ww

9 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img401.imageshack.us/img401/3276/111img0293.jpg - 100g Kurczaka - 2 Jajka - Warzywa B: 32 / T: 11 / WW: 1 / Kcal: 229 W pracy http://img217.imageshack.us/img217/7179/111img0295.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z wieprza - [...]

zainspirowal mnie post przegubona ( %-) ) ktory pisze ze jak masa na cyklu juz nie idzie, nie warto dowalac do pieca ww oraz dodatkowych kcal, a raczej nalezaloby zredukowac i zaczac masowac od poczatku. To jeden ze sposobow. Kolejnym jest czesto stosowane podbicie dawek sokow, bo przyjmujemy caly czas ze sytuacja jest na cyklu. Z wlasnych [...]

Przysłano mnie tu by poprawić parę spraw.%-) Rozkład trzymaj taki: 120g białka, 100g tłuszczu i 150g ww Staraj się aby głównym źródłem białka w twojej diecie były tłuste ryby morskie. Niech też olej kokosowy zagości u Ciebie codziennie :-> Koniecznie suplementuj się 1 łyżką tranu oraz olejem z wiesiołka:-)) Twój organizm jest wycieńczony... w [...]

[...] zupełnie w związku z czym wyrzutów sumienia nie mam za specjalnie %-) aaa byłam u lekarza, ponieważ irytował mnie mój wiecznie wzdęty brzuch odkąd wprowadziłam ww złożone wykluczyłam nietolerancje na gluten bo każde ww tak na mnie działały dlatego tak długo byłam na LC bo nie miałam wiecznie balonowatego brzucha i nie kłuło mnie w [...]

Przeziębiony, brak ochoty do roboty, treningu pewnie też nie będzie. Z WW już trudno, zjem jak w DT mimo że bez treningu %-)

[...] związki Indole-3-carbinole... więc trzeba rozważyć plusy i potencjalne minusy. Ja brokuły jem często. 2) ilość węgli: tu drugi cytat z naszej szefowej: "...podnies ww do 120g nie trzymaj ich za nisko tego tarczyca tez nie lubi" Startowałam z rozkładem 1700/BTW 130-73-130 Lepiej startować wyżej, mieć pole manewru na przyszłość. [...]

[...] spalacze / Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / Hi tec Bcaa powder 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) / Aktualnie nie wiem 11)przewidziane finanse na cykl / Jeszcze nie wiem, ale najlepiej jak najmniej 12) uwagi [...]

Biniu, czyli wg Ciebie jeśli mam pulę 400g ww do zjedzenia, Nie ma większej różnicy czy będą to ww proste czy złożone? Tak można wywnioskować z tamtego artykułu na PB.

Dzień 40 Przeszedłem na zwykłe cyfry bo z rzymskim zapisem już po 40 jest gorzej %-) oczywiście można użyć Wikipedii ale kto by się tam bawił :-) Trening PUSH W tym tygodniu trening push wypada dwa razy w następnym mam nadzieję, że podwójnie wypadnie PULL (nie wiem jak z tym świętem czy siłownia czynna %-) ). Wyciskanie leżąc 50/60/70/80/85 x5 - [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1) Aktualnych zdj nie mam lecz jeśli bedzie taka potrzeba [...]

Chodziło mi raczej o coś innego. Jeśli mam pulę 400g ww do zjedzenia. Zaczynam jeść po treningu. Okno żywienia ~5h. Ile z tych 400g maksymalnie mogę dostarczyć z ww prostych (carbo, rodzynki), żeby było optymalnie i bezpiecznie pod względem zalewania się niepotrzebnie tłuszczem? Oraz w jakich odstępach czasowych mogę to wszystko zjeść? Zmieniony [...]

Nie napisałem, że nie mam diety tylko nie wiem jaki będzie rozkład WW/B/T... :-D Narazie mam chwile przerwy i chcę zacząć ze spalaczem. Niedługo pobawie sie makrosładnikami i sobie wszystko dogram. To jaki byście polecili spalacz? Akualnie nie mam aerobów, bo chce trochę odpocząć, została siłownia i czasami rower rekreacyjnie. Gdy, że tak powiem [...]

400g ww to duzo bardzo duzo jaki masz makropodzial (ilosci) ...?

patrząc na wiki: wygrana w turnieju UFC 17, wygrana turnieju Ring King of Kings (gdzie wypunktował Minotauro i Babalu), jako 1 w historii zdobył 2 pasy w różnych kategoriach wagowych (Pride WW i MW), KO roku na Bispingu, mistrzostwo Strikeforce w LHW, wygrana walka roku z Shogunem i mnóstwo cennych zwycięstw z np Fedorem, Wandem, Vitorem itp i w [...]

75-100g da rade lekko ale pakpka bedzie sie robić, ale może czegos takiego nie być jak będą na pył leprzym blenderem. Miałem takie bialko zastepujace posilek w saszetkach i tam bylo bialko i mielone platki. Tam w ogole nie bylo czuc tych pladkow, byly tak zmielone, mi takie coś jeszcze nie wyszło. mi starcza 60-70g, na niskich WW jestem. Zmieniony [...]

Ile z tych 400g maksymalnie mogę dostarczyć z ww prostych (carbo, rodzynki), żeby było optymalnie i bezpiecznie pod względem zalewania się niepotrzebnie tłuszczem? wole inny podzial fruktoza VS reszta - jako bardziej znaczacy niech fruktozy (realnie) bedzie nie wiecej niz 50 g :-) prosze poszukaj zrodel fruktozy w swojej diecie

O fruktozę się nie martwię. Niewiele jej. Z owoców wpadnie czasem ze 2 jabłka średniej wielkości. Mógłbyś zaproponować jakiś podział ww proste / ww złożone? Ktoś pisał że 40/60 jest optymalne. Prawda to?

Tzn.? Chciałbym wiedzieć na ile mogę sobie pozwolić ww prostych w jednorazowej porcji, tuż po treningu, żeby po prostu nie przesadzić.

[...] b. mało jej dostarczam. Myślę również, że dobrze by się to dla obwodu pasa, na dłuższą metę nie skończyło, jakbym tuż po siłce walnął shake'a z 100g carbo, zagryzł 200g rodzynek, czy innych produktów zawierających ww proste. Wiem, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie - możemy jedynie spekulować. Jednak i tego nie otrzymałem. Trudno.

[...] efekt. :) Mam jednak pytanie odnośnie tego jak ma się dieta w przypadku spadku z wagi tak jak u mnie w granicach 10kg czy nawet 5kg, jak zmniejszać kcal względem białka,ww,tłuszczy, i czy w ogóle zmniejszać? Teraz miałam w granicach 1600kcal, 120g białka, 60g tłuszczy, 150g ww. Za wszelką pomoc będę wdzięczna. Pozdrawiam. :) Zmieniony przez [...]