ww

[...] ćw te 7 serki pompa sama w dobie jest ogromna, dodatkowo bijąc slin jeszcze Ja potegujesz. Może coś w tym jest. Na ulotce jest napisane o zmianie czasu wchłaniania, kwestia tylko ile, bo i tak nawet ćwicząc późno o tej 19 jem conajmniej 3 posiłki z ww plus Carbo. Oprócz wielu plusów bicia co posiłek, jest też minus, wczoraj poszło na dzień 78iu

back pumpy albo od estro, albo od insy - u mnie insa odpada 5-6h przed siadami/mc - najlepiej robic rano po 50g WW u mnie albo po samym bialku i tluszczu + troche carbo na treningu bo inaczej lipa straszna.... do mety jak leci AI to jest luz, insa gorsza 1000x od antka nawet jeśli chodzi o BP ;/ Zmieniony przez - Showcase w dniu 2013-06-02 [...]

[...] Barki, wyciskanie z przodu wolną sztangą. Małe ciężary ok ale ostatnie 2-3 serie masakra, nie mogłem skończyć ruchu taka pompa. Unoszenia siedząc bokiem też masakra. Laska jak nie zobaczyła po tych dwóch ćwiczenia to tylko powiedziała" "O k***a!" Dam ari może 0,5 e0d czy lepiej dać ed?? Insę i ww zmniejsze w 1-2 posiłkach przed treningiem

[...] i mogę spać. Obojętnie jaką pora dnia czy nocy. Na slinie kiedy jestem w domu i nic nie robię łamie mnie spanie okrutnie, nie mecze się i idę spać. Wiem mniej więcej ile ww potrzebuje. W ciągu dnia też mi się ziewa i pewnie bez problemu bym zasnął ale nie koniecznie musi to być związane ze slinem. Na bromo rzeczywiście ciężko mienie jest [...]

[...] Dicloc LipoGel super daje radę dziś nawet wiosłowanie poszło dość spoko, może jutro spróbuje w końcu nogi ruszyć. Siłą rzeczy ze nie idzie tyle insy zmniejszyłem ilość ww, 100g idzie tylko w posiłkach po inisi reszta to 50g, a ostatni to szejk z masłem orzechowym. W dni nt dam trochę więcej tłuszczy zwierzęcych. Cardio będzie 45 rano i 30 [...]

[...] jeszcze nie mam, ale zapewno coś ogarne. Rozmawiałem kiedyś z jednym z zawodników, mówił że odstawia inse na 5 tyg przed i daje metformine. Do do bps, nie wiem jak to wygląda przy lądowaniu ww, czy nie pociągnie wody, chyba że ładowanie tylko w piątek ew od czwartku południa z fura. A tak na 15 min przed rozgrzewka np 10iu i 100g miodu i heja

[...] nie miałem wogole apetytu nie wiem czemu, zjadłem przez 2 dni moze 4 posiłki. Woda fajnie schodzi, krata już mocniej sie zarysowala, od dziś znowu wprowadzam cardio rano, bo ostatnio byłem z rana tak zj**any ze nie chciało mi sie nawet myśleć o cardio. Dieta: Posiłki po 50g białka, 40g ww, 20g tłuszczu x6 i zobaczymy co będzie za 4 tyg slin on

ile obecnie insy leci na dzień ? do ilu ww i ile procent z tego stanowia proste ?

Art spoko ale cos male dawki koksu w rozpiskach :D i diety jakies typu 1,5 g bialka i tyle samo ww %-)

Art spoko ale cos male dawki koksu w rozpiskach :D i diety jakies typu 1,5 g bialka i tyle samo ww %-) Dlatego fajnie jakby to ktos fachowo przetłumaczył bo dużo rozbierznosci się robi ns takiej diecie to by zemdlał%-)

[...] redu gdzie wypłukałem glikogen i wode a od tygodnia przeszedłem na ''Dave Palumbo`s Keto Diet Protocol'' który podrzuciłeś i powiem że już po tygodniu jest ogień mając ww w rozpisce 18 g, ale często w ciągu dnia się jeszcze coś wyłapie tak że zakładam że do 25-30 dobijam, a kcal 1650, jednak na takiej ilości, energii brak do treningu i [...]

[...] ze ciagle cos zmienialem a to spory blad i dlatego wskoczylem na te 1000- 1300kcal. bialko i troche fatu i warzywa..jeszcze mysle nad pozniejszym podbijaniem kcal wlasnie z ww albo fatu. No i zrobie rowniez to co piszesz 1000kcal i dodam sod..ale bardziej stawiam ze wpadlo i te kcal wiecej z bialka i z tluszczy + sod i dlatego polepszylo sie [...]

wlasnie myslalem ze jak ww nie ma to nie bd tragedii ale z dnia na dzien jakby grubsza twardsza skora dlatego obcinam

Dobra pany, wracam do żywych. Od soboty leci insa a od tygodnia meta 120mg ed. Insa leci jak narazie innym schematem bo mam tylko 500iu a nie zapowiada się recepta :( 14 iu rano, 14 do posiłku przed treningiem i 26 iu po treningu. Białko up o 130g a ww o 300g. Reszta soku 1g enan, 1,4g trena z czego 200 ace, 120mg mety 50mcg t3,

[...] leci insa a od tygodnia meta 120mg ed. Insa leci jak narazie innym schematem bo mam tylko 500iu a nie zapowiada się recepta :( 14 iu rano, 14 do posiłku przed treningiem i 26 iu po treningu. Białko up o 130g a ww o 300g. Reszta soku 1g enan, 1,4g trena z czego 200 ace, 120mg mety 50mcg t3, Nabiło mnie od samego patrzenia na te dawki 88-O

26 iu po treningu? sporo.. sprawdzalem podobny schemat że 2 x wiecej po treningu niz do reszty posilkow i mnie zamulało strasznie, ciekaw jestem ile ww i bialka dajesz do tego potreningowego posilku ;-)

Białko 380g Ww 500g Fat tyle co z pożywienia Inse po treningu bije w ten sposób że, na 30 min przed końcem treningu wbijam 26 iu i robię na bicka a wcześniej plecy. Po 10 min pije h.p z fa, a na koniec treningu 75-100g Carbo i 15g mono. Po 15 min wmuszam posiłek. Mnie muli Carbo napewno nie insa raczej, jutro zamiast Carbo dam żelki. Ghrp [...]

a ja biore inse nawet 80iu dziennie do tego pelno ww prostych i bf niziutki jak na mase %-)

Pisaliśmy wyżej co i jak masz zrobić . Robisz dalej po swojemu wiec lo co zaczynasz zbędna dyskusje . Ta dietę to możesz oddać żonie , albo jakiejś innej kobiecie . Dobra.. posłuchałem cię i zmieniłem trochę tą dietę. Masz rację. Makro teraz jest : Białko:213g (wcześniej 140g) Ww:222g (wcześniej 260g) Tluszcze: 107 (wcześniej 145g) Kcal: 2700

Wypij Shake białkowego po treningi i będzie Ok . Co tydzień zabieraj 10g z tłuszczu i 15-20 z ww