ww

Dzis przed treningiem lipo(x)pack. Kończy się niestety, trza będzie zakupić. Miska 1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f88f313aff04629a825e5e8309db520.GIF

czyli ostatni posiłek np B:35 WW:20 T:15 ?

karpiu pojechał do Warszafki Sowietów witać %-) Dzisiaj liże rany dlatego nie ma wpiski :-) Pytanie jeśli chodzi o redukcję: Czy was też takie mocne rozdrażnienie, żeby nie powiedzieć wk... bierze jak ograniczycie ww do 100-150g dziennie ? Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-13 23:05:59

Owoce, warzywa, mięcho, ww, sen - dobra regeneracja. W te prochy to ja nie wierzę... jedynie w parę :-)

nadal nie wiem jak wybrnąć z tymi warzywami i czy nie jest zdecydowanie za malo wartosci odzywczych? 380 ww tylko? :/

1.Są już owsiane a jajka samego nie zjem 2.OK, ale co jeśli to jest złe ? Dodam że wybór ograniczony bo jest to posiłek w szkole. 3.Mam jeść suchy ryż ? i na czymś trzeba kurczaka usmażyć. 4.Czytałem ze posiłek zaraz po treningu powinien się składać głownie z WW. 5.ok 6.ok

Dietę rozpisz kcal, b/t/ww.

ch**owo, trza ciąć do WW :-D

za mały jesteś na WW %-) Musiałbyś ciąć do LW haha

[...] jednej porcji dziennie - niech będzie dobrej jakości. Warzyw nie wliczasz, o reszcie doczytaj w art. "Co jedzą ladies" - znajdziesz go w regulaminie działu. Ogranicz również ww proste, owoce do 24 g fruktozy (tabelka w regulaminie). Wrzuć również wypiskę z treningu,. wraz z obciążeniem :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-14 16:59:44 [...]

[...] czytam, że brak węglowodanów w diecie jest zły i prowadzi do zyebania metabolizmu- boję się, że i ja sobie go spydolę- to raz. Dwa w chvj ciężko mi się myśli na zerowych ww i mam problem z nauką, ale nie wiem, możliwe, że głupia jestem po prostu i szukam usprawiedliwienia Trzy to brak sił na boks- nie daję rady na treningach nad czym [...]

Moja miska po obcięciu ww. Suplementy od jutra: Tran,Omega3 Zioła by Martucca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca1ca6a2cb3d4572ad3f10d6a3e642c3.png Obliques, może tak zostać??? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-14 23:22:52

ale z czego podbijac, ww b czy t. dodam ze kalorii mam aż nad to +500kcal, az mi brzuch troche zaczął rosnąć 95cm w pasie juz mam takze do metra mi duzo nie brakuje, aczykolwiek jestem wysoki i tego tak nie widać. przeciez nie bede mial 80 w pasie jak laps jakis No te wszystkie lapsy to pewnie ladnie Ci zaqzdroszcza jak sciagniesz koszulke albo [...]

mozesz i liczysz jako ww :-)

treining bez sensu. split zostaw zaawansowanym, a cwicz FBW. rano nie masz bialka, za duzo prochu, jedz rozne miesa i tluste ryby, wszedzie warzywa min.,800g dziennie nie wliczajac ich w bilans. wegli daj na początek wiecej, z bialkiem przegiecie. daj 2g bialka, min.1g tl, reszta ww

czyli jaki stosunek b/ww/t przyjac? 2,5/2/0,8? 250gr serka białego nie wystarczy na noc? spalacz+bcaa - trening aero -sniadanie z tego załoze - czytałem ze to jest bardzo efektywne Zmieniony przez - czlowiek__demolka w dniu 2012-06-15 17:49:18

To Ci się amant trafił.|-) Rozumiem, natrętny facet, któremu nie możesz otwarcie powiedzieć, żeby się gonił to faktycznie koszmar.};-) Siłka w domu, dobra rzecz, wydatki początkowe szybko się zwracają jak za karnet nie bulisz. No i na miejscu, niezależnie od dnia i godziny.:-)) Zapomniałam napisać, że jeszcze orbiego posiadam- przydaje się do [...]

DZIEŃ 32 - 14.06.2012 Ufff, kryzys chyba za mną, od tego dnia już mam zwyżki energetyczne:-D Nigdy nie pojmę swego organizmu, bo teoretycznie to powinien być najgorszy dzień (0 WW). Mam masakryczne zakwasy na łydkach (WTF%-)) i tyłku - czyżby po wczorajszym GPP? Dzień nietreningowy. DIETA [...]

staż tak konsekwetnie 2 lata w czym dwie przerwy po 2 miesiace (kontuzje) oraz wakacje ;p tak staż od 5 lat na siłce gdzie była sporadyka :) waga spora bo kości ciężke, masywne, budowa masywna, aczkolwiek atletyczna, szerokie bary , duża klata od zawsze:) ps. czyli zrobic cykl redukcyjny na krecie ba aakg mzb? zalerzy mi aby "wypełnic mięśnie" [...]

na redukcji niekoniecznie musisz wyrzucic carbo czy gainera, doskonale beda sie prezentowac jakos posilki potreningowe na poczatek redukcji nie ma sensu dawac spalacza jezeli ci nie szkoda tych supli to mozesz, mzb obowiazkowo codziennie nawet a nie tylko podczas cykli daj 2,5b 2-2,5 ww reszta tluszcze