Sprawdzenie diety

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 75

Witam, Proszę o sprawdzenie diety. Brakuje mi białka
BIAŁKO [g] 2,5
TŁUSZCZE [g] 1
WĘGLOWODANY [g] 2
B T WW KCAL
USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 193 77 154 2079

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zwiększ porcję w produktach białkowych: twaróg, jaja, albo dorzuć z 150g piersi z kurczaka.
Kalorie trochę za nisko.

...

furducti

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 75

Właśnie problem jest w tym że nie chcę się opychać twarogiem i jajkami do (porzygu) chyba że jakieś aminokwasy (będę musiał dużo kapsułek ;/ ) czy odżywki białkowe ale drogie, czy coś jeszcze? .. co robić?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

więcej mięsa i ryb w posiłkach okołotreningowych

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Dokładnie tak. Jak przerażają Cię koszta mięs i ryb to polecam wątróbkę albo udka z kurczaka, u mnie ostatnio były w promocji po 4,50zł ;)

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

furducti

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 75

Ok, a jakieś odżyweczki białkowe?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Możesz jeśli masz braki, ale lepiej z mięsa

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Rebeliant

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 126

Czyli mówisz, że cały dzień stoisz w kuchni , robisz jedzenie i je jesz? Bo jakoś nie wyobrażam sobie tyle posiłków dziennie przygotowywać i to zjadać jeszcze...

...

furducti

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 75

Nie dopisałem, ale przed i po treningu tam są wymienione produkty z szejka proteinowego .... odżywki, ale jakie polecilibyście w mojej sytuacji, bo nie mam o tym żadnego pojęcia..

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Rano przed szkołą wstaje sobie o 6, wszystko gotuję/smażę, ładuję ryż, pierś, warzywka w pojemniki i gotowe, nie wiem gdzie widzicie problem, co do odżywki białkowej to możesz zakupić sfd plus, ale taka ilość to nie problem do wyciągnięcia z jedzenia

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-01 22:41:05

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Rebeliant
Czyli mówisz, że cały dzień stoisz w kuchni , robisz jedzenie i je jesz? Bo jakoś nie wyobrażam sobie tyle posiłków dziennie przygotowywać i to zjadać jeszcze...

https://www.sfd.pl/Praktyczne_porady_dla_juniora__MASA-t932336.html masz opisane jak nie spędzić całego dnia przy garach, a zjeść kilka pełnowartościowych posiłków. Zresztą 6 posiłków dziennie to mit na miarę szóstki weidera, możesz jeść porządne trzy i mieć równie dobre rezultaty.