ww

a brakuje ci białka czy ww bo to całkiem odmienne źródła składników odżywczych więc sam zadaj sobie to pytanie

racja Martwię się tylko czy WW proste w bananie mi nie zaszkodzą Już zostanę przy bananie bo znowu mi serki wiejskie zbrzydną i będzie kłopot:)

Skodzio daj może inne źródłow ww i nie bedziesz się tak martwił albo zjedz kromke razowego pieczywa z kawałiem mięsa i warzywami jest wskazany a nie przeciwwskazany Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-07 18:00:19

to ile powinienem spożywać WW w diecie żeby było dobrze? bo skoro mówisz że te 382g to trochę za mało... pozdro

1. Może być ten sam, lecz możesz też zmniejszyć ilość WW w nie treningowe.

po treningu ww konieczne nawet o 2 w nocy chłopie cheat meal to zamast jakiegoś posiłku sie stosuje pozdr rush comes dbaj o to by nie był za bardzo zesmażony jeśli robisz to delikatnie (znaczy nie na dużym ogniu ) to nie powinno byc konsekwencji jednak polecam raz smażyć Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-16 18:28:06

tak od kalorii zalewży jeśli odżywkę zastaisz mięsem na przykład bedzie ok czy ww zależy od podaży białka jaką masz

pawelok29 podbij swój bilans kaloruczny i daj ww złożone o niskim ig i białko Frodiax może fat Ci leci po prostu i odkrywa krate póki co. Mięśnie są cięższe od tłuszczu. z bilansem jes u kazdego innaczej ciesz się narazie..

s.m.p.a., pytanie odnosnie tego co LEPIEJ jesc przed a co po treningu przy zalozeniu odpowiedniej dla diety gramatury WW? glownie chodzi o zawartosc mineralow i witamin. gryczana przed czy po? ryz paraboliczny/brazowy/basmati przed czy po? makaron domyslam sie, ze po.

bardziej chodzilo mi o to czy WW bogatsze w mineraly, np magnez (kasza) jesc przed wysilkiem fizycznym czy po? raczej tak, wiec 20g rodzynek od razu po sicle wystarczy czy jeszcze wiecej? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-01-17 16:57:03

oczywiście odżywka ze źródłem ww

[...] razowy z wiejskim i tam jeszcze się coś wymodzi, na kolację jajka... i powinno wszystko grać. Nie mam jak trzymać super ścisłej diety, ale chce pozostawić odpowiedni rozkład dzienny i jako takie ilości b/ww głównie. Bo to chyba dla mięśni najważniejsze. Tłuszczy może trochę za dużo... Zredukuje się potem xD Ale patrząc po 3 msc dobrze jest.

[...] 19:00) - od początku stosować dietę czy dać sobie jakiś czas na rozkręcenie się. 2. Czy jeśli trening skończy się około 20 to należy zjeść jeszcze dwa posiłki (1 po treningu ww o wysokim IG przerwa i kolejny białko na ochronę mięśni ?? 3. Czy 5 posiłków na dobę to ilość wystarczająca ( przyznam ze w pracy nie mam czasu na zrobienie herbaty - ale [...]

1 od poczatku 2 po treningu ww i białko potem możesz dać potem białkowy jeśli całościowo w dniu zapokoisz zapotrzebowanie 3 tak 4 ziemniaki dobre po treningu piecz w ciagu dnia bedą ok 5 zrób wiec redukcje 6 tak można 7 hmb daj spokój z kreatyna jeszcze poczekać

[...] wyliczeń wychodzi że potrzebuje około 3000 kcal. Po przeczytaniu chyba wszystkich już postów wyszło mi że powinienem dziennie zjadać 162 gramy białka (648 kcal) 405 gram ww (1620 kcal) oraz 81 gram tłuszczy (729 kcal) co daje w przybliżeniu 3000 kcal. Dobrze to wyliczyłem ? Przyznam szczerze, że nie według mnie to moja budowa ciała nie [...]

logitech45 tak MIC6 dramat więc tak możesz tak zacząć powinno iśc do przodu jeśli by nie szło dodawałbym tłuszczy a gdyby zalewało zmniejszał ww pozdr i przepraszam mieni mi się w oczach pozdr

dzięki za podpowiedzi, jak by coś to jeszcze będę Cię męczył :) (dzisiaj pierszy dzien na diecie - w pracy patrzą na mnie jak na *****a - matko tego jedzenia jest tak dużo ) ale zauwazyłem ciekawą sprawe od tygodnia niejem ww przetworzonych w pasie ubyło mi 1 cm (bez ćwiczeń)

dzięki s.m.p.a za odpowiedz, przeglądałem odżywki ww ale już wymiękam - jest ich za dużo, nie wspominając już o rozmaitości cenowej. Od klikunastu zł do ponad 100 zł za podobną ilość. Jak możesz to nakieruj mnie na jedną dwie warte uwagi.

TO JUŻ zalezy od wielu czynników daj na początek taki sam tylko wszytskie ww o niskim ig

1 koło 3-5 sam poczujesz 2 ww złożone o wys ig i białko szybko wchłanialne 3 koł 1,5 godz 4 jak najszybciej 5 po treningu