ww

[...] się. To jak to z tymi orzechami? :) Które są równie dobre jak włoskie wdł. Ciebie? Jak czytałem posty w tym dziale to bardzo często natrafiałem na Twoje opinie, cieszę się, że również i tutaj zawitałeś. Powinni Ci dać jakąś nagrodę za udzielanie się :) Dzięki za info odnosnie ww po treningu. pzdr Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-07-17 21:39:33

[...] Poki co w dziedzinie redukcji jestem malo doswiadczony i minie pewnie jeszcze kilka sezonow zanim znajde taka droge ,ktora bedzie raz skuteczna , dwa wmiare przyjemna. Mlody jestem to moge sie bawic, kombinowac i zbierac doswiadczenie. Poki co jade hardcorowo Na 50 g ww jade 4 tydzien akutalnie Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-07-20 23:24:03

[...] ofertę Treca... i widzę 10 najlepiej sprzedających się produktów, informację, że l-glutamina jest z laboratorium Kyowa z Japonii, dokładne proporcje RedFaster (ile jakich ww), bardzo dokładnie rozpisane kwasy w oleju MCT, podane miejsce produkcji Izolatu CFM, dokładnie rozpisany matrix białkowy ProGenic, jaki rodzaj białka zastosowano, [...]

[...] że trzeba być twardym :P Znowu napisze, teoria jedno, praktyka drugie :P To że bardzo wiele osób nagina reguły diety też o czymś świadczy :) Co do konieczności jedzenia ww to się nie zgodzę, można żyć bez nich i czuć się na prawdę energicznie (ja się braku warzyw czepiam w niektóre dni i tłuszczy ogólnie). Tak więc wcale mnie nie dziwi że [...]

[...] rezygnują z posiłków to szczera prawda (i nie tylko na Dukanie), przesąd o niejedzeniu po 18 jest ciągle świeży w dodatku trafiłam na sporą liczbę osób które omijają mięso bo... ono tuczy :D Nokian_86 ja też muszę uważać na węglowodany, ale zawsze coś dobrego sobie do diety upchnąć można :) Mam przycięte ww, ale gdzie mi tam do Dukana :D

proponuje nie patrzeć na wyliuczenia dziennika ale zwiększyć powoli zapotrzebowanie o 300kcal na poczatek i dać 2,2g białka na kg masy ciała dać 1,2g tłuszczu resztę podbić dobrymi źródłami ww

czyli np kupic oliwe z oliwek i dodawac do kazdego posilku (ryzu) po ugotowaniu i podbic ww ryzem, makaronem razowym?

[...] + mix warzyw 230g 18.00 karkowka 250g + mix warzyw 250g 21.00 tuna woda 120g + schab 120g + mix warzyw 230g 23.00 bialko 25g btw b- 312g -3,5g/kg t- 135g -1,5g/kg ww-68g -0,8g/kg KAL-2750 do tego dodaje bcaa 20g dziennie 6 tab amino proste 3200 i jeszcze xenadrine i leci prop 100mcg e2d winko 30mcg ed ale zamienie na strzaly bo [...]

10g ww na kg 0_o masakra

wiesz 2 tygodnie bez ww no sam nie wiem czy to wyszło by korzystnie jeżeli chdozi o całokształt trwania diety po tym ładowaniu będzie ona jeszcze trwała 2 tyg i od września już jakaś zbilansowana ...

No sorry ale w 5 posilkow ile zjesz tych ww? I ile wazysz?

ja nie licze wszystkiego co do joty po prostu nie jem ww czy to chelba czy to ryzu / makaronu itd . :) co do ładowania wole jednak bez słodyczy :) a treningu nie mam w niedziele więc mimo to mam zjesc te banany czy nie ?

j/w śniadanie nisko ww polepszy samopoczucie. spróbuj.

[...] nie wyszła, wydaję mi się, że popaliłem więcej mięśni niż tłuszczu. Dietę trzymam przez cały rok, ciągle jest to masa z lekkim dodatkiem kalorycznym ok. +200kcal, ok. 3.5-4g/ww, 2.2g/b, 1.2g/t Przejdzmy do rzeczy: Myślałem by zacząć od 2.5g białka/kg, 3g węgli/kg, 0.8g tłuszczy/kg (treningowe) i 2.5g białka/kg 2.6g wegli/kg 1g tluszczy/kg [...]

[...] tłuszczową. Co do diety to osobiście jestem zwolennikiem trzymania tłuszczy w trakcie redukcji na maksymalnie niskim poziomie, tym bardziej jeśli w posiłkach mam ciągle ww. Dlatego też, sugerowałbym wyeliminowanie nieco tłuszczy z obecnej diety, przykładowo jeśli w drugim posiłku dajesz dwa żółtka, to nie dodawaj już masło orzechowego, w [...]

[...] wycienczajacy' - no chyba ze ktos lubi wystarczy jak jest lepszy niz poprzedni 3. jesli ktos ma problem z bialkiem z gainera - BCAA + carbo (izotonik jak podalem wczesniej) swietnie sie sprawdza wazne aby probowac wprowadzac spozycie aminokwasow (i ew ww jesli trening dluzszy albo uklad diety wymusza) rowniez i w trakcie treningu

a co w momencie kiedy ktoś nie chce żeby ten sos miał ww czy też zbyt dużo tłuszczu ? są jakieś przepisy na sos o małej ilości kcal ?

Ha, ja dobijałam tłuszczami, a z jedzeniem zieleniny potrafiłam się rzeźbić nawet i 30min no i to ciśnienie na brzuch zaciska się zęby, zajmuje czymś konstruktywnym i odczekuje te 3 godziny Niestety w moim przypadku efekt=niskie ww

Crocket białko daj na poziomie 2,2g na kg masy ciała tłuszczy spróbuj tać 1,2g reszta ww zobaczysz jak zareagujesz na takie proporcje.

[...] to co w temacie i byłem bardzo zadowolony. najpierw sama(3 tygodnie)- 3-4 tabletki 1h przed treningiem, ale tak jak piszesz przedtreningowy jadlem o 15.30, żeby nie łączyć z ww, a cwiczylem o 17.30- przed treningiem szly bcaa. potem clen, z rana dodawalem 10mg yohy,a przed treningiem clen - tylko tu po kilku dniach straszne sajdy od clena, ale [...]