ww

inne źródła ww i urozmaicać posiłki mięsne rybne

Tylko nie przesadź z ww bo Cie zaleje jak tsunami

Dobra, dobra. To ma być dieta redukcyjna, tak? Węgle - 119kcal - 30g (aczkolwiek w diecie wyszło mi 40 z orzechami) Z tego co widzę, to szamasz paczkę ryżu dziennie. Jedna torebka - 100g ryżu masz 79g ww. Chyba coś źle policzyłeś.

[...] do efektywnosci treningu silowego to nigdy nie sila mi nie szla na weglach jak na tluszzczach czuje sie o wiele lepiej spozywajac bialko z tluszczem przed niz kiedy jadlem ww a co do plaskich miesni to moze jest taka opcja ale widze ze prazki wychodzaj zyly rowniez sa ciagle na wierzchu wiec moze nie jest tak zle , pamietam jak zrobilem [...]

[...] sporty: muay thai(tajski box) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet w domu hantelki sztanga laweczka Dieta: codziennie jem cos innego ale staram sie jesc dania mniej wiecej o takich samych zawartosciach ww. b. i tluszczy Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane suplementy: w tym momencie zadnych

ww złożone + białko - i przed i po treningu ten sam zestaw ale to nie ten dział... więc aby zglębić swoją wiedzę udaj się do działu odżywianie

Czy kiełbasa wieprzowa zwykła (domowej roboty) może być? ww w niej nie ma a białka i tłuszczy sporo...chociaż wiem że trzeba wystrzegać sie tłuszczy zwierzęcych.

Obliques, Grrubas - nad tymi posiłkami pomyślę, ale narazie póki co jade "po staremu". Alexxa - jakie komplekxy?! to Ci przy mnie akurat nie grozi. Czytam, że się wszystko wyjaśniło - ja na siłce nie gadam tylko zapierdzielam Vajolet - no ja myślę....,nie chcę wybrać się znów w kreacji tuszującej talię, jak rok temu, hrhrhr. [...]

chłopcze 1 g białka i ww ma 4 kcal a tłuszczy 9 .... myśl

orzechy włoskie laskowe migdały itp tylko pamiętaj by wliczać z nich ww i dbaj o proporcje tłuszczy

Nitro energizer dobry ale jak brales juz wiecej stakow to moze byc slabiej shotgun moze cie poklepac ostro choc jesli oczekujesz dlugotrwalej pompy to wzmocnil bym jednego z ww stakow dodatkowa porcja aakg

Witam Mam do Was jedno pytanie. Otóz zaczałem sobie ukladac diete i chciałbym zapytac czy jest możliwa aż tak duża liczba WW. Mam 20 lat, wzrost 190 cm, przy cyzm waga to 69 kg. Moje zapotrzebowanie kcal na poziomie dziennym wyszło: 3850 Przyjałem białko na poziomie 2,2 g = 152 g dziennie Tłuszcze 25% dziennego zapotrzebowania = 107 g I z tych [...]

a czy nie bedzie tak ze jesli do czasu treningu nie podam prawie zadnych ww tylko sladowe ilosci z warzyw to czy po zrodlo energii organizm nie bedzie czerpal wlasnie zrodla energii z zapasowego tluszczu? w duzej czesci owszem w najwiekszym skrocie ilosc spozyctych ww determinuje co jest glownym zrodlem energii jesli jednak masz na mysli [...]

wszyscy FBW lub HBW ewentualnie jakies treningi Weidera dla poczatkujacych (nie mylic z A6W) mezomorfik dieta z bilansem bliska 0 i ostroznie z ww

a czy nie bedzie tak ze jesli do czasu treningu nie podam prawie zadnych ww tylko sladowe ilosci z warzyw to czy po zrodlo energii organizm nie bedzie czerpal wlasnie zrodla energii z zapasowego tluszczu? taka jest wlasnie idea kario alfa po to robimy hiit przez pierwsze 5 do 10 minut by calkiem wyplukac glikogen i by spalanie w cardio bylo [...]

zwiększy o 800 na poczatej ww musi tak być pozdr

jeśli mamy dobrze policzone ww możemy wrzucić nawet przed spaniem ,ale z reguły przyjęło się tak by ich nie dawać gdyż większość źle reaguje pozdr

[...] chleba słonecznik Przed treningiem (około 15:00) Pierś z kurczaka(lub jakieś mięso typu wołowina) + ryż/makaron + surówka w małych ilościach Po treningu Jogurt 500ml + rodzynki Kolacja tuńczyk (ogólnie jakaś ryba) + chleb + owoc(banan) Jeżeli chodzi o bilans to wyszło około 130g białka, 80 g tłuszczów i 230 ww co daje jakieś 2800 kalorii.

ww 342 malo?? przy takiej ilosci byblym grubszy niz szerszy

ja bym gainera na redukcji nie jadł, na redukcji ww jesz mało tym bardziej lepiej zjeść sobie z jedzenia normalnego.