ww

jeśli po szkole masz jakiś trening wrzucił bym ww poza tym nie ma tam warzyw i pamietaj o proporcji kw tłuszczowych wszytsko w nadmiarze tłuczy

bzdura nie łączy się jedynie ww o wysokim ig z nasyconymi kw. tłuszczowymi (czytaj - fast foody, słodycze)

nie zjedz ww złożone i białko i kimaj bez twarogu

to białko z kury jedz po 3 godz spokojnie a co do ww raczej nie słyszałem a wiadome że jak zjesz ponad bilans to brzuch .... a jak za dużo w jednym posiłku będziesz senny to wszytsko zalezy jaki typ jesteś z tłuszczami tak samo jedni wypiją kieliszek oliwy jest ok a inni dostaną sra...

falcon16 http://www.sfd.pl/SUPLEMENTACJA_PRZY_ODCHUDZANIU_-_MEGA_ZESTAWIENIE.-t474893.html nie marnowałbym jednak kasy na suple, bo masz bardzo dobre efekty póki ładnie schodzi to nie ma sensu! przyjdzie zastój to się będziesz martwił, na razie masz wynik miód malina jak chcesz coś zmienić to w pierwszej kolejności wywal z diety banany skoro waga [...]

[...] te kilka kg niżej. Szczerze mówiąc, nie widzę tych efektów, a brzuch, boczki, uda i pośladki są, jakie były, a dla porównania trening sprawił, że klatka i ramiona są trochę lepsze. Nie znam tej drugiej diety, ale -5kg to dobry wynik. A banan jeden dziennie, zaraz po treningu, musi być, fatu nie mam za dużo, białko jest ok, może wyrzucić coś z ww?

[...] rozrzedzasz kwasy żołądkowe powoduje to pogorszenie trawienia więc nie zalecam pić dużych ilości najlepiej po posiłku 30min i z 20min przed chinoll1 gdzie przeczytałeś żeby nie jeść po 19 ? sorry ale chyba w Pani domu poczytaj posty podwieszone po treningu ww złożone i białko szybkochłanialne Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-16 20:21:16

[...] nie najtańsze 2. Jogurty naturalne są ok. natomiast owocowe są dosładzane i tak na prawdę mają bardzo małe wartości odżywcze ostatnio parzyłóem na jakąś GRATKĘ to tam jest ok16g ww na 100 wszytskie oczywiście proste więc sam daj sobie odpowiedź 3. coś to btw słabe podałeś maślanka nie owocowa będzie ok byle by nie przesadzać i nie pić tylko jej

witam, jestem na redukcji jem 40g ww, 40g bialka i okolo 10g tluszczow na posilek jem co 4 godziny glownym zrodlem wegli jest ryz brazowy i makaron razowy plus do tego sporo warzyw moje pytanie brzmi kiedy najlepiej powinienem robic aeroby - bieganie/rower lub basen 45min jesli wstaje o 6 posilki wypadaja mi o 10, 14, 18, 22 chcialbym [...]

jeśli chodzi o nasycone plus ww to dużo większe prawdopodobienstwo do tworzenia się fatu

[...] rzezby, zaczynanie dwoma posiłkami po 700-1000 kcal, a konczenie dwoma po 300-400 będzie zabójstwem ;>? Zapotrzebowanie dzienne kcal zostaje zachowane, stosunki bialko-ww - tluszcze tez, posilki o stosunkowo niskim IG, brak chleba, ryzu makaronu itp, Jedyny problem w tym ze rano jestem bardzo głodny :D Narazie robię rzeźbę od prawie 3 [...]

patriot88 oczywiście jak najbradziej możesz wcinać Drift King imo jeśli jesz 20 min po treningu miód zbędny ja wolałbym dodać ww do po treningowego na przykład więcej ryżu jak Ci vrakuje edit sorki Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-05-03 19:29:45

dieta redukcyjna czy dobra? ww-3,5g b-2,8g t-0,3 5:30 Śniadanie: 3jaja kurze calę (około 180g) 100g ryżu parabolicznego 5:45 AEROBY Posiłek 2 (tutaj nie wiem czy jeśc po aerobach czy za 3 godziny-około 9 był by to posiłek w szkole) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12:20 posiłek 3 (również w szkole ) [...]

Witam jestem endo w trakcie robienia kaloryfera . Mam w domu nalesniki zrobione z mąki zwykłej... Chodza za mkną 2 dzień czy mogę je zjeśc na śniadanie czy raczej powinienem odpuscic ? Ogolnie czy podczas robienia kaloryfera mogę jeść ww proste(z marchewki) ? Moje posilki maja wygladac tak samo jak kulturystyczne ? piers i ryz na obiad itd ?

Przygotowuję się powoli do diety, ale ciężko mi się wyzbyć słodzenia, ograniczyć ww, to jeszcze nic strasznego ale słodzenie jest dla mnie nie lada wyzwanie. Chodzi o herbatę i myślałem czy używanie paru kropli soku z czarnej porzeczki który ja lubię w herbacie jest w porządku? Sok z czarnej porzeczki ma 12,6ww na 100ml. Około 10ml, będzie to [...]

[...] lub rybę jak wyeliminuje chleb, ryż a ziemniaki tylko raz dziennie do obiadu. Przygotowuję się do ckd. Chodzi oto że nie chce samego kurczak z wazywami lub rybe. Kurczak lub ryba z ziemniakami i sóruwekczą mniami. Śniadanie jaja+ otręby ale nie wiem jak z resztą posiłków i posiłkiem przed snem. Żeby dniowy bilans ww był w granicach 40-50ww.

ww bym zmniejszył do 3 jak tak wychodzi

bilans na zero z białkiem 2g reszta zależy od wagi przy tym co widze w twoim profilu tłuszcze na poziomie 1,3g reszta ww

gdzie masz w ogóle tłuszcze co to za dieta wyjście jest proste obcinasz ww dajesz tłuszczu więcej ale najlpeiej obliczyć

co masz zmienić ww dać rano przed i po treningu obliczyć zapotrzebowanie i dać tak z 1,5g tłuszczu na kg masy ciała w pozostałych posiłkach daj posiłki białkowo tłusczowe dodaj warzyw więcej w nich tyle