ww

[...] Poranne aero na czczo - ROWER OUTDOOR - 55 min - ~75% HRmax Nie mogłam się powstrzymać Wiadomo więc jak było bosssko... DIETKA trzymana LUNCH-yk, marchewka wyjątkowo Byłam w ww. klinice w sprawie kriokomory -160 st. i akupunktury. Koszty wysokie, ale za bardzo mi zależy na powrocie do pełnej formy żeby to mnie ograniczało. Jeszcze konsultacja z [...]

razem z Kiką od dzisiaj zaczynamy uprawiać jogę - razem czy na odległość? Trzymaj się Alexxa!!!! na mnie taka rotacja WW bardzo dobrze wpływała. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-31 11:52:38

jedz swobodnie ... po pierwsze jeśli dzienny bilans kaloryczny się zgadza to nawet zjedzenie porcji ww niemal przed snem nie spowoduje nic negatywnego.. a lordzie możesz powiedzieć które warzywa mają dużo ww ?

lorddexter, warzywa mozemy podzielic na te ktore maja wiecej ww i mniej, oraz na te o wysokim IG i o niskim. nie jem tych ktore wymieniles (w ogole)! i chyba nie wierzysz za wchlaniam przed snem 200g twarogu + 300g ziemniakow warzywa w porownaniu z ich obietoscia ww maja bardzo malo. imo oliwa z bialkiem kazeinowym przed snem niezbedna. tluszcz [...]

[...] Twój wysiłek fizyczny. Następnie z chwili gdy chcesz nabrać masy, to zwiększasz go o "trochę" kcal. 300-500?To już ekspertów pytaj. I dzielisz na białko, ww, tłuszcze i rozpisujesz co będziesz kiedy jadł. Co do tego co najlepiej na śniadanie, drugie, obiad, kolacje i przed treningiem i ile białka, ww i T...to już poczytaj w [...]

[...] sobie ten program. Wpisz w nim swoje dane a on Ci uzupelni ile masz wcinac bialka, wegli i tluszczu. Uloz sobie w tym programie cala diete(ulatwi Ci to prace). Wiekszosc z ww uwzglednionych w diecie wcinaj na sniadanie i okolotreningowo. Na noc zupelnie ich nie dawaj. WW bierz np. z ryzu brazowego/parabolicznego/kaszy/platkow owsianych. Owocow [...]

z frytkownicy lub patelni b/t/ww/kcal = 3/12/33/252 z piekarnika b,t,ww, kcal = 3,5/5/37/231

jak mozecie komus radzic jakas odzywke jak nie wiecie co jemu brakuje w diecie itd.?? niech autor napisze wiecej o sobie i czy robi mase...a moze tylko jemu brakuje bialeczka troche w diecie... Odzywki to sa bialkowe,ww-bialkowe,ww...a suplementy to hmb,bcaa,glutaminka itd.... <<<Champions are Made Not Born>>>

w soku masz ww ... wiec bcaa + węgle - możesz zamienić :D .. ale jak wyliczysz ile masz w tym ww to ok :-) po co tak się bawić ??

[...] to robie trening calego ciala w 7 dzien, a nie w 6, tak? bo podales ze robi sie trening pon i wtorek czyli pon to dzien pierwszy, wtoerek drugi, i pozniej podales sobote, czyli mam rozumiec ze trening calego ciala robimy dzien wczesniej od ladowania czy nie czy od razu przed ladowaniem robimy trening rano a pozniej pakujemy przez 24 h ww ?

hmm tego jest sporo looknij na moj były dzial - Alternatywna droga i przeglandij archiwum - znajdziesz tam wiele informacji nt niskich ww itp - zajmowalismy sie tam tego rodzju modelem odzywiania pozdrwiam

[...] żołądkowych w trakcie treningu. Jeżeli nie możesz jeść przed interwałami , proponuję shake proteinowy z dodatkiem tłuszczy w formie płynnej ( np olej mct dla diet nisko ww ) lyb odrobinę glukozy i maltodekstryny dla diet high-carb. Posiłek płynny może być bliższy treningowi od 60 do 45 minut przed. " Wynika z tego, że przy diecie low-carb [...]

[...] mniej i tluszczu coraz mniej. ale mam wrazenie ze brzuch gorszy niz po tych dwoch miesiacach. mozliwe ze po prostu juz zaa dlugo na jednej diecie? zaczac dokladac powoli ww zeby zostac i utrzymac sie na takim etapie jak jestem? wszedzie jest pisane, ze po redukcji-masa. a ja bym chciala zostac na takim etapie jak jestem. jak najlepiej z tego [...]

po treningu bezposrednio porcja ww + proteina ,za ok.1h normalny posilek ww-bialkowy(np.ryz + mieso i warzywa),przed snem ok.30min bialko (odzywka lub staly posilek np.tunczyk,bialka jaj,kurczak)

[...] na 3 dzien wracamy ponizej normy, wiec nie oplaca sie fety stosowac w celach zdrowotnofizjorozwojowych.. ;> Suszone owoce maja duzo cukru. nie polecam. lepszym zrodłem ww po i przed treningim są polecane przez wszystkich kasze ryze etc. ta, jakiego cukru ?? fruktoza ma np IG 20 a glukoza wiadomo, 100.. i oprocz tych proporcji w zaleznosci [...]

[...] 2B; 0,8T; 3W, 5 posilkow dziennie, bialko to chudy twarog, jajka, filety kur-indyk, tunczyk w wodzie, tluszcze to oliwa z oliwek, tran, pestki slonecznika, makrela wedzona, ww to gryczana, ryz ciemny, salata i masa warzyw typu kapucha, pomidor, papryka, owoc raz na pare dni. Ostatnie jedzenie bialkowe i im pozniej tym mniej ww, tluszcze wrzucam [...]

kiepsko nie mozesz go robić wczesniej? jezeli nie spozuj ww proste ok 30 gr a ok40 min pozniej 50gr białka i juz wogole ww złozonych (jezli nie chcesz przybrac na tł) Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

[...] się odbyć :-) w niedzielę wpadło sporo szamki przy stole, głównie mięso, ale też trochę ciasta, a wieczorem parę piwek, trochę wódki i /-)_także brak mocy na wczorajszym treningu w pełni uzasadniony %-) w poniedziałek już miskę trzymałem, ale, że wstałem dopiero o 12 to nie udało się zjeść tych 700g ww, po prostu odpuściłem jeden posiłek,

[...] 12x20kg + 26p / 12x20kg + 20p / 12x20kg + 18p 12x22,5kg + 24p / 12x22,5kg + 20p / 12x22,5kg + 20p +15min aerobów barki jak zwykle ostro spompowane, przy takiej ilości ww pompa jest na wyższym levelu w ogóle %-) aż strach co będzie jak odpalę kreatynę sam trening bardzo udany, jedynie w żurawiu odczuwałem mocno kolano i po prostu po 2 [...]

Sam mam lekko ponad 600g ww a waze 25 kg mniej, co bedzie pozniej to nie wiem. Platki kukurydziane pewnie od NESTLE czy jakies bio kupujesz ? :-)