ww

[...] fragment odpowiedzialny za palane fatu bralem z samego rana na czczo i po nim bcaa i cardio albo bezposrednio po treningu inikecja i tak samo bcaa a po aerobach szejk z ww prostych i wpi. Jak lecisz hgh to raczej pepki bez sensu i bardziej to wersja dla kogos kto nie ma siana na gh i efekty nie sa za dobre nawet gdybys kłul sie 10 x ed wiec [...]

ja tez tylko w okolicy treningu dodaje ww z proszku ale sa osoby ktore pluja juz jedzeniem wtedy dodaja smaczny napoj i moga rosnac

dobryludz ww po treningu nie stawowia problemu nawet na diecie (jesli nie potrzeba ekspresowych wynikow)

[...] z uwagi na długość trawienia mięso po treningu gorzej się sprawdzi niż odżywki/suplementy. A co do ceny... Kilogram carbo kosztuje 15zł, aby wrzucić w siebie podobną ilość ww pod postacią bananów należałoby wydać ok. 20-25zł. Zatem nie zawsze jest tak, że odżywka musi być droższa. Weźmy też pod uwagę, że ten kilogram carbo starczy spokojnie na [...]

[...] wyniki wnioskuje że aby schudnąć powinnam jeść i tak ponad 2000 kcal. Troche mi sie to wydaje za dużo, ale ocene pozostawiam Wam. zapotrzebowanie liczmy wg tego linku http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html tak na pierwszy rzut oka 2000 kcal wydaje się rozsądnym poziomem 2. [...]

ok, uwzgledniam te poprawki Nie zawsze bede mial na zbyciu ryz brazowy/makaron razowy etc. to wtedy wiadomo ze zjem zwykly bialy ryz lub makaron 5jajeczny. Tak samo z tym twarogiem na noc... oczywiscie jak bedzie to zjem a jak nie to zastapie czyms innym. New style? ;> no co ty Taniec towarzystki: tańce standardowe (ST): * walc angielski [...]

[...] WPC 80% 32B/3T/4WW 171kCal Od 12 do 19 jestes bez stałegoposiłku, błąd zmień to 19:00 - Domek 50g Tunczyka w oleju 14B/5T/0WW 95 kCal 100g Chlebka czycus 5.6B/1,7T/64ww 223 kCal Znowu pieczywo,zamień je na ryz/kasze, tuńczyka w oleju zamień na w sosie wlasnym 22:00 - Przed snem 100g Twarogu chudego 20B/0.5T/3,5WW 99kCal Twaróg [...]

[...] A cwiczac np. klatka + tricepsy byloby: miesnie klatki, barkow, tricepsy, A cwiczac plecy + biceps byloby: bicepsy, miesnie plecow, posladkowe, dwuglowe ud. Powyzej masz tylko 2 przyklady, laczenia klatki i plecow z innymi grupami. ...Acha moze brakowac kilku miesni bioracych znaczacy udzial w ww cwiczeniach, bo moglem cos przeoczyc poprostu.

[...] przecietny czlowik odnotuje wiele korzysci na low carb ale dla sportowca oznacza to zero postepow" prawda jest taka, że jak najbardziej gadasz od rzeczy. ww złożone typu zboża itd. są mniej naturalnym pokarmem względem człowieka; warzywa,owoce są już bardziej ok. ale mimo wszystko surowe tłuste mięcho/jaja/ew. mleko jest [...]

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Wypełnij to ładnie a cos doradzimy.

Ja zaczalem od diety Montignac z waga wyjsciowa 125kg (duzo sadla). W ciagu 2m-cy stracilem 15kg, potem zaczalem modyfikowac ta diete dodstosowujac do moich potrzeb. Do dotychczasowych 4 posilkow dodalem kolejny, a z czasem jeszcze jeden. W miare jak zwiekszala sie moja wiedza o odzywianiu (niestety, na poczatku popelnialem duzo bledow) oraz [...]

[...] pojawiac- wieczorek jest na ++ czasami na +++ dlaczego cos takiego sie dzieje?? dni ladowania robie co 14 dni wiec dni w ktorych mam ketoze jest ok 11-12 moze musze czesciej ladowac ww?? ale ja nie chce to jest dopiero ostatecznoscia!! czyli jak nie mam ketozy to nie spalam tluszczy rano i pewnie przez pol nocy tylko wciagu dnia?? Pozdrawiam

powoli zblizam sie do konca diety i zrodzilo mi sie nowe pytanko jak konczyc... ładowaniem ww czy moze odczekac tydzien po ladowaniu?? NIE WIEM CZY CHODZI O TO PYTANIE ALE JESLI TAK TO: HMMM, TO ZALEZY OD TEGO JAK JESTES URZEZBIONY, ORAZ JAKA DIETE PLANUJESZ POZNIEJ NOWE PYTANIE PROSZE KIEROWAC W NOWYM POSCIE !! Pytaj gdy uslyszales za malo!! [...]

diete ckd poza bardzo niska iloscia ww charakteryzuja ladowania poza tym, nie masz pojecia o ckd daruj sobie, bo szkoda czasu i zdrowia

Na jakiej podstawie wnioskujesz, że nie mam pojęcia o CKD? Dieta jest ułożona zgodnie ze wskazówkami - jest co prawda 60g WW zamiast 30 - dlatego zrobiłem post z prośbą o poprawienie/ocenę. Póki co nie wniosłeś nic konstruktywnego do tematu.

spadki w sile mam wyciskanie z 115 na 105 lipa troche:( biceps 38cm teraz tylko potrzebuje ile kalori i jaki stosunek białka ww i tł zeby spokojnie podbić do 90 kg na masie bez tłuszczu na brzuchu z góry dzieki Zmieniony przez - rafiki1991 w dniu 2015-11-25 20:24:28

3x w tyg wystarczy ostrowia to bialko a gainer to ww i bialko takze jest roznica z tym ze odpowiednio cena do gory idzie

ile potrzeba ww/kg ciała?? co mowicie o tej djecie? Zmieniony przez - KoKs03 w dniu 2011-01-29 17:06:46

nie licz ze wzorów bo każdy z nas jest inny przyjmij sobie białko 1,8g na kg masy ciała ww zacznij od 3,5g w razie gdyby nie szło zwiększaj tłuszcze na poziomie 1,2-1,4g na kg masy ciała ściąg dziennik witalmaxa i wpisz te dane i zacznij układać dietę weź się za trening na siłowni zgłoś się do obliques na pewno pomoże Ci w ułożeniu dobrego [...]

chyba żartujesz.... Checesz mieć problemy z nerkami przez taką podaż białka? Chcesz nabierać masy tłuszczowej ? wpisz na początku ile napisałem i po dwóch tygodniach będziesz obserwowała co się dzieje z twoim ciałem i będziesz wiedziała czy możesz dodać ww czy może idzie powoli a do przodu