ww

Miska: wiem, ze ww malo ale przed @ mam takie parcie na tluszcz, ze nie moglam sie opanowac dzisiaj, szczegolnie ze wymarzlam jak cholera i chcialo mi sie sensownego, tlustego jadla @@-) Dojdzie mi BSN NO xplode do suplementacji. Dzisiaj wypilam pol 125ml shota i swietnie poszedl mi trening wieczorny. Nie jestem wielkim fanem `dopalaczy` ale [...]

[...] to jeno ziemniaki i marchewka, brukiew co prawda jest krzyżowa ale też jem bo ma więcej węgla niż marchewka. Pozostałych warzyw, które da się sklasyfikować jako źródła ww nie lubię po prostu (z resztą ja nic nie lubię i w kółko żre to samo - co widać po miskach ;-)) Ale, ale do sedna: zarówno marchew jak i brukiew w dużych ilościach [...]

mozesz z ww dozwolonych

przeciez ze mozesz, i co do ww, to nie wiem czy tam jest w wykazie ale owsianke, ryz , ziemniaki , jak nabadziej :-))

ktory to tydzien? dodaj nastepne 100kcal z ww

[...] tluszczu jeszcze dodaj np.oliwe na warzywa :) 4 posilek:przedtreningowy - 50 g kaszy lub ryżu - piers z kurczaka 100g - twaróg chudy 100g za duzo bialka, w stosunku do ww. Wywal ten twarog, daj jakies warzywko 5 posilek; potreningowy - 100 g ziamniaków/ ryzu albo kaszy - jakis drób piers albo udko gotowane - owoc Może być, imho makaron/ryz [...]

Jak Ty możesz robić HIITa przy niskiej podaży WW? Ja bym płuc nie pozbierał

[...] tak, aby czasem jakis malolat poczul male zaskoczenie typu: “O, kurna patrzcie, co ten wujcio potrafi…” Dieta: Bialko na poziomie 2g / kg mc, a ww i tluszcze na tyle, by starczalo energii, ale aby brzuch nie rosl. Suple: Bialko, do uzupelnienia brakow w diecie I z powodoe praktycznych. Czasem spalacz, glownie jako [...]

[...] zachodzą od 36-48 godzin po treningu. Czy to nie wtedy potrzeba największej energii? Jak masz dodatni bilans w dni treningowe a zerowy w nietreningowe i to z obciętymi ww to jak zbudujesz masę? Wiem, że takie założenia są w carb cycling, ale czy to nie błąd? Właśnie się zastanawiam dlaczego akurat w okresie największego wzrostu jest takie [...]

bolek1970, a myślisz, że mam pojęcie, jak się pieni low carb lager? Do 15 minut temu nie wiedziałem, że coś takiego istnieje . Ja tam ograniczam złe ww i ostatnio ładuję tylko 40% . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-23 17:34:24

Bolus sorry za offtop, ale jak mówiłeś że leciałeś przed wyjazdem te 5 tygodni, to w dni kompletnie bez WW ile białka jadłeś normalnie jak jeż czy więcej?

[...] pare kg, nie na plaze, ale do sezonu biegowego. Mam nadzieje na polmarato we wrzesniu... Grrubas, ja Ci dam dziada zaraz... CC, naprawde myslisz, ze licze kcal ? Obcinam ww, a reszta na zdrowy rozsadek... Powazniejsze liczenie zaczne, jak juz bedzie HIIT i obiegowka, czyli rzeznia konkretna (za jakies 2 tygodnie). Demolub, walcze dalej ! [...]

[...] ze sie szybko zmecze itd, a tu niespodzianka. Zadnych drzacych rak, wszystkie serie wykonane zgodnie z planem itd. Mysle, ze powoli bede przechodzil na male ucinanie ww, w dni nietreningowe i dodawal, aeroby... muzyczna inspiracja, na dzis... http://www.youtube.com/watch?v=7Mn1WN5yeag&feature=fvst oi ! Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

[...] wylecialo i francuza zamienilem z wyciagiem, bo myslalem ze bede zmeczony, a nie bylem... Dietka narazie dziala zgodnie z planem ! Troche glod czasem doskwiera w dni bez ww, ale powoli sie przestawiam. Aha, no i przekonalem sie do surowych jaj. Genialne, szybkie, nawet smaczne i nie obciaza zoladka. Innymi slowy doskonaly fast-food !!! [...]

zależy ile walisz tych ww jeśli nie zjadasz banana po treningu czy innych ww prostych niekoniecznie powinno sie tak dziać. Być mzoże jesteś przetrenowany

pyta czego nic nie spada,wiec moim zdaniem to wina za tego ze za duzo wegli je,cos nie tak napisałem? przykład? 17.00 - 2 banany twaróg półtłusty 100gt tunczyk w puszcze (370 kcal b-42 ww-35 t-0 nei wiem jak to liczyłes na moj kalkukator to w tych dwoch bananach jest z 40 ww Zmieniony przez - bialychelm w dniu 2010-06-18 23:42:37

[...] przerwami 5) cel cyklu: masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:wszystkie rodzaje 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:białka, gainery,ww 9) ilość dni wolnych od kreatyny:8 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3/5/1.5

zalezy jakie wegle jezli beda to głownie ww proste to... pozatym niech ograniczy spozycie ww w godz. wieczornych dla mnie jest to po 18.00 ;) So jes doktoru? -==-

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak wtf? Nie chce mi się teraz pisać/obliczać b/ww/tł itd jak pisałem 2 lata temu robiłem redukcje wiec wiem co jeść ile jeść itd . Dokładnie wiem ze bez diety nic się nie osiągnie teraz akurat diety nie mam bo w chwili obecnej nie robie [...]

btw-bilans is bilans jesli Ci sie zgadza w wyliczynieach - to gdzie je dasz zwlaszcze te 20g ww = to ma malke znaczenie co innego jesli to bedzie ponad 50g albo blizej 100g albo pod 200g - to wtedy sie mozna zastanawiac kiedy ale jesli masz te ~20g to bez znaczenia byle to nie byla nadwyzka nieplanowane i tak w kazdym posilku bo tu +20g tam +20g [...]