ww

Mantrielo dzieki za odpowiedz. Mysle ze jestem winien male dopowiedzenie. Rzecz rozbija sie z tego ze na gruncie wlasnych doswiadczen oceniam siebie jako endo. Nie mam wiekszego problemu ze zdobywaniem masy miesniowej, ale jest to masa ktorej towarzyszy oczywisty skutek uboczny :) Pomyslalem sobie wiec tak ze postaram sie poki co zejsc do [...]

onlypure Możesz rozwinąć jakie właściwości ma ryż brązowy na redukcji? Ziemniaki są dobrym źródłem ww, witamin i minerałów, a ponad to mają działanie alkalizujące w przeciwieństwie do ryżu. Twaróg na noc i nocny katabolizm to mit już dawno obalony -> zobacz w dziale badania naukowe.

Obliczałem z: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html sposobem: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT białko 2g na kg ww ok 150 T reszta Zmieniony przez - prodige w dniu 2012-10-10 15:27:30

[...] nie wyrabiam czasowo. Micha z dziś, trening z piłką + aero, wypiska poniżej. Mam pytanie co do szamy - w każdym posiłku mam B/T/W, ale w niektórych mam wrażenie, że tych ww jest za dużo. Nie wiem skąd mi się to bierze tak szczerze mówiąc. Ale np. po zjedzeniu ryżu brązowego czy kaszy gryczanej czuję się jak bombka :-D No i kurcze mam pewien [...]

Umka, nie widać u Ciebie walki o ciężary, prawie wszędzie dajesz radę zrobić po 15 powtórzeń. Jak robisz ściąganie drążka, ćwiczysz w domu? Przepraszam, nie przekopię się przez dziennik:-) O dużej ilości ww możesz mówić jak będziesz miała ich 2x więcej;-) może jakiś produkt Cię rozdyma?

a co bym mogl do takiego shake dodac z bialek a odjac z ww. wiecej rodzynek a ryz wywalic? a co z biała moge wrzucic ?

Kiepska micha, nie dziwne że Cie zalewa. Za dużo ww w tym cukru, tłuszczu prawie wcale, mięsa ledwo co. Dodaj objetości do treningu. Po tym śniadaniu bym sie zrzygał, o ile bym to w ogóle zmieścił. Powiedz mi po co zjadasz w pierwszym posiłku ~ 40 g białka, 30 g tłuszczu i 200 g węglowodanów? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-10-11 11:09:52

:D Szybko :) Owszem, kcal za mało. Wyszło mi około 2500kcal. Jednak prawie żaden dzień nie jest dokończony i brakuje warzyw. Można powiedzieć, że poniedziałek jest prawie skończony i ma około 2100kcal, podbicie do 2500 obowiązkowe. p.s: zna ktoś sposób na przeróbkę excela do jpg? Bo ww. tabelka robiona excel->pdf->jpg.

Trochę pozmieniałem i białko jest ok. ale trochę zaszalałem z ww. 150g Białka 600kal (3,7g/1kg) 50g Tłuszczy 540kal (1,2g/1kg) 350g Węglowodanów 1400kal (9g/1kg) <- Miało być 6g/1kg ale cos nie wyszło. Chnyba dobrze ,że więcej ?xD 1)Posiłek Pierwszy Godzina- 10:00 -Płatki owsiane [...]

254 g ww i z tego ma być 80 g białka roslinnego? Nie bardzo.

Mr.O :P nie ma co "demonizować" -myślę, ze spokojnie możesz wykonać trening pleców nawet dzeń po treningu barków i czworobocznych, po pierwsze dlatego, ze jak wynika z sytuacji będzie to raczej jednorazowe, a po drugie, że owe grupy choć są zaangażowane w ww. to bez przesady, nie wpłynie to aż tak aby cokolwiek utrudnić czu upośledzić...

niestety, w łososiu chyba miałam samą wodę, 250g dałam do grilla i zrobiło się za małe... nie pojadłam.. :-( i ciężko trochę z tym 100g białka@@-) mając 200g ww, dużo białka nimi podbijam i zostaje mało treściwego jedzenia Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-11 21:44:58

Owco, faktycznie - przecież Ty miałaś chyba full ww i mało fatu. Uuuuu, zmiany };-) Trening, który robisz szczerze ubóstwiam :-D Jeśli można: -w MC, co to znaczy, że huśtało Tobą - odrywałaś stopy? -żołnierskie: jak kolanami sobie pomagasz? w sensie, że PP robisz? -wznosy z opadu: po co Ci obciążenie? Przecież to ćwiczenie jest mordęgą samo w [...]

Swoim treningiem nic nie zyskasz, bo to jest takie radosne skakanie i machanie sztangą połączone z bieżnią. Zrób filmik, na którym robisz pompkę, burpee i wyrzut sztangi nad głowę. Ćwiczyłaś kiedyś siłowo w ogóle? Znasz technikę podstawowych ćwiczeń? Dieta, 1800 kcal, 130 b/150 ww/reszta tłuszcz

Też chce sprzedać swoje auto... ale moje to 2,4 diesel %-) Może ogłoszenia na lokalnych stronach ww. Te są zwykle darmowe. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-12 17:27:35

[...] z masłem orzechowym :D ile tego mogę zostawić w diecie? mozesz jak nie powoduja problemów trawinnych 5. mleko migdałowe lub ryżowe mogę zostawić? tak, ale nie przesadzaj z iloscia i licz w bilans Dietę mozesz wyzytac u kazdej hashimotki, zasady sa stałe rozkład 1800kcla, 120g białka 150g ww i reszta tłuszczu Co mozesz ćwiczyc oprócz tanca?

Ano sporo, ale taka ilość ww to u mnie normalka i optimum.

Arphiel to tylko tak na fotach wygląda %-) ___________________________________________________ 12.10.2012 DNT /-)_ Miska 130b 100t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Apki bolą jeszcze bardziej ;-] mam problem z ubieraniem %-) weeeeeeeekend [...]

Spokojnie będzie wtedy dobrze 50%ww i 25%tł Do ułożenia diety przydać Ci się może jeszcze ten temat ;-) : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Maia w WW bardzo dobrze sobie radzi jak na razie tylko strasznie wycieńczony widać po nim jest po zbijaniu i żeby się to nie odbiło..