ww

Ok, poprzerabiałem... Lepiej troche :) ? 09;00 Słonecznik, nasiona 30 1 Oliwa z oliwek 10 Płatki owsiane 75 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 ŁĄCZNIE: 215 gram BTW: 23/34/53 604kcal 12;00 Miód pszczeli 15 2 Płatki owsiane 75 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Rodzynki suszone 20 Orzechy włoskie 20 Whey Protein 82 10 [...]

[...] wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych Białko WPC 9) ilość dni wolnych od kreatyny-okolo 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Dieta jest, ale nie licze kalori dokładnie, bialka zjem okolo 130/150g, wegli okolo 300 g, i tluszczy okolo [...]

jadlem wegle o niskim IG na noc widocznie jeszcze za malo ich było. Dlaczego gainer to pomylka przeciez tam sa takie same ww jak w jedzeniu. I chyba zle zrozumiales bo posilek np ryz + mleko z gainerem a nie tylko sam gainer. Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-12-28 21:03:34

To powiem tak na szybko za mało warzyw ,słabe zródła ww/tłuszczy Pomyśl , poczytaj popraw i wklej ! Pozdro! Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-28 19:13:21

ww możesz podbić do 3,5 na poczatek reszta ok

[...] starał się urozmaicać. Posiłki: I 8:00 (śniadanie/przedtreningowy) * mleko 0,5% 300ml * płatki owsiane 100g * WPC Vitafit 80 30g * rodzynki suszone 40g = 47b/10t/105ww/713kcal II 10:40 (potreningowy) * ryż biały 100g * pierś z kurczaka 80g = 24b/2t/77ww/423kcal III 13:05 (szkoła) * chleb żytni razowy 70g * pierś z kurczaka 40g * [...]

mało troche tłuszczu bułki pozmaieniaj na lepsze źródło ww albo dobry razowiec bedzie ok

Dopracowałem dietę i wygląda tak: 1 posiłek 100g płatków owsianych + 15g rodzynek 4 jajka 70 g ww, 27 g b + 7g b z płatków, 7,5g tł - ok. 732kcal trening 2 posiłek 10-15 min. po treningu ryż biały - 100g / w nietreningowe brązowy lub kasza Białko WPC 80g ww, 27g b - 580 kcal 3posiłek bułki graham lub makaron 2 łyżki oliwy piers z [...]

[...] wędzona jedna szt (lub serek twarogowy chudy 250g + 50 g orzeszki ) ------------TRENING MINIMUM GODZINA PRZERWY PO POSIŁKU----------------- po treningu 80g carbo + 40g wpc ww.(ryz kasza makarony płatki owsiane) t. (oliwa orzechy tłuste ryby) b. (ryby jajka wpc filety z kurczaka indyka wołowina) + warzywa ok 200g do posiłku :) i bedzie git :) [...]

ehh nie rozumie tego poco przy wadze 60 kg szamac ten sztuczny syf bialka gainery itd ehhh;/strata kasy i zdrowia stary jak bedziesz wazyl 120 kg no niech bedzie te 90 to dopiero warto sie wspomagac bialkiem gainerami a na 60 kg to spokojnie z zarcia dostarczysz bialka ww i t bezsensu

jesli chodzi o trening to raz w tyg każda gr solidnie te nogi tak czy siak bym robił przy budowaniu masy to podstawa :) co do diety jaka jest twoja obecna waga po treningu cos mało białka coto jest Baton Twix aha i posiłke nr 2 same proste ww ... ? pozdro :)

warzywa musisz kupować sezonowo teraz niestety nie są tanie. Najlepiej wychodza mrożonki ale wiadomo..... po treningu jako źróło ww kuskus zalany wodą z czajnika pozdr

powrocilam! tzn. powolutku powracam, sniegi stopnialy, okres swiateczny za nami, nadchodzi styczen co wiaze sie z martwica w sklepach a co za tym idzie bede miec wiecej wolnego nareszcie, szczerze Wam powiem ze psychicznie juz nie wyrabialam bez treningow, ok jaki mam plan, najblizsze 2 tyg roztren, myslalam o treningu ktorym cwiczyla 4nn po [...]

[...] nie powrócił do domu... podaję linki do Tej sprawy... Za Wszelkie Informację Będę bardzo wdzięczny. Z Wyrazami Szacunku Bartosz Garbera. http://zaginieniposzukiwani.blogspot...of-wawron.html http://www.roland-gazeta.pl/aktualno...rzysztof-waron http://www.legnica.policja.gov.pl/ww...12-21&numer=52 http://nk.pl/#profile/37174870/gallery/album/2/76

[...] chociaż 20-30g whey'a. Coś odkwaszającego by się przydało jeszcze (rodzynki, żurawina, pomidor...) W II posiłku też za mało białka i daj więcej ryżu. W III ta mrożonka styknie ;) W IV ok W V i VI ok To tak ogólnie, ilości b/ww/t wydają się być sensownie dobrane. Mrożonki są wygodne, ale zamiast mieszanek lepiej same brokuły brać/albo szpinak.

dokładnie leki typowo zwiekszające wychwyt serotoniny i noradrenaliny w połączeniu z testosteronem który zwieksza wydzielanie ww.hormonów, powoduja ogromną kumulacje tych hormonów szczęscia, przy czym czesto skutki uboczne stosowania testa+ssri powodują ogromny wzrost chęci robienia czegos i chumoru(trwac to moze pare minut bądz godzin, jak i [...]

[...] wcześniej spalacze- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-białko/carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny-2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B-2,2/2,5 W-5/5,5 T1/1,5 11)przewidziane finanse na cykl około 200zł 12) uwagi i sugestie-daje wam wolną rękę [...]

zapotrzebowanie ok 2400kcal bym ustalił białka ogromu nie trzeba ok 1,8g-2g ww skupiłbymsie do 200g reszta zdrowe tłuszcze to zależy do jakich ilości był przyzywczajny

dieta jest ok = amino w******lam 140-160 bialka 4 g 320 ww i t 0,5g wiec jest ok = amino 4500 no lipa jest straszna pociagne do konica tygodnia jak nic sie nie ruszy to hvj z tym jak sadzisz?? Zmieniony przez - rococo w dniu 2010-12-27 22:13:37

Witam, chciałem się dowiedzieć jaką średnice części chwytnej ma ww gryf. Nie ma podanej takiej informacji przy opisie tego gryfu. Pozdro