ww

Mirai, właśnie tak jak mówiłyśmy, ludzie przychodzą na siłownię w różnych celach, nie wszyscy w zgodnym z przeznaczeniem - a więc aby poćwiczyć - zwłaszcza, że teraz jest moda na tzw. bycie FIT ;-) Z tą dietą to powiem Ci (lub Wam, jeśli ktoś czyta i poczuje się urażony czy coś %-)), że bardzo błądzę. Dostałam od mojego endo zalecenie, by jeść [...]

Ciasta ograniczał max 200g dzisiaj ziem, do tego pasowaloby coś poćwicYc ale nie wiem cZy będzie mi się chciało. Jutro zaczynam bez ww całkowicie trening jeszcze nie wiem, ale raczej planu nie zmieniamy i 60 cardio, od którego chyba znaczne żeby na 100% zrobić. Trochę mnie męczą wyrzuty sumienia chyba jednak, ale to nic będzie łatwiej wytrzymać [...]

Ja jem ww, i spis te 4 godziny

Generalnie chodzi mi o to, że da się zjeść smacznie. Trzeba trochę poczytać i ułożyć samemu korzystając ze zdrowych, możliwie najlepszych źródeł: białek, ww., tłuszczy. A to, że nie zjesz dokładnie tak smacznie jakbyś chciała no to dla tego się to nazywa dietą :)

zero ww dzisiaj, w ogóle bardzo mało jedzenia bo się zatrułem czymś, a pompa niesamowita, tylko mnie słońce w robocie spiekło i wyglądam jak redneck

ja jeszcze kurka z warzywami, dzisiaj zjadłem z 400g WW

to jednak jesz ww ed?

u mnie też idą a i tak cały ch** śpię, ale przynajmniej śpię dzień z wysokimi ww zawsze spoko, następny w czwartek dopiero

A ja dzisiaj ww no limit piękny dzień pora do pracy

Przerwa, potem dwa dni bez ww wiec nie tak wcale kolorowo, i teznbuleczek nie zre i nie opycham się, jem żeby nie być głodny, najlepsze wyjście, bo i tak nie ziem ile przepale w robocie i na silce

[...] walka, ciągle przerywałam bieg i maszerowałam. Wniosek jest jeden: bieganie z zakwasami na nogach, to nie jest dobry pomysł! miska: + chleb ze schabem i serem, jaja + omlet z pomarańczą + cukinia by Eve\-) + łosoś z ziemniakami dziś rozkład odrobinę inny, zachowałam kaloryczność około 1500 kcal, ale wyszło dużo więcej tłuszczu kosztem ww :-))

tak sobie patrze i sie dziwie kupilem orzechy nerkowca i na 100 g 27ww hm :-D ? ktore orzechy sa najlepsze ? bo chyba musze podbic fat, bo ww jem 550

nerkowca maja sporo ww wrzuć włoskie :-)

ja ten tyg jeszcze 650g ww, potem juz podbije do 700 i zapomne, co to glod. Juz zapominam. Dream, ja dzis tylko interwaly w staaaaarych butach

700g ww...

Hej masz bardzo Mało mięśni redukcja tu bym się grubo Zastanowił z kości n ości wyjdzie na dole troszkę jak by skóra wisiała a nie sadło, spróbuj low carb zobaczysz po tyg. Jako wyglądać będzie. Na oporny tłuszcz według mnie ograniczyć ww jest najlepsza opcja.

[...] za wyjaśnienie kwestii związanej z oknem i treningiem. Teraz mam jeszcze pytania co do tych makro i ich proporcji,które do tej pory wyglądały tak jakwyżej napisałem 50%ww 30%b 20%t,czy zmienic węgle i tłuszcze po 35%?, Czy może dołożyc więcej aerobów w DT(myslałem nad 30min)? A co do opinii,stawiających moją redukcje pod znakiem [...]

Przynajmniej na masie, gdzie tych kcal jest sporo. Choć wczoraj na prawdę 650g WW weszło mega gładko, aż byłem zdziwiony :)

dobrze, 8-9 tydzien bedzie 800g ww i to beda raczej ostatnie tygodnie masy. Jest szansa, ze nie bede sie meczyl z jedzeniem.

Dodatkowo ww są u mnie w dwóch OSTATNICH posiłkach, bo lepiej po nich śpię, a rano nie mam spadków cukru. Takie rozwiązanie może mieć swoje korzyści :-) Czy nie jedząc nabiału, mogę jeść masło, osełkę? A, i bardzo tęsknię za np. owsianką (bezglutenowe of kors), płatkami jaglanymi... Ale chyba ze względu na IG są zdyskwalifikowane? Ja zaleciłbym [...]