ww

Myslalem ze pisalem juz w tym poscie ale chyba w tym momencie forum padło Zalezy jaka dieta jak ww to odrazu po treningu 0,5g/kg masy ciała ww prosych najlepiej carbo, ew. glukoza/miod.wafle ryzowe. Po ok 30min posilek bogaty w białko i ww złozone.

%-) dzięx! No właśnie - może mniej fatu i więcej ww będzie lepsze, chociaż wiem że na większe ww słabo zdrowiem reaguję stąd od zawsze je ograniczałem i robiłem ładowania.

[...] z nimi, a raczej - umiejętnego ich rozłożenia. Jak by nie było, to są one potrzebne do życia - zwłaszcza, jeżeli jesteś aktywny. Teraz jesteś "na fali" i nie potrzebujesz ww, bo z tego co widzę mocno dobijasz białkiem, które świetnie syci człowieka :-)) ale w dłuższej perspektywie 3g mogą być szkodliwe dla nerek i wątroby. No i później rzucisz [...]

raczej to nie ma związku z ketozą, a żołądek nie domaga się ww, prędzej mięśnie czy mózg może wprowadziłeś do diety jakiś nowy produkt na który tak reagujesz? może złapałeś jakieś choróbsko? brak ww raczej problemem nie jest

O Hubert, właśnie o to mi chodzi, muszę to przedyskutować z Wuchtą jeszcze bo wiesz jak jest Jest jeszcze opcja zrobienia "roszady" w Twoim planie, a mianowicie: A1 klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko A2 Klatka lekko, barki ciężko, tric lekko B1 nogi ciężko, plecy lekko, bic ciężko B2 nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko Tak [...]

Dzisiejsza dieta: -Packi owsiane (90g owsa, 2 jaja, 20g wpc, 15g oliwy + dżem bez cukru) - 50g ryżu, pierś z kury, 15g oliwy - 50g makaronu, wołowina, 15g lnianego - placki: 2 jaja, 2 białka, 10g wpc, 55g mąki typ 2000, 10g oliwy - omlet: 1 jajo, 4 białka, 15g wpc, 5g oliwy, 40g orzechów - serek wiejski, 40g migdałów - 30g wpc przed snem B- 231g [...]

Dokładnie tak jak mówisz, każdy jest inny Dziś miałem mieć dwie godziny wf, ale dogadałem się z nauczycielem (powidziałem co i jak z masą i siłką) i pozwolił pokręcić 30 min aero i drugą lekcję miałem free , dobrze, że wziąłem bcaa na wf na wszelki wypadek to z 7-8g po aero mykłem i chyba git , jeszcze raz taka akcja w tym tyg. musi wypaść, [...]

Hubert81 Ty to inna liga jeżeli chodzi o ilość składników omleta Ann.. Życzą smacznego i czasem na sempa idą jak mam placki koles08 " w puszce gainera - vitafit ciacho-karmel" dobrze, że czytasz posty wcześniej napisane... Testudos Raczej jestem ektomorfem ale nie jakiś hardgainer raszek01 Zszedłem na ziemię, a poza tym wolę być [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) + dżem bez cukru 2x Makaron, oliwa, wołowina Placki (3 jaja, 65g mąki, oliwa) 3 jaja na miękko Twaróg z wpc i masło orzechowe (orzechy wł. + olej lninany) 3100kcal B - 160g pełnowart. (200g całk.) T - 130g WW - 250g Foty: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) + dżem bez cukru [...]

jestes mezo-ekto to 4-5g ww Cie nie podleje nie ma co dawac oczywiscie takich ilosci narazie ale jak waga bedzie stala to daj

[...] zobaczyć jak wygląda trening kogoś kto jest pierwszy raz lub tam któryś z kolei, a kogoś kto ćwiczy parę lat, a nawet nie jest duży. Co do diety, to ważę podobnie co ty i np. przy 300g ww/ jestem najedzony i mam uczucie, że lbm idzie w górę. Co do wypisek nie podobają mi się, jak chcesz wygrać w konkursie postaraj się bardziej! Pozdrawiam : )

Dieta z dziś: Placki - 1 jajo, 2 białka, wpc, 100g owsa, 5g oliwy TRENING (35g CARBO, 30g WPC, 15g BCAA) 150g Wołowiny, 100g ryżu 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 3 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa - placek 3 jaja, oliwa - omlet 3100 kcal B- 215g (155g pełnowartościowego) T- 119g WW- 298g Fotki: Placki - [...]

Dieta z dziś: Placki: 100g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa kurak, ryż, oliwa kurak, ryż, oliwa 3 jaja, mąka typ 2000, oliwa - placek 150g wołowiny, 2 jaja, 25g oleju lnianego 2 jaja, 2 białka, wpc, oliwa - omlet 3000 kcal B-210g w tym 155g pełnowartościowego T-140g WW-225g - 3,2g/kg Fotki: Placki: 100g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa 3 jaja, mąka typ 2000, [...]

3.2 3.5 4, kosmetyczne różnice w podaży ww.

Dieta z dziś: Placki (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) 150g kury, makaron, oliwa 150g kury, makaron, oliwa orzechy 150g kury, ryż, olej lniany 200g łososia, ryż, olej lniany 2 jaja, 3 białka, oliwa - omlet + w dużo przeciwgrypowego stuffu 3000kcal B-212(152g pełnowartościowego) T-139 WW-224 Fotki Placki (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) 150g kury, ryż, [...]

[...] uwagę np. co do MC to napisz... a nie, że Cię plecy bolały wuchta34 - dzięki za rady raszek01 - również dzięki studensky - j.w. Przysiady staram się robić tak: http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ teraz zbastuje z ciężarem - zaczne sobie serie główne od 70 i będę zwiększał co serię o 2,5-5kg, bo nie ma stojaków, to będę musiał [...]

Dieta z dziś: 1. Placki z 100g owsa, 2 jaj, 5g oliwy + cynamon, 25g WPC do picia 2.-35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 3.100g ryżu brązowego, 150g piersi z kury 4.80g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 5.80g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 6.-80g orzechów włoskich i laskowych- 7.Omlet z 6 białek, 2 żółtek, 10g oliwy [...]

Dieta z dziś: Placki z 90g owsa, 2 jaj, 15g wpc, 10g oliwy 150g piersi z kury, 75g makaronu, 15g lnianego coś a'la czit -> baton białkowy + odżywka wliczone w bilans 150g piersi z kury, 75g makaronu, 15g lnianego 150g piersi z kury, 50g makaronu, 15g lnianego 3 jaja, 10g oliwy, 15g wpc, 35g mąki typ 2000 - PLACEK 2 jaja na twardo + białko, 15g [...]

[...] tyłem 15*CW/15*CW/15*CW/MAX*CW (około 20) Brzuch Spięcia szybkie 3*25 Spięcia z obciążeniem 30kg 2*25 Przedramiona 3* MAX! Aero 30 min. Filmy: Wyciskanie płasko http://www.youtube.com/watch?v=0uUNAzCdAjU 2 seria http://www.youtube.com/watch?v=08NlEW_V3Qo Wyciskanie skos w górę hantle http://www.youtube.com/watch?v=ib_m8D1ILxk Uwaga! Po [...]

Dieta z dziś: Placki z 100g owsa, wpc, oliwy, 2 jaj 150g wołowiny, 75g makaronu razowego, 10g oleju lnianego 40g orzechów włoskich 150g wołowiny, 75g makaronu razowego, 10g oleju lnianego 150g piersi z kury, 50g makaronu, 10g oleju lnianego Naleśniczki z 50g mielonych owsianych, 2 jaj, wpc, oliwy Omlet z 1 zółtka, 5 białek, oliwa 2900 KCAL - [...]