ww

na poczatku tez tak polece nisko tluszcz duzo ww, jak na Cb fajnie zadziala to moze na mnie tez };-)

Witam, Proszę o sprawdzenie diety. Brakuje mi białka BIAŁKO 2,5 TŁUSZCZE 1 WĘGLOWODANY 2 B T WW KCAL USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 193 77 154 2079 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b089643a7264b4f84b346104e11cfc8.jpg

spokojnie, nie ma nic zlego w 1g ww, wazne zeby białko i tłuszcz były na optymalnym poziomie gdzie 2.0 dla białka to minimum tak samo jako 1.0 w tłuszczach ja osobiscie tez bym połączył krete + beta alanina

No, i dlatego jestem za rotowaniem fatem/ww a nie białkiem %-)

Przepraszam bardzo, jako osoba zarejestrowana na tym forum mam prawo się udzielać w każdym dziale to tak po primo. Po drugie, a czemu nie ? Bo co czasopisma dla kobiet mówią że utyje ? To nie kobieta. No przepraszam bardzo chce zrobić masę to musi mieć dodatni bilans cały czas, a posiłki powinny się składać z ww, b i t. Dziękuję dobranoc.

[...] to zwykły gainer to sam się przekonasz, lepszym rozwiązaniem pewno był by isolat, ale zrobisz jak uważasz pewno naczytałeś sie że do 45 min po treningu należy podać dawkę ww i stąd ten pomysł jednak gdybyś pocztyał sobie o roli insuliny i gh (endo) po treningu wtedy wiedziałbyś dlaczego ci odradzam Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-09-01 [...]

Witam jestem nowy na pokładzie i potrzebuje pomocy, mam problem z dieta redykcyjna waże 78kg zeby utrzymac wage musze miec 2645kcal, więc odciąłem narazie 150kcal z WW Czyli powinienem miec 2495Kcal, a gdy obliczam kalorie to wychodzi 2706Kcal, I nie mam pojęcia czemu tak sie dzieje skoro Białko i WW = 4kcal a Tłuszcz = 9kcal 1. 4 [...]

Witam chciałbym abyście mi powiedzieli czy moja dieta jest ok , ewentualnie wprowadzili jakieś uwagi, poprawki. Dodam że zamierzam brać Kreatynę Universal, Glutaminę Activlaba i DAA 1000 tabs też activlaba. Śniadanie 7:00 2 jajka na twardo 100g płatków kukurydzianych 150g mleka WW-82g, B-36g, T-20g, Kcal-684 Posiłek 10:30 2 [...]

Ogólnie jest ok na start. BF nie jest mały, a już na pewno nie mały jak na ekto. Tylko kolego, jak na kolację nie zjesz ww, to potreningowo musisz ich łyknąć ponad 300g ryżu/makaronu. Powodzenia, walcz o swój cel! Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2013-09-01 23:00:54

Trening fajny , dieta też jest zwolennikiem rotacji ww czy fatem ale nie białkiem . Już mam dostęp do komputera więc SPAM :-) ale wartościowy. Pozdro.

Dzięki Panowie za wytlumaczenie z tymi warzywami, tylko chyba pro trochę wyolbrzymilnze 20g ww to jakieś 1.5kg pomidorów, dla pewnosci sprawdzilem i 100g pomidora ma ok 4g ww, ale mniejsza juz tym, te kcal org wykorzystuje do sttawienia tego produktu.

a jesli w danym posilku nie ma np. ww, ale łączna ich pula dzienna sie zgadza z BTW i kcal, to co? Pyerdolisz głupoty w kazdym temacie i tyle

podbijam ;) przyjmę też przedtreningówkę bez ww (koncentraty głównie) ewentualnie jakieś inne białeczko (izolat jest mi zbędny) vitargo, aminokwasy (nie bcaa), witaminy, magnez oraz omega 3 spodnie z dresu bawełna długie roz. L/XL nówki oczywiście Zmieniony przez - the_ox w dniu 2013-09-02 09:29:23

Owsiane dobre źródło ww.

Micha wczorajsza: 01.09 dostarczono 1718 kcal b: 99 g (23%) ww: 147 g (34%) tł: 82 g (43%) warzywa: trochę papryki i cebuli, brokuł, rzodkiewka, fasolka szparagowa picie: woda, kawa suple: wiesiołek Raport z treningu: 1. przysiad przedni 4x8-10 - 10x35kg/10x35kg/9x35,kg/6x37,5 10x20kg/10x25kg/10x30kg/9x32,5kg 2. MC 4x8-10 - [...]

Witam wszystkich czytających mój post, z góry sorry za dodawania podobnego postu ale jak wiadomo jeżeli chodzi o diete to każdy ma swoję zdanie i uwagi na jej temat przy ocenie. Wracam na siłownie po 5 msc przerwie, zamaierzam przez miesiąc robić obiegówke oczywiście przy stałej diecie. 8:00 Śniadanie (omlet) Kaszka mleczny start 60g 100 g [...]

[...] :-) moje propozycje na niebiesko -30 min przed treningiem wypić: BCAA+Glutamina + Creatine Xplode -przed treningiem: Kreatyna+Carbo znakomicie cwiczy sie bez udzialo ww osobom na diecie JEM / NIE JEM sadze ze Tobie tez moze sie spodobac JESLI zapewniles poprzedniego dnia odpowiednia ilosc ww (vide np PN) -przed bieżnią: BCAA+Carbo samo [...]

witam Bardzo bym prosił o opinie na temat składu obu produktów tj. białka i ww, czy są podobnej jakości w obu produktach ? z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi

bardzo dziekuję za szybką odpowiedź .. ale podpowiedz mi jeszcze czy składowo biało i ww w którymś z tych gainerów jest gorszej jakości ?

zaczynam trzeci tydzień na 1g trena. Wydaje mi się jakbym był bardziej czuły na insę, tzn nie zmieniłem dawki insy ani ilości ww, a jak by mnie łapała delikatna hipka na 2h po każdym posiłku czego wcześniej nie było. Nie biorę t3 bo mi się skończyło ponad tydzień temu ale jakoś mnie nie podlewa, zacznę zmów brać jak przyjdzie. cardio robię 2x w [...]