ww

zrób więc tak jak powiedziałem ogranicz ww daj tylko śniadanie przed i po treningowy w innych posiłkach warzywa oliwa mięso ryba jaja itp

Napiszczie mi proszę ile jest kcal białka ww tł w SIEMIENIU LNIANYM. Pzdr

osobiscie zebrałbym ww do sniadania i potreningowego a z reszty wywalił, uzupelniajac tluszczami malo, czyli za malo Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-06-11 21:01:55

Dodaj ww do przed i po treningowego oraz do śniadania. Ile ? To już zależy od diety Co do orzeszków, mają duże chemii i soli, ale od czasu do czasu można sobie pozwolić

j/w bez problemowo a w domu nawet możesz postawić na ww o niższym ig i mięso chude

marcinh94 a jak myślisz czy w tym poradniku będzie coś mądrzejszego niż w tematach podwieszonych? zdrowa dieta jest trochę monotonna, masz tam przykładowe produkty, i według tych rad dostosowujemy proporcje składników b/ww/t i ogólna ilość do naszych potrzeb i koniec filozofii

[...] sobie kcal i wychodzi im 2000 kcal, każdemu tak samo ale 1 to ekto , 2 to endo , 3 to mezo będą mieli tą samą dietę ? czy może każdy będzie miał inne proporcje b do ww do t w swojej diecie? jak wyglądają takie proporcje był gdzieś art podający to k.u.r.d.e wrrrr edit: s.m.p.a. chcę wiedzieć nie tylko dla mnie ale poznać szerzej to [...]

Z tematu http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html "Jak to rozdzielić ? Wiele badań pokazuje iż rozkład kcal z poszczególnych marko składników powinien wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy. W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość [...]

a ile w tym białka, tłuszczy i ww ?

1. To zalezy jak wygladaja proporcje kwasow tluszczowych w Twojej diecie. 2. Jezeli sprawia Ci to taka przyjemnosc, ze nie dasz rady bez cukru to pij, ale pamietaj, ze udzial ww prostych w diecie powinien byc jak najmniejszy. 3. Ale tylko na malego gloda Zwroc uwage na to, ile takich dodatkow do diety masz, jak cukier, danio czy inne. Pozniej [...]

Serce21 jeślio nie chcesz płatków ryż brązowy porcja miesa warzyw i tłuszczu na przykład asbih to zalezy :) w dzien nie treningowy możesz do pisłków tych dodać warzyw wiecej oliwy a zmniejszyć ilośc ww

A ja mam ptanie jak moze wygladac posilek zrobiony do szkoly. Moga byc np jajka+ cos, tylko co bo chleb odpada bo prawie cale weglowodany ida na posilki przed i po treniungu, zostaje z 30 ww :/.

można jeść jak sam napisałeś ładunek glikemiczny jest niski czyli w skrócie - co z tego, że ig jest wysokie skoro tych ww jest tam nie wiele? szczególnie, że raczej nie jesz samej marchewki tylko dodajesz ją do posiłku - wtedy to już w ogóle nie ma problemu

[...] bym spożywał tylko na śniadanie, 1h przed i 1h po treningu. Bezpośrednio po treningu banan. Ujdzie takie coś jakbym się mieścił w bilansie? 2. W dni nie treningowe ww jeść tyle samo co w dni treningowe? 3. Ćwiczę około 5 miechów. Czy jakiś monohydrat kreatyny by pomógł? Było by widać różnice? Oczywiście chodzi mi, żeby przypadkiem w [...]

Jeżeli chodzi o serek to jest ok, ale bierz taki, żeby miał jak najmniej ww, a warzywa na noc są nie potrzebne :P.

qbson89 mozna, ale nie w posilku, ktory zawiera same wegle i tluszcze. Szczegolnie nie poleca sie laczenia ww prostych z kwasami tluszczowymi. TeoMaster zawsze sie oplaca dla utrzymania dobrej kondycji i zdrowia. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-15 13:58:10

po pierwsze zacznij czytac posty podwieszone źródło ww nie równe innemu :) kolacja ser biały/wiejski plus warzywa plus oliwa/olej lniany mięso warzywa oliwa jajka w postaci jajecznicy czy na twardo z dodatkami powyższymi itd

__II___ nic nie za szybko, nic nie za wolno, kwestia tego jakiej jakosci ta masa (2,4kg), jak widzisz ze cie podlewa, zmiejsz ilosc ww. jak jest dobrze, zostaw i nic nie ruszaj.

Czy w nisko ww moga sie znalezc: kabanosy z dzika ( 49 zl/kg )?-->podaje cene bo wierze ze to ma wplyw na jakosc^^ filet z kurczaka wedzony ? Produkty nie stale ale jako urozmaicenie czyli raz na jakis czas?? Zmieniony przez - Majka11 w dniu 2009-08-31 16:57:48

[...] jakiś sposób podania/obróbki/przepis który Ci pasuje poczytaj o równowadze kwasowo-zasadowej, bez warzyw ani rusz co do otrębów - przecież napisałem Ci wyżej - nie polecam masz w ogóle braki błonnika, że chcesz go uzupełniać? jeżeli bazujesz na bogatych w błonnik ww o niskim ig i do tgo zaczniesz jeść warzywa to nie powinno być z tym problemu