ww

[...] bez bolesności w testach ale gdzieś ten ból siedzi wiec bede ogarniał rezonans wszystko wyjdzie. jedzenie środa postnie na samych rybach przeszła jakies orzechy i jajka z ww 4 kromki graham z powidłami w ramach potreningowego bo nie miałem czasu nic zrobić wiec tak na szybko 11.02.2016 dziś miałem spróbować wpaść na sekcje ale praca wiec [...]

to poproszę przykład...na wyliczeniu dla koleżanki czyli 2500 w tym białka 82g 30 g WW a reszta tłuszcze

[...] diety Stopniowo wiadomo z tygodnia na tydzien te 200 kcal up patrzac na wage i wymiary Glownie w pasie :-) Ups wkradl sie blad w powyzszej tabeli W 5 posilku sa rowniez ww a w nietreningowe jasna sprawa ze 3 posilku brak Poprawiona tabela: /SFD/Images/2016/2/12/dc3a66dd61df41538ee7fe40292861f9.jpg Zmieniony przez - Shooter w dniu 2016-02-12 [...]

ten baton ma kupe węgli, a jest mało pożywny, zastanów się nad zmianą np. na placki owsiane z bananem chwila roboty, a zbilansowany posiłek, co do gainera - można zrobić samemu pełnowartościowy, a nie naładowany cukrem i ww prostymi.

[...] od 300g ryżu 400g ziemniaków 60g owsianych 250g owoców czasami i jakieś przekaski np wafle ryzowe dziennie 420g węgli jadam oczywiście powyżej wymieniłem wszystkie źródła ww staram sie jeść złożone ponieważ jestem endo 100% no to węgli masz bardzo dużo i mogą one Cie ''przymulać'' ale też niekoniecznie musi to być ta przyczyna, od kiedy jesteś [...]

Z racji tego ,iż jestem na kteo ww będę dodawał stopniowo po 30g co drugi dzień dochodząc do 150g. a następnie kcal, aż będzie rosło i ale nie zalewało

[...] roku, mialem bardzo podobny plan. Ze sztangielkami mozna duzo cwiczen zrobic wiec to jest plus. Sęk w tym zebys wykonywał ćwiczenia poprawnie - tutaj masz wszystko - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to dobieraj sobie posilki tak - ww, bialko i tluszcze tak, zeby to bylo zdrowo. 1h [...]

Miałeś cholera rację, zrobiłem czyste ładowanie w 100%, ~600g. ww/7,7g na kg masy mi wyszło. Teraz mam mocno wydęty brzuch i gazy. Gdzie popełniłem błąd? Tłuszczy tylko 24g. zjadłem. A prosiłem o pomoc.

w pierwszym posiłku możesz dodac jaja zamiast białka z proszku, chyba ze tak ci wygodniej. Jajka warto włączyć do diety bo są bardzo cennym źrodlem bialka i mikroelementów. ogolnie możesz tak zaczać- nawet białko możesz nieco przyciąć. obserwuj pomiary, wygląd w lustrze i w razie zalewania zmniejsz ilość ww bądź zastosuj carb cycling

wrzuć ankietę. Podawani leków profilaktycznie jest bez sensu, chyba że wiesz jak reagujesz na podniesiony estradiol. A na pewno pomoże odstawienie ww prostych.

Pozatym jest ok?Pozostale zrodla tluszczy?Posilek przedtreningowy zostawic w obecnej formie czy moze wyrzucic tluszcze i daodac ww?

Tyle ze powinna to ja wiem :) dostarczajac odpowidnia ilosc bialka i ww i kcal brak. Proszę o konkretną odp nie żeby nie. Toczyć błędnego Koła

Okej ale sam juz nie wiem co o tym sądzić bo dzis w miare dobrze sie czulem a jadę normalnie na wysokich ww

[...] godzin ;-) Z czasemjak sylwetka bedzie coraz lepsza mozesz faktycznie ladowac co tydzien przy czym ladowanie wiele osob kojarzy z obzarstwem a tu chodzi glownie o uzupelnienie glikogenu, a do tego wcale nie trzeba ogromnych ilosci ww, oczywiscie odprezenie i podkrecenie tarczycy rowniez Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-17 10:31:01

[...] zjeść w szkole zazwyczaj jem 3 bułki ser wedlina ogórek pomidor ale tego nie wliczam po powrocie około 11/12 zjadam 100 g owsianki 2 godzinki później jem kolejny posiłek ww i białko czyli makaron lub ryz czasami kasze gryczana wołowina lub piersią następnie za około 2/3 godziny tuńczyk około 150 g później na kolacje zjadam jaja lub jakiś [...]

[...] malinami + kawa z mleczkiem koko, białko 15 g 2-7. Mięso z indyka (ciągle dojadam), ryż basmanti, mleczko koko, oliwa Każdy posiłek dzielę po równo - każdy ma 21g b, 7 t, 21 ww - tak najlepiej mi pasuje pod względem trawienia etc. W każdym są warzywa (oprócz śniadania) Piję 3 l wody dziennie Gotuje na zapas - stąd mała różnorodność. Mam nadzieję, [...]

Jeżeli faktycznie takie było sędziowanie to przykre że zaczęli od najmroczniejszych czasów WW w sędziowaniu.Dlatego tak ważny jest regulamin żeby można było się do czego odwoływać.Tak się najczęściej dzieje gdy tworzy się go na poczekaniu.Nie ma nic gorszego jak niesmak po złym sędziowaniu.Najczęściej po takich zawodach nie ma relacji filmowych a [...]

[...] black bombsy/ redline - clenbuterol /eca /yoszki 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): kcal trzymam na 3500/400 kcal 11)przewidziane finanse na cykl: - 12) uwagi i sugestie: - Łap.

[...] olimp gain bolic 600 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, 2zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 2/7/2 3tys kcal 11)przewidziane finanse na cykl myślę do 300zl max 12) uwagi i sugestie -

białko 2g/kg, po treningu daj normalny posilem miecho, wegle, warzywa. Tyle od laika;) Ja mam takie warunki jak ty i na start mam 4g ww, 2g b, 1g t na kg masy ciała. Jak potem będziesz podbijał te kalorie? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-22 14:55:44 Tylko że trening o 19 mam, dlatego na potreningowy idzie twaróg , jako że jest to [...]