ww

a jesli masz krotki odstep do treningu mala ilosc bialka i ww

Zrób jak Mateo zobacz wyczuj jak regujesz na ww a jak na tł

Panowie co z moją dietą dobrze policzyłem : (dieta na mase) czyli tak zapotrzebowanie na kolorie 3200 i z tego staram się 25%-30% energi z białka czyli około 210g / z ww 50-55 % czyli 340 i z tłuszczy 25-30% tj około 90g

nono91 55% ww ok 20% tł 25% białko i jedz

Wszystko jest kwestią organizmu i genetyki trzeba tylko się pilnować i robić czasem zejścia lekkie z ww aby nie utrzymywać cały czas takiej liczby

[...] na śniadanie owsiankę, parę gram rodzynek dla smaku i łyżkę oliwy. Jestem uczulony na jajka, a na odżywkę białkową nie mam aktualnie pieniędzy. Mimo śniadania złożonego z ww+t, przez resztę dnia udaję mi się zjeść wszystkie zaplanowane kalorię oraz tyle gram białka ile muszę. Moje pytanie jest następujące, czy dodać do śniadania chociażby [...]

Akurat co do diety, to istnieje tyle opini ile badań. Są plusy i minusy. Ja wychodzę z założenia, że gdyby WW nie były potrzebne, to matka natura by ich nie stworzyła. Ja staram się edukować na naukach czołowych dla mnie dwóch dietetyków. Dariusza Szukały i Ryszarda Rećko. Obydwaj są miłośnikami diety zbilansowanej, która zawiera wszystkie [...]

stosuj aero na poczatek po ok 50 min daj 50% ww dobrej jakości 30% białka 20% tł

niam.pl zobacz chodzi o ww strawne ..... tajniak007 tylko śiweżo mielone

Dziku. bilans sie liczy ale jednak blizej wieczora staraj sie unikać ww jak jesteś endo Tra uwzglednij zwierzece roslinnego nie licz Zbudujesz mase gdyz profil aminokwasowy sie uzupelnia ale daj 2g zwierzecego reszte uzupelni roslinne

dość duże skoki wagi tzn? Z węglowodanami jeśli planujesz obniżyć kaloryczność bo widzisz że masz fatycznie duże skoki wagi zredukuj trochę a resztę zamień na tłuszcze nie wiem czy chcesz obniżyć bilans czy zmniejszyć ilość ww a zastąpić tłuszczami ... O białko bym raczej się nie obawiał

[...] wyczytałem na forum że jest to jak najbardziej poprawne.. natomiast dzisiaj na siłowni rozmawiając z 'trenerem', powiedział mi że białko zaraz po treningu jest bez sensu i że powinienem raczej wypić gainera gdyż zaraz po treningu potrzebna jest energia z ww a nie budulec tj. białko.. tak więc nie wiem co o tym myśleć.. jakie jest wasze zdanie?

s.m.p.a. a czy czasem banan to nie za mało ww po treningu, podobno ma być ich spora ilość a w bananie jest z 20g nie lepiej jakiś ryż biały bo ma wysokie ig i troche miodu z rodzynkami ?

Raskus z kefirem jak napisałem czekolada ok pod warunkiem ze bedzie miała mało ww ale nie na codzień w ramach nagrody pozdr

czy moze byc w szkole 2x posilek typu ryba + warzywa tluszcz podzielilem na 1 i ostatni a ostatnio odjalem troche ww bo byly duze skoki wagi

6g ww? spokojnie jadlem kolo 7g teraz tez bez problemu bym zjadl

daj rano i 2 wieczorem posiłki z ww

Czy na masie mogę masowo kupować twaróg z carrefoura? Chodzi mi o twaróg CHUDY z firmy "Milbo" b: 20 t:1 ww:2 Zastanawia mnie tylko ta niska cena.. 1,70 za kostkę - czy to jest dobre źródło białka jak na ser przy budowaniu masy? I czy nie muszę się obawiać o to że kupuję to o co mi nie chodzi?

było założyć osobny temat z dietą lub jak masz tam napisz. Dietę osobiście bym zmienił , jeśli nie może iśc do przodu wystarczy dodać ww trochę kromka pieczywa nie powala odzywczością razem z szynką w diecie nie wiadać jak zwqykle tł i warzywa

Czy warzywa wliczać w dzienne zapotrzebowanie do WW ? do tej pory tak robiłem, i czy wliczać również białko z nich, czy lepiej warzywa traktować jako dadatek makro i mikro elementy i witaminy wyłacznie ? czy zliczać tylko białko zwierzęce ? bo są dni kiedy w diecie białko zwierzęce do roślinnego mam nawet 60%Z i 40%R czy to aby nie za mało ? dodam [...]