ww

Ale o to chodzi że mnie nie podlewało :) Owszem ww na poziomie 5/kg zawsze daja wode podskorna. Co do jadła na saa, to nie mam doświadczenia. Co do saa to wybiorę metkę, bo zależy mi przede wszystkim na masie, nawet nieco goreszej jakości. Jeśli bedzie ok po cyklu to zastanowie sie nad kolejnym.

Rothen ale da a tych ww dosc do 10%

"Rothen ale da a tych ww dosc do 10% " Możesz jeszcze raz napisać? Bo nie wiadomo o co chodzi.

Wydaje mi sie ze masz dzienie 3 porcje krety?? 2 moim zdaniem absolutnie wystarcza:rano naczczo 5g i po treningu 5g (mysle ze mowimy o monohydracie a nie o jakims stacku??) Carbo napewno z porcja po treningu a reszte do posilkow gdzie masz malo WW chyba ze dieta jest b.dobra co do proporcji skladnikow to wtedy smialo rano z kreta. P.S. Spotkalem [...]

[...] o jakiś miarodajny współczynnik do wzorów który uwzględniałby budowę ciała.. Tym bardziej, ze w przypadku typu budowy ciała, znaczącą role odgrywa stosunek procentowy b/t/ww w ramach bilansu kalorycznego. A tu już każdy musi sam, w drodze prób i błędów, określić swoje maksymalne, względem celu, proporcje. Zresztą , jak sisalem, nie nalzey [...]

dobrym wyborem bedzie 6g ww na kg ciala. w kazdym sklepie cos znajdziesz.

di.fm jest specjalnie dla samuraja na ciemne i długie noce w kanciapie akurat w nocy leci najlepsza nutka czasem jeszcze na ww.sunshinelive.de coś dobrego leci ale teraz nie słucham.

napisz bardziej szczegolowo jaka waga dieta na mase redukcje czy utrzymanie ile wychodzi Ci bialka i ww. i ja bym na twoim miejscu po treningu odrazu wypil carbo z odzywka bialkowa

Cześć. Nie podałes swojego zapotrzebowania na klaorie, rozkładu składników w diecie oraz kaloryczności wynikającej z ułożonej przez Ciebie diety. Jeśli chodzi o podukty w diecie to: I POSIŁEK 6:00 100g płatków owsianych/ok 50g rodzynek/zbędne 50g orzechów włoskich/ok 300ml Mleko 3.2 %/ok ale dałbym chudsze Dodaj więcej bialka np. ser [...]

[...] to odczytałem) a jeżeli chodzi o picie woda+miód na treningu to nie da to jakiś mega efektów! Odpowiedni posiłek przed i po treningu i będzie ok:) a co do miód+chleb to ok ale nie jadam chleba (bardzo rzadko razowy) ale to raczej z dobrą wędliną i pomidorem a nie miodem Zresztą ok miód jest pycha i zdrowy ale to czyste ww więc z umiarem Pozdr

jesli mialbys stosowac nadmiar ww (tym bardziej z carbo) w dluzszym czasie to jak nic zalejesz sie woda co do tego ze przed samym meczem ogolnie ok ale lepiej sprawdzic najpierw przed treningiem a pozniej dopiero przed meczem , jesli dasz za duzo mozesz byc spiacy , zamulony itd.

1. Czy można w jakiś sposób ćwiczyć klatkę nie mając do dyspozycji ławeczki? Kombinowałem, ale nie mam pomysłu czym jest zastąpić. W związku z powyższym, czym zastąpić wyciskanie sztangielek na ławce (ćwiczenie nr 4 z tego programu) i rozpiętki na ławce? zanim kupiłem ławkę i sztangę ćwiczyłem tak, że stawiałem rządek taboretów kładłem na to [...]

co to znaczy wysoko kaloryczne? jest tak samo kaloryczne jak ww...a do tluszczu mu daleko to co jest kiedy spalane zalezne jest od warunkow aktualnych...np. przy roznych typach wysilku, organizm bedzie preferowal inne 'substancje' przy pobieraniu energii, spalaniu... waga stoi w miejscu bo byc moze metabolizm zwolnil juz tak bardzo (przez mala [...]

[...] dieta kilku stopniowa? ponieważ zawsze uważałem ze opisywanie bilansu i na jego podstawie robienie diety to dopiero początek! -najważniejsza obserwacja. Jeśli dałeś bilans dodatni a nadal nie rośniesz w mięśnie to lekko dodajesz bilansu bądź mieszasz w rozkładzie b/t/ww. I w sumie tyle z mojej strony mam nadzieje ze w miarę prosto to opisałem.

[...] trening mozesz rozpisac na wiele roznych sposobow, najbardziej popularne sa polaczenia w jednym dniu treningowym klatki z tricepsem, pleców z bicepsem (podczas treningow ww partie miesniowe ze soba wspolgraja)i nog z barkami. Mozesz tez laczyc klatke z bicepsem i plecy z tricepsem, tutaj bedziesz mial wiecej sily zeby dokladnie przecwiczyc te [...]

Nie wiem co to za mężczyzna, ale mimo ze kobiet się nie bije to w takim wypadku nie robi mi to różnicy, skoro potrafiły napaść to powinny liczyć się z tym ze nikt nie będzie stosował ww zasady. CO nie zmienia faktu ze ten koles musiał być c.i.p.a

[...] lepiej jak nie będziesz biegał a będziesz mniej jadł. HIIT będzie dobry, ćwiczenia w domu mogą byc również efektywne tak jak na siłowni jedynie abyś je poprawnie wykonywał (www.kulturystyka.pl/atlas). Spójrz na trening Domatora _____________________________________________________________ Oto przykładowe menu: I.. Pierwszy posiłek tuńczyk w [...]

[...] i sok w trakcie/po - popijaj np Carbo, wode z glukozą, sok po przyjściu 20:00 jajecznica z całych 4-5 jaj rozm "L" 70 g chleba + pomidor,papryka 30g bialka , 70g ww, tluszcz z żółtek 22:00 /22:30 tunczyk w oliwie - odsącz ,albo w sosie własnym. łyzka majonezu + kukurydzy i groszku do smaku mozesz dac. myj zęby i spac ok 23/ 23:30 [...]

dietke mam bardzo dobra, dluga nad nia pracowalem... a przez ten miesiac ogranicze jeszcze w wiekszym stopniu ww zeby pomykac po plazy niczym mlody bog ;]... dzieki za odpowiedz

zaden z ww! L. wysłanych artykułów 96 L. przecz. artykułów 554......i jeszcze nie wiesz ze na poczatek trening ACT??