ww

[...] na prawde nie moge zamiast tych platkow przed treningien wziac gainera? trwaloby to znacznie krocej (nie chodzi tylko o czas przygotowania, ale rowniez o czas zjadania), a ww w ciagu dnia i tak duzo wymieniles zulus - ;] ja tez najchetniej wszystko mialbym w posilkach, siedzialbym sobie caly dzien i tylko czekal od posilku do posilku co 2 [...]

Najważniejsza była by wasza reklama sfd no i przekazy medialne z imprez robione przez Was.Ja też startuję w Activlabie ale jak się podłączyć.Chyba żeby potraktować 1/2 CC activlab jako jedną ze składowych Ligii WW na których to zawodach można zdobyć punkty .Myślę że pomysł Ligii ma spowodować nasze starty w jak największej ilości miejscowości i na [...]

Przeglądając ubiegłoroczne zawody w Poznaniu w WW 50% masy amatorów zwróciłem uwagę, że sędziowie zaliczali powtórzenia, które były wykonywane "ciągiem" ze zwłoką max 1 sekundy. Czy ten sposób zaliczania był kwestią indywidualną obecnych tam sędziów? Pytanie nasunęło mi się po tym bowiem na zawodach w innych miejscowościach Ligi WW ograniczenie [...]

Andrzej Twoja impreza jest najwieksza i wyjatkowa i jeszcze długo nikt Ci nie dorówna ale jezeli chodzi o WW to Twoi ludzie a nie Ty się nie sprawdzili .Ale wielce Ci się ceni że przygarnołeś WW takie jest moje zdanie.Nigdy nikomu nie schlebiałem jeżeli coś mi się nie podobało i nigdy tego nie zrobię nawet w stosunku do osoby którą wielce sobie [...]

O proszę panie się zainteresowały !! 88-O WW z akcentem - 9 głosów WW bez akcentu - 2 głosy

[...] odbije to wejdź na delikatny minus kaloryczny i redukuj do zadowalającego poziomu bf. Ok, a mogę spróbować dietę bardziej low carb! Tzn. bo jak podbije do 2500 kcal - to przy rozkładzie 2g białka, 1g tłuszczu to jest aż ponad 300g ww dziennie. Czy to nie za dużo? Czy nie lepiej w moim wypadku zastosować 2-3g ww/kgmc a resztę uzupełnić tłuszczem?

w 4 daj 100gr ryzu brazoweego(przed treningiem ww wolno wchlanialne)Nie powinno sie jednorazowo taka duza liczba ww przyjnowac takie jest moje zdanie.Warzywa dawaj jesli trening bd ok 1,5-2h przed treningiem po treningu sam ryz i miecho reszta ok

[...] tam pisze:> sproboj dwa tyg bez nadwyzki, potem ja dodaj. moim zdaniem jesli jestes ekto to kcal ok. a z dieta to naprawde sam musisz pokombinowac, staraj sie najwiecej ww jesc w okolicach treningowych, w potreningowym jak najmniej tlusczu. Reszta posilkow zalezy od typu diety, ale ogolnie powinny dominowac tluszcze a wegle zlozone glownie z [...]

Ja też chętnie zobaczę bo w sumie to nie wiem czy dobrze mierzę. Ale babola zrobiłem dzisiaj. Po treningu próba była. Wytrzymałem niewiele ponad minutę :-)) Placki super, na którejś stronie jest przepis? Mam akurat ładowanie ww więc może się nada na jakiś posiłek :D

Raczej nie zbudujesz "stosownej"wydolności (do twoich potrzeb) na takiej ilości Ww w stosunku do B ;) O ile Ci na niej zależy :D

Raczej nie zbudujesz "stosownej"wydolności (do twoich potrzeb) na takiej ilości Ww w stosunku do B ;) O ile Ci na niej zależy :D TEŻ TAK MI SIE WYDAWAŁO ,ZE DO LATANIA WIECEJ WĘGLI TRZEBA WCINAC ,ALE NIE WYPOWIADAM SIE BO NA LATANIU SIE NIE ZNAM WĘGLOWODANY DAJA ODPOWIEDNIĄ ENERGIĘ A TŁUSZCZE ? HM ??

Dodanie 20-30g Ww (najlepiej z pyr) nie zabiję Cię, a na pewno nie wzmocni?! ;) Errare humanum est, perseverare autem diabolicum.” Błądzić jest rzeczą ludzką, pozostawanie w błędzie diabelską. Oczywiście wolność "Tomku" w swoim domku", bo i czas masz. Młody jeszcze jesteś... :)

Dlatego B:Ww 1:1 nie jest grzechem,ponieważ nie ma obżarstwa,obżarstwa białka. By się mogło zgadzać w moje dni treningowe. Zamierzam zejść z białkiem do poziomu 100g/doba i wtedy faktycznie 100g węgli jest do zaakceptowania. Daje to 800 kcal z białka i węgli + minimum 2700 kcal z tłuszczu. Razem wychodzi 3500 kcal. Lekko mało. Pytanie tylko: po co [...]

Dużo za dużo amino egzogennych ;) dodać warto Ww, nie B! Ciekawe rzeczy piszesz. Zwłaszcza w kontekście suplementacji np. BCAA i protoprochem.

mógłbyś zrobić ładowanie WW i wrzucić zdjęcia przed/po, boś suchy na wiór :)

No właśnie jeść, chyba jednak brakuje mi kalorji, mimo że dieta zróżnicowana i zbilansowana to jednak ww mam za mało, jeśli brać miarę że powinno być 5-6 g na kg ciała. A ja pochłaniam 300 g ww na 79 kg ciała to nawet 4 g / kg nie ma. Problem w tym że to noe wina ustawienia diety ( a może i samego treningu) tylko ja nie potrawię więcej w siebie [...]

[...] wt/czw- rano bieganie 45min wieczorem MMA sob-biegnaie 45 min niedziela zalezy jak mi sie chcialo czasme biegal czasem nie :D aktualnie 79 kg (diete; dodalem troche ww jakis ryz czy cos :D a ucialem do max tluszcze, cwicze jak wczesniej(split 8-12p)i cały czas bialeczko serwatki rano i po treningach) pas-81 bic 38 ;( przedramie-32 [...]

Jawor50 Jeżeli dobrze rozszyfrowałem Twój zapis treningowy z niedzieli/niech Ci odpuszczą wszyscy święci/"Wyciskanie sztangi ławka płaska - 3x30x46"czyli 3 serie po 30 powt. z 46kg to może bys spróbował wystartować na zawodach WW.29X we Wrocku jest ciężar sztangi stały - 50kg. Serdecznie namawiam i zapraszam.Jak by co podpowiem co i jak:)

Gratuluję pierwszego zwycięstwa w WW! Przesada z tym poziomem we Wrocku.Wyniki będę naprawdę różne i wszyscy będą się dobrze bawić.Startuje sporo "mlodzieży":) 1/Zwróć uwagę na skracanie przerw między seriami tak żeby zaczynać kolejną serię na zmęczeniu. 2/Stosuj mniejszy ciężar od startowego żeby przyzwyczajać się do coraz większej cyfry powt. [...]

Jawor Rówiesnicy którzy będą startować 29X jak mi doniesiono robili dzisiaj z 50kg po 23-25x.Moze jednak się skusisz na kolejny start w WW:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-10-09 00:03:37