ww

[...] ekstrakt z pestek winogron, resrewatrol, żeń-szeń. Warto stosować? Pozdro jest o tym cala dyskusja/artykul - nie pomne u Slawka Ambroziaka na stronie/forum warto :) w sprawie iso podczas treningu - osobiscie rowniez na podstawie Waszych doniesien preferuje opcje BEZ ww do czasu PO treningu Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-04-29 08:03:10

[...] wymienione atuty Nelsona przeze mnie i słabości Aliego naprawdę robią z tego ciekawą walkę! Ty mnie do forumowego prawa nie podciągaj, bo jestem ostatnią osobą, która ma ww myślenie. Style make fights, Nelson ma wszystkie zwycięstwa w UFC przez (T)KO i 1 błąd Aliego w stójce i skończy jak z Bigfootem i jeśli tego nie skończy w 1/2 rundzie to [...]

wczoraj zjadlam za malo ww, przez ta wycieczke, bo na rybke z pieca w przerwie zajechalismy. wg wyliczen mialabym 110/80/125

[...] czy dobrze robię traktując dzień biegowy jako nie treningowy (2200 kalorii) - czułem się dobrze, więc chyba jest ok. Druga rzecz - omlety zawsze jem z keczupem (ma ok. 28 g ww / 100 g) a także wypijam ok. 3 kaw dziennie (espresso + spienione mleko 2% jakieś 100 ml / kawa) nie wiem czy to wliczać? Trochę dziwnie będę się czuł ważąc keczup %-) [...]

Akurat jestem już trochę czasu na diecie LC i 1x dziennie mam ww tylko, cukrów staram się unikać.. znikome ilości spożywam. Spróbuję wyeliminować je do zera no i zacznę jakieś jogurty pić... Powiem szczerze ,że nalot nie jest ani odstający ani strasznie duży.. po prostu taka przezroczysto biała powłoczka

Ostatnie czysto teoretyczne pytanie w tym temacie. Nigdzie nie mogę znaleźć wzmianki na temat wyraźnego przekroczenia ilosci bialka podczas ładowania. A to jest informacja ktora moze sie przydac tez innym. Tak wiec pytanie czysto teoretyczne, co sie stanie, albo jakie bedą skutki gdy podczas ładowania zapodamy np. 3g B /kg mc ?? (przy tluszczach [...]

DIETA: B 200 T 50 ww 130/220 W dni treningowe węgle spożywaj wyłącznie w pierwszym posiłku, przed i po treningu po 1/3 zaleconej ilości na posiłek(chodzi o posiłki w domu, w szatni po trenie tylko białko) W nie treningowe węgle wyłącznie w dwóch pierwszych posiłkach po połowie. ZERO nabiału ZERO owoców Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już [...]

masz przecież jeszcze marchew, buraki, ziemniaki i inne bulwiaste jako źródło ww... biały chleb czy buła to nie lek na twoją chorobę, nie masz obowiązku jej jeść, tym bardziej jeśli zależy ci na sylwetce Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-29 15:12:22

[...] 3 razy w tygodniu, dlatego zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 30 kcal na 1kg masy ciała czyli wychodzi 3300 kcal. 2g/110 kg = 220 gram białka (880 kcal) 4g/110 kg = 440 gram ww (1760 kcal) 660 kcal / 9 = 70 gr tłuszcz 1. posiłek - 40 gr B, 20 gr T, 80 gr ww 2. posiłek - 40 gr B, 10 gr T, 80 gr ww 3. posiłek - 40 gr B, 10 gr T, 80 gr ww 4. posiłek [...]

pójdzie nie pójdzie waga by Ci poszła jak byś miał diete z dodatnim bilansem i dużo ww bo węgle trzymają wode

ustal sobie plan treningowy biegowy, takiego czegos jak "poszlam pobiegalam" na forum sportowym sie nie uznaje. Masz przyjac plan treningu i sie go trzymac. Masz stanowczo za malo kalorii1700kcal to dobry start i podnies bialko sobie do 100g ustaw tluszcz na 70g i reszta ww czytych ww i licz wszytsko co jesz lacznie z wazywami

[...] mięso a jak raz jadłem zimne to myślałem że się porzygam, będą 2 smaki białka ) posiłek 4 ryż brązowy 30g, noga z kurczaka 100g (dobrze mi się ćwiczy po wolno wchłanialnych ww w dni. treningowe 100g) i orzechy 30g, posiłek 5 zmienię tylko ryż brązowy na biały. Trochę dużo T ale no kurde nie wiem czym dobić kcla a i w 2 i 3 posiłku mam nie dobór. [...]

[...] sportu jaki uprawiasz, naszym warunkiem jest by ten spot uprawiać. Postaw sobei cel powiedzmy 10km do pokonania w 50min i do niego przygotuj sobie plan treningowy i trenuj. Biegajac potrzebujesz wiecej ww i poniewaz masz liczyć wszytskie dobrze by jak największą ich ilosc pochodzila z warzyw Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-04-29 19:45:31

w takim razie czy codziennie jeść 170ww, czy tylko w dni, które będę biegać (załóżmy 3 lub 4; jak będę miała czas to poszukam jakiegoś optymalnego planu i zobaczę co i jak)? nie ukrywam, że przeraża mnie ta wizja, wizja zalania wodą... zresztą, niczym nie ryzykuję. mówiąc o warzywach i największej ilości ww z nich pochodzących, mam rozumieć [...]

Więc tłuszcz podbiłem do 80 proteiny 187 a ww 241(dorzuciłem troche do posiłku przed i po treningowego) natomiast kcal wyszło 2472. Co sądzicie o czymś takim?

nie panikuj, 170g ww to nie jest duza ilosc unikac znanych rzeczy, cukier biala maka.... w temacie PCOS to jestes na razie za mloda by kombinować glebiej, ale czysta dieta pomoze, na pewno staraj sie ustawiac swoje ww równomiernie w posilkach pic tran jesc jak najwiecej ryb morskich, zielonych warzyw

Malutko kalorii bo malutko węglowodanów, poniżej 100g ww to już nie przelewki. I tej quinoa zjadłaś 40g gotowanej? To chyba ze dwie łyżki tylko wyjdą...wpisujemy takie produkty przed ugotowaniem. Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-04-29 20:43:04

No po pierwsze zamienił ten ryż biały na o wiele bardziej wartościowe źródła ww czyli kasze , brązowy ryż , ciemny makaron , ziemniaki Dodał ZDECYDOWANIE więcej warzyw Włączył do diety wołowine jeśli fundusze na to pozwalają Wywalij wafle ryżowe Zadbał o mniejszą monotematyczność Dodał jakieś źródło wapnia To tak z grubsza bo nie chciało mi sie [...]

[...] (taka mini epilepsja, jestem przytomny ale wylaczaja mnie z zycia prawie w calosci) Biore benzodiazepine (tranxene) w skrocie tak wyglada moja droga na silke http://www.youtube.com/watch?v=0bR7Mvekk6Y http://www.youtube.com/watch?v=_LQI5dqcIyU http://www.youtube.com/watch?v=hOxf-Mf1gd0 Dobra, lecimy z tym koksem. Wiekszosc moich [...]

to albo stoi w miejscu albo fat idzie ? tluszczy jest zdecydowanie za duzo chyba ze jak pisales chcesz miec ich wiekszy udzial kosztem wegli to wtedy ww za duzo , kacl juz zdecydowanie 4 tys. to ja pewnie gdzies mam a roznica w masie znaczna