ww

[...] domu..?:P No to tak mniej więcej by to wyglądało.. wiem że pewnie jest na jedne partie ciała za dużo a na jedne za mało ćwiczeń .. i 2 strona medalu, chodzi mi o trening jak ww. FBW bo wydaje mi się najlepszy na początek(jeśli nie to mnie poprawcie:P) i przed HST.. Prawdopodobnie ten plan jest w ogóle do bani.. dlatego wasza korekta, pomoc i rady [...]

Witam Próbuje napisać nowy plan do treningów.Problem tkwi w tym ,że w tym planie chciałbym mieć i treningi trójbojowe i treningi na masę.Dotychczas leciałem na normalnej rozpisce .Oprócz poprawy rekordów w wyciskaniu na płaskiej,MC i przysiadzie zależy mi również na zwiększeniu liczby podciągnięć na drążku( jak na razie 10 ).Nie będe opisywać [...]

[...] tą mase tych 3kg. Nie mam jakiejs konkretnej wypisanej diety bo to nie ode mnie zależy część posiłków. Mam obliczone zapotrzebowanie. Jest to 2g bialka, 1g tluszczy, 6g ww. Z glowy moge wypisac ze rano jem. Owsianka, jajka, twarog, chleb razowy + oliwa. Potem w szkole 4 kanapki z kurczakiem, banan, serek wiejski, orzechy. Obiad ok 200g ryzu [...]

[...] nie wiem czy brać je wszystkie w danym cyklu i pracować wtedy nad rzeźba (pozbyć się brzucha i jednocześnie nabrać masy mięśniowej i po prostu to wyrzeźbić) czy lepiej najpierw jakieś aeroby z spalaczem na pozbycie się brzucha a dopiero póżniej treningi na masę z ww białkiem i stackiem??? Bardzo proszę o pomoc i rozsądne odpowiedzi. Pozdrawiam!

Do tej pory nie stosowalem suplementow.chcialbym przełamac zastój i zdobyc pare kg.Nie orientuje sie zbytnio.Suplementy najlepiej w formie proszku. Wiek : 16 Waga :start 50/obecnie 62 Wzrost :172 Cel cyklu :Masa/siła Dieta:Intuicyjna 6g-ww/2g-b/1g-tł Przewidziane finanse na cykl : 300zł Staż treningowy : 8msc z przerwami

[...] Stan zdrowia: Zdrowy od kilku mc. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x/tyg +aeroby/hiit. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo stim, CLA. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, zastanawiam się nad tym. Stosowane wcześniej diety: Masowa, wysoko ww. Zmieniony przez - Sayeru16 w dniu 2010-10-23 12:00:31

[...] bez problemu otrzymałem nowe i sprawne. Wyciąg dolny otrzymałem po ok kolejnych 10 dniach po wielokrotnych telefonach o przyspieszenie wysyłki. Przejdę teraz do opisu ww wyciągów. - wygląd: Sprzęt wygląda ładnie i solidnie. Pomimo, że siłownie mam w pokoju to połączenie czarnego z czerwonym logiem i kółkami wygląda elegancko. - montaż: [...]

Bez zbędnych dywagacji Trenuję sztuki walki i śmigam na siłkę. Planuję zrobić cykl na ww Jack3d + kreta i nie wiem czy brać go przed każdym treningiem, czy tylko przed siłowym. Jakieś sugestie???

[...] - też u góry tylko. Liczyłem na to, że po czasie zniknie jak większość syfów, ale kiedy jedne bledną to pojawiają się nowe. Podejrzewam dietę: nadmiar białka w stosunku do ww, ale od dłuższego czasu jem podobnie i było ok. Chyba, że mała zmiana trybu życia: uczelnia + rzadsze treningi przez nią spowodowane. Podejrzewam jeszcze coś z hormonami, [...]

Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]

Witam, wklejam dietę, którą prawie skończyłem niestety nie moge zbilansowac jej. Nie dodalem jeszcze tluszczy tzn roznych olei i tutaj mi moglibyscie pomoc. Także zostało jakieś 20g tluszczy do dodania i niestety brakuje mi 600kcal. A reszta się zgadza jak to zrobić, aby grało? Dietkę chciałbym mieć odpowiednio zbilansowaną. MASA! Białko: 2,2 x [...]

[...] ich tluszczami cokolwiek ruszy. np Zmiana 200g na 150g owsianych a dodanie 20ml oliwy do kolacji. Dieta: 1) Owsiane 200g 3 jaja 2) Orzechy 40g Piers 100g Warzywo 3) Piers 100 Warzywo 4) Piers 100 Warzywo 5) Piers 100 Warzywo 6) Twarog 250 Oliwa 30ml. Kcal - 2228 b-2,3 ww - 1,5 t - 1,4 Zap - 2381 Pozdrawiam

Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy po przerwie (wczesniej ponad rok) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: Trzymam diete postawiona raczej na bialko z dobrym dodatkiem ww. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mesomorph + cm3 + bialko wpc

[...] spalacze: ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - monohydrat 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 42 10) informacje na temat diety (rozklad b-170/ww-408/tł-102 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)cytocell+cytonox 12) Wziąłem się poważnie za dietę ; ) dt-rano na czczo cytocell , przed [...]

[...] teoretycznie niskokaloryczna, jednak wzbogacana słodyczami (w praktyce były dni 1800kcal jak i 1000 kcal - zależnie od obiadu - warzywka czy ryż/ makaron), ogólnie za dużo ww, za mało białka, tłuszczy zależnie od dnia. i punkt wyjścia: Waga : 63,7 kg Obwód klatki (nad biustem): 88 cm Obwód ramienia : 27 cm Obwód talii : 78 cm Obwód uda : 61 cm [...]

[...] oliwa z oliwek salatka V posiłek twaróg pomidor ogorek VI posiłek jajecznica chleb pelnoziarnisty cebula Zapotrzebowania wyszło mi około 3100 kcal nie za mało ? b 2,9 ww 3,9 t 1,4 nie za mało węgli ? dołączyć do tego wszystkiego 2 gainery dziennie ? ogólnie tą dietę już stosowałem ostatnio i ciągle wyniki mnie nie zadawalaja (brak [...]

[...] 1. Czy mogę na noc wypić sobie Białko? Myślę ,że brzuch od tego nie rośnie? 2. Czy mogę po treningu wypić 40g Carbo? Slyszalem wiele dobrych opinii ale badz co badz to ww a tluszczyk rosnie oj rosnie. 3. Co może być głównym powodem mojego "tycia"? Może jakaś zmiana w diecie? Jakieś porady? Uwagi? Proszę o pomoc Jeżeli to pomoże napiszę [...]

Oto i ww plan. a. siady 4s 4-6 reps wyciskanie leżąc 4s 4-8 reps wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps wyciskanie francuskie do czoła 2s 4-10 reps good morning 3s 5-10 reps b. martwy ciąg 5s 4-6 reps wyciskanie skos góra 3s 6-10 reps unoszenie końca sztangi w opadzie 3s 8-10 reps-> wyciskanie [...]

tak jak w temacie,planuje cykl na listopad i chciałbym może spróbować czegoś dobregojednak poza starymi sprawdzonymi wyjadaczami nic nie przychodzi mi do głowy-storm,xpand,horse,size on,green magnitude,to już było,co ze stacków jeszcze byście polecili,coś porównywalnego do ww.???