Co do gainera i cm3 ?

jw.

dieta i trening

https://sklep.sfd.pl/Trec_SAW-opis606.html 

Heheh to, to oczywista oczywistość. Coś na regeneracje lub pompę ?

Beta alanina, arginina, stack, przedtreningówka

Coś konkretnego. Dodam, że gainer to scitec jumbo i cm3 od treca.

Jak masz dietę to do kreatyny dorzuć beta alaninę np. od ActivLaba lub sfd i ciągnij ją 3 miesiące.
Można jeszcze dorzucić bcaa jak masz kasę i przedtreningówke np. dorianka.
Tyle starczy bo reszta to przereklamowane prochu o różnych smakach i w kolorowych opakowaniach.

Nie skreślałbym argininy, mnie poprawia regenerację, krócej DOMSy mnie trzymają. Bo historie o mega pompie są oczywiście mało warte

Owoce, warzywa, mięcho, ww, sen - dobra regeneracja. W te prochy to ja nie wierzę... jedynie w parę

Nie no, wiadomo, na każdego inaczej działa ;) Krew na pewno nieco rozrzedza, bo kiedyś zaciałem sie przy goleniu i troche sie polało. Bo co do pompy to całkowicie sie zgadzam, kiedyś wypiłem ampułę aakg i prawie usnąłem na ławeczce do wycisku

Przedtreningówka
Kreatyna: Jabłczan
beta alaniana

To dla mnie jest coś warte. Resztę wyciągnę z jedzenia. Ewentualnie czasem jakieś omega 3 lub zma, ale to też raczej bardzo rzadko kupuje.