ww

to wychodzi mi jakies 268 g ww nie bedzie to troche malo na diete masowa? ja tak zawsze na 300 g robiłem redukcje ;>

białka zmniejsz do 2,2 ww daj do 140g tłuszczu zwiększ tak by wyszło bilans na plus 1000kcal pozdr

kolego wyzej powiem Ci ze jak lecialem trening na duzych obciazeniach to predzej mi leciało sadlo, jedyne co mnie wtedy draznilo to ze przy malej ilosci ww czulem sie slaby.. (a zrzucilem juz 30 kg ) wiec .. wypowie sie ktos jeszcze na temat wyboru propka? Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2009-11-08 08:40:43

daj sobie 2500kcal białko 2g tłuszcze 1,2g reszta kalorii z ww

a jak ludzie rosną na low carb odpowiedz sobie gdyby to nie było możliwe nie mówiłbym Ci takich rzeczy zaufaj i obserwuj w razie coś skoryguj czyli podbij ww tylko poczekaj jakiś okres czasu pozdr

[...] 6,2 g łącznie 465 g Zapotrzebowanie wyliczyłem za pomocą dziennika Vitalmaxa, jednak rozkład składników na kgmc według niego wydał mi się co najmniej dziwny (b 1,7 t 2 ww 6,2) więc po lekturze postów podwieszonych przyjąłem, że kalorie w diecie będą w 50% pochodziły z ww, po 25 z białka i tłuszczy co dało powyższy wynik. No i sama dieta: 1. [...]

[...] są inne rzeczy w życiu którymi powinniśmy się martwic :D ćwiczę 3 razy w tygodniu, na wolnych ciężarach- same podstawy, jem 4-5 razy dziennie, nie liczę b/ww/t - odżywiam się zdrowo, staram się, żeby w każdym posiłku było trochę tego i tamtego :P a po za tym to cieszę się życiem. Kończę studia, szukam roboty a na siłownie [...]

[...] pod konkretny rodzaj treningu. Na przykład: efedryna daje dłuższy oddech podczas pływania, a NOX PUMP dawał mi przyjemne pobudzenie i pompę na siłowni. Natomiast oba ww. suple użyte na odwrót w moim przypadku nie sprawdzały się - wolałbym już chyba ćwiczyć na sucho. Produktów jest setki i nawet pobieżna analiza ich składu dostarcza tylu [...]

[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nitrobolonII, masówka 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 30dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) będzie ułożona na cykl (zastanawiam się nad zakupem na sfd) 11)przewidziane finanse na cykl ~1000zł Zaczynam [...]

przed treningiem wcinaj węgle o niskim IG, tak więc pozostań przy ciemnym ryżu. zalewały Cię nie tylko 4 banany, ale też biały kolor ryżowca w II PT. bezpośrednio po szybkie ww, później znów niskie IG. ja walę proszki po treningu i jest git. polecam takie rozwiązanie. wiem, że modnie być teraz na forum totalnie off z odżywkami, ale podane w [...]

staraj się zjeść do 30 min po treningu możesz zjeść owoce suszone na przykład mało tłuszczy trochę za dużo ww daj 4g reszta z tłuszczy pozdr

mąka 200g mleko 150g 1 jajko szczypta soli podsmazyc na oliwie z oliwek i.. czy to moze byc w mojej diecie? na mase? jako sniadanie, ale tylko w sobote i niedziele? oczywiscie dodaje do tego dzem, najczesniej brzoskwiniowy ktory sie sklada glownie z ww Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2009-11-07 20:51:35

[...] i jakie różnice między dietą bogatą w węglowodany (przy niskim poz tłuszczy) a dietą bogatszą w tłuszcze kosztem węgli? co do zdrowia z małą ilością tłuszczu http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html na masie kulturyści tyją nawet z 20kg o ile się nie mylę Ci co jedzą dużo ww mają dobre geny reszta na pewno [...]

zmniejsz ilość ww kosztem tłuszczy a ww dawaj tylko w 1 posiłkach

diablos666 dieta ładnie wygląda ale po co Ci na przykład mleko do karkówki? jak masz bilans na zero to w dni nie treningowe posiłki z ww daj na początku dnia.... i jedz na zero aby organizm się na chwilę przyzwyczaił i potem będziesz zwiększał

Witam moim celem jest masa, niech rosnie pomalutku ale aby roslo:). Wiem ze w dietach jest co zmieniac ale mam limit 300 zl do wydania na jedzenie miesiecznie i dlatego tak wygladaja. Moje pytanie tylko czy da sie na tym pomalu masowac w miare bez zalewania sie i czy cos zmienic? Dane wszystkie w profilu, wiecej chyba nie trzeba, zapotrzebowanie [...]

Dzięki panowie :):):):):) pozdrawiam :) od dzisiaj scinam na 100g ww ;) na 21listopada musze wygladac lepiej niz na PP

Bardzo smaczna alternatywa dla zwykłych płatków owsianych Składniki: -szklanka płatków owsianych (90g) -2 jajka -łyżeczka miodu Przygotowanie: Wbijamy jajka to talerza, dodajemy miodu i mieszamy do uzyskania jednolitej masy Dodajemy płatki owsiane i mieszamy Całą masę wylewamy na patelnię i uklepujemy ją na placek Smażymy ok. 3 minut do [...]

Pierwszy etap przygotowania do treningów siłowych masz już za sobą, więc myślę, że możemy zabrać się za klasyczne 3x3: PON Przysiad 3x3 Odejścia x3 Dzień dobry 8,3x6powt Uginanie nóg 8,3x6powt Brzuch ŚR WL 3x3 WW 6,3x4powt Poręcze 3x6powt Prostowanie na wyciągu 8,3x6powt PT HP 5x5 MC 3x3 MC na prostych nogach 8,3x6powt Wiosło 8,3x6powt Drążek [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne to 3300kcal Białko na kg -1,7 g WW na kg - 4,5 g Tłuszcz - 2,0g Na początek możesz zacząć od 1.5g tłuszczu/kg. Białko ustaw na 2g/kg Posiłek I - 7 Płatki kukurydziane - 100g Mleko - 2% - 250ml Twaróg chudy - 80g Miód - 10g Orzechy włoskie 20g Kukurydziane zastąp owsianymi-górskimi. Twaróg na "dzień dobry nie jest [...]