ww

panowie niedługo mi sie dieta konczy i czas wejsc tylko nie wiem na co... na bilans swoj zerowy?? czy stopniowo dodawac kcal i ww.??? na zerowy... troche pojedz i zobacz jak idzie, jak juz stanie to wtedy dokladaj kcal :-))

ale pomimo że poziom leptyny we krwi jest proporcjonalny do masy tkanki tłuszczowej – teoretycznie im więcej tkanki tłuszczowej tym więcej leptyny. ale w czasie redukcji jej ilość nawet u osoby otyłej spada,a niski poziom leptyny powoduje nastawienie organizmu na przetrwanie głodu,tj. zahamowanie spalania tkanki tłuszczowej ale jak zawsze,do [...]

Podsumowanie Redukcji waga - 84 / - 82.kg Obwód wokół pępka - 88 / -85,5 udo (spięte) 59 / -59 łyda (spięta) 39 / -38 klatka (luźna, bez wdechu) – 97/ - 100,5 barki (luz) - 121 / - 119,5 bic lewy ugięty (spiety) – 36,5 / - 35,5 bic prawy ugięty (spięty) - 37 / -36 Plan na masę Nowe Makrosy 3602 kcal (B: 205g, WW: 493g, T: 90g) A1: klatka, [...]

wbrew pozorom bardzo bezpieczny srodek jesli pamietac o dostarczeniu odpowiedniej ilosci ww i zaczac od krotkiej insy ktora latwiej kontrolować

[...] za malo bialka. W kazdym razie teraz chce to zrobic lepiej. Ogolny zarys jest taki ze... Moja waga to ok 97, mam zamiar wystartowac z 2800 kcal codziennie, bialko 160-200g a ww i t na fristajlu do osiagniecia pulapu kalori. Trening split 3xtyg. Tutaj poje pierwsze pytanie. wygodniej by mi bylo zjesc o 8 rano pojsc na trening i kontynuowac zarcie [...]

06 marzec 2014 Dzień 35 - DNT Witam dzisiaj pierwszy dzień zmian. Posiłki smaczne i bardzo syte. Zmniejszyłem ilość białka, zwiększyłem tłuszcze, WW trzymam do 30g głównie z warzyw i orzechów. Dzień bez treningu, ale 60 minut aerobów zaliczone. Biegam częściej do kibla bo 2x więcej wody pije niż wcześniej :) Zobaczymy co z tego będzie dalej. [...]

[...] napoje, wody słodzone, słodycze itd. Bez eliminacji podobnych produktów nasza ciężka praca na siłowni pójdzie na marne!" Jak to mam rozumieć, nie mogę spożywać dużej ilości ww? .. ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Na jedą partię mięśni jedno ćwiczenie? |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||| Nie rozumiem tego [...]

Poradził sobie faktycznie i nie ma porównania z Polską Ligą WW . Szkoda tylko że mało osób przyjechało ze współ organizatorów PLWW i nie zobaczyło jak sie robi imprezę.Zaangażowanie organizatora nieporównywalne .Widać gołym okiem komu na tym/WW/ zależy.Nie będę porównywał tej imprezy do finału ligii WW bo nie ma sensu.Jezeli chodzi o wyniki [...]

Martucca,dziękuję za uwagi. Tobie Obliques również dziękuję za doglądanie dziennika. Od jutra ruszam z ruchem;) Bez gadania i wymówek;) 4 DZIEŃ 06/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ -1900 kcal AKTYWNOŚĆ: brak, ze względu na chorobę. PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona WARZYWA: kabaczek, papryka, ogórek zielony [...]

Ja mam pytanie jak rozpisać golonkę ale bez skory i po obraniu z tłuszczu?? Samo mięso. Ja bym rozpisała jak szynkę surową 100g B 16,8 WW 0,0 T 19,7. Zauważyłam, że mięso po obróbce cieplnej traci tak ok 35% masy (wody). Czyli z 100g zostaje 65g, przeliczając dla mięsa gotowanego będzie B 25,85 WW 0,0 T 30,31

No i 70 g białka przed snem to troszkę dużo, no chyba, że ktoś waży 125 kg :D Do tego jakiś tłuszcz by opóźnić wchłanianie białka, tłuszcze bezpieczniejsze niż węgle bo jedni co prawda po węglach zlozonych na noc maja extra regeneracje ale innych po prostu zalewa. Ja po dopięciu diety na ost. guzik często jem posiłek z 70-80 g WW 1-1,5 h przed [...]

Panowie prośba o rzucenie okiem na dietę. Wracam do treningów bo bardzo długiej przerwie (będzie ponad 4 lata i sporo już z głowy wyleciało). Wymyśliłem sobie by ograniczyć WW do 20-25% nigdy tak nisko nie schodziłem na dłuższy czas więc stąd moja prośba. Załącznik jest przykładowy (akurat to jest na poniedziałek). Ogólne moje zasady: Śniadanie: [...]

[...] jakoby nie miescil mi sie w ramki, wiec postanowilam nabrudzic ponownie i zalozyc nowy w bardzo juz obszernym dziale Ladies. tu link do mojego pierwszego dziennika; http://www.sfd.pl/fizique_w_ataku%2F_podsumowanie_str.24-t903461.html czas na ankiete; Wiek : ciezko zliczyc Waga : mysle ze okolo 58kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście(1) : 88cm [...]

Kurde dzis dzien bez ww ciekawe jak w pracy bedzie :-P

ja mam dzis 21 dzien bez ww %-)

Zapytano mnie czemu wspomniałem o Lidze chwaląc pracę Piotra.Odpowiem tu bo pewnie ktoś znowu zapyta.Wiadomo że Polska Liga WW to jak do tej pory największe wydarzenie w Polsce jeżeli chodzi o WW- ogrom zaangażowanych środków,poświęconego czasu i pracy organizatorów i zawodników.I właśnie dlatego moje wyobrażenie o finale tak ogromnej imprezy [...]

Ja różnicy nie czułem między ww. trenikami (dose i genamedem) a przechodziłem parokrotnie z jednego na drugi. Jak dla mnie poziom porównywalny - i cenowo u mnie też to samo.

Gratulacje dla organizatora!!! To był mój pierwszy start w WW i jestem mile zaskoczony, teraz już wiem napewno, że za rok się przygotuje i pojawię na kolejnej edycji. Pozdrawiam wszystkich obecnych na zawodach i gratulacje dla medalistów! Zmieniony przez - glazik w dniu 2014-04-07 11:28:31

Hej, mam drobną zagwozdkę. Otóż wszędzie wszyscy mówią, ze dobrze jest utrzymywać stosunek ww do białka 4:1, zatem jeżeli ja w każdym z posiłków muszę przyjąć około 30g białka, to powinienem do tego dorzucić około 120g ww, przy czym np kasza gryczana zawiera 70gww/100g produktu, zatem powinienem zjeść 170g kaszy gryczanej. 170g surowej kaszy [...]

jesli jesteś na niskich ww i zrobisz te 6 dni na 30-50g to nie zaszkodzi zrobic w srode