ww

Spoko-bedzie ww z cc ale w nowej formule-by nie było i dla Was łatwo:) Ale to pażdziernik/listopad-tak myślę

Myślę że WW też się pokaze:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-07-17 23:36:30

No to był najlepszy z nas w WW - Wrocław:)

4g białka to za dużo do 3g max a najlepiej ok 2g hmmm jeżeli już chcesz kombinować to tak jak napisałem białko + tłuszcz przed a po białko + ww Push/Pull w takiej wersji spilta spróbuj

Białka max 2,5-3g na kmc więc reszta tłuszcze sam to wylicz jak to procentowo wygląda. W DT ww do sniadania i po treningu w DNT tylko do sniadania

panowie takie pytanko - zapewne bylo 124razy (wtedy prosze o link lub wklejenie odpowiedzi) czy sie roznia 2 bialka sfd od siebie? patrze na sklad i widze,ze wpci wiedze poszczegolne ilosci b/ww itd ale moze cos ktos wiecej podpowie? 1.econo 2.wpc protein plus z gory dzieki :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2013-01-27 17:24:52

zapraszam cię do mojego dziennika który mam w podpisie, lub do działu galeria zdjęć gdzie wrzucałem wczoraj zdjęcie w temacie "nasze okablowanie" 200g białka 230 ww i 200+ fatu.

Co do posiłku przed i po: Przed: łatwo przyswajalne białki i WW - jak pisałem wcześniej, jestem 'teraz spłukany' i raczej nie dam rady 'szamać' kurczaka+ryż przed treningiem, co mogę jeść przed posiłkiem - coś innego? Po: j/w ? Pomożesz :P? Należę do I grupy i to bardzo - 60kg to mało jak na 178cm :P Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-06 [...]

prawie 3g ww na kg to duzo jak na redukcji, platki kukurydziane na sniadanie tez kiepsko. Najlepiej wklej tutaj swoja przykladowa diete do poprawy

przyjęte jest że 1j.m ślinu=10 gr węgli ale ja biłem 15 jm leciało 100 carbo i nigdy hipka nie łapała tak wiec tutaj sam wyczujesz sprawę ww ja nosiłem ze sobą wszędzie carbo olimpa w płynie butelkowane :-) lecz na 3 przygody ze slinem raz miałem nie przyjemność przejść lekką hipkę ślin super sprawa tylko jak dawałem 3 razy dziennie to [...]

[...] szamkę. Teraz wlewamy tu już według uznania sos sojowy, sos rybny, olej sezamowy, ocet do sushi i pseudo Tao Tao+kolendrę. Jeżeli czujemy, że czegoś nam brakuje ładujemy ww przyprawy, dusimy ok 10-15 min na wolnym ogniu i gotowe. Jeżeli ma być ver oryginal chinol zaciągamy mąką ziemniaczaną. Tyle z mojej strony :) [...]

tego carbo przed treningiem nie bierz lepiej zjedz godzinę przed treningiem zbilansowany posilek (ww,b i malo tluszczu)

Nie, no stary, zakladamy firme, nie ma bata !! Jak bedziemy chcieli kredyt z banku na rozpoczecie dzialalnosci, po obejrzeniu tych fot przedstawiciele ww instytucji dadza nam nieoprocentowany i nie beda nawet wymagali biznes planu. Zawsze o tym mazylem !! P.P.U.H. "PotatoHeadz" SG za inspiracje wzbogacenia sie polecial w trybie pilnym [...]

[...] tylko, ze na checi unikniecia kryzysu w USA ucierpi tyle ludzi na calym swiecie (ewentualny atak bronia biologiczna, chemiczna, wzrost cen ropy, tym samym benzyny itd). Wojna to jeden wielki syf, wiec po co o tym pisac ? Znam wiele innych ciekawszych tematow niz ww. Peace my Brothers and Sisters -- Nie jestem nikim, bo nikt nie jest doskonaly :P

wlasciwie moje typy tez sa jawne - w kolejnosci alfabetycznej kanarek mietki v3gas btw przylaczam sie do pytania poprzednikoow - z tego, co mi wiadomo, zaroowno ad i doping naleza do dzialoow tematycznych, nieprawdaz? skad wiec taka decyzja o wylaczeniu ww. z konkoorsu?

Ooo a czy takie coś ok? plus jakieś warzywka typu kapusta, pomidor, ale żeby nie przekroczyć oczywiście ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/672b1ebca7324e2c90b2cfffd6dbdfbc.png

[...] po 3 serie po 10 powtórzeń. Rano basen 22 razy po 25 m a także bieg w dzikiej rzece, super bo nie obciąża mi stawów a mięśnie czuje. Nawet się zdziwiłam, że na tej siłowni całkiem nieźle mi poszło. Dawno temu (25 lat )pakowało się aż miło. Co do żarełka to trzymam Akinsa - 1750 kcal nie przekraczam 40 g ww. Ufff na razie spoko jest super.

Hejka, dzisiaj pomiary po dwóch tygodniach. Trzymam 1700-1800kcal i nie przekraczam 40 g ww. W tym tygodniu 2 x siłownia i 2 x basen.Na basenie ostro kraulem ok 20 razy tj. 500 metrów oraz bieg w "dzikiej rzece" ok 20 okrążeń. Super sprawa dla odciążenia stawów polecam, a mięśnie nóg aż pieką po tym biegu. 14.06.2012 30.06.2012 waga [...]

Dobra teraz dodajesz do swojej diety 5g ww z owocow, najlepiej rano albo po treningu porcyjka i tak bedziemy leciec, grzecznym byc diete trzymac i dobrze leci :-))

[...] sezon letni na Podhalu i sprzątania kupa i innych organizacyjnych. Nie ma czasu zasiąść do kompa,a ten zabiera duuuuużo czasu. Cały czas trzymam Atkinsa nie przekraczam 40 g ww, kaloryczność 1700-1800, raczej bez wpadek. W tygodniu tylko 2xbasen i 2xsiłownia, ale brak czasu. Poza tym upały nie sprzyjają wysiłkowi, byle jaki ruch i leje się z [...]