat panowie ;) jeszcze raz dzieki

witam ja mam takie pytanie odnosnie posilku potreningowego, a dokladnie o kasze manna. wiem ze to nie jest najlepsze zrodlo ww ale coz mam poprostu do niej slabosc po treningu posilek powinien miec wysokie ig weglowodanow wiec kasza manna pod tym wzgledem jest oka, ale jak sie ma stopien jej przetworzenia? mozan to wlaczyc do diety? pozdro:]

[...] jest to nakaz etyczny dla mnie i dla milionów innych ludzi, którzy żyją w warunkach oddziaływujących pośrednio lub bezpośrednio na mnie, na ciebie itd.. To co mieli na myśli ww. pytający to, że dlaczego takie pożywienie nie jest dobre? A ja muszę potem tłumaczyć co za diabły i plagi siedzą w jedzeniu pokarmów termicznie zdegradowanych i [...]