ww

[...] - to jakie jest jego zapotrzebowanie, okaże się po kilku tygodniach, zresztą zliczanie każdej kcal, mija się z celem. Po treningu warzywa dodaj, oliwę po treningu zostaw. Trzymaj dieta, sprawdzaj efekty: - jeśli waga pójdzie w górę, a pas bez zmian/lub poleci w dół jest ok - jeśli masa pójdzie w górę i pas też, ogranicz ww na korzyść tłuszczy

spoko, szoku nie bedzie, ciało lejace bo wode zrzucasz, ciekawe ile kilo ci zejdzie tej wody wracasz do stałego rozkładu.. przypomij mi szybko dlaczego zero ww masz, przepraszam ale teraz juz cięzko mi spamietac kto co i jak

Ze 25-30g bialka tam jest. Tluszczu na pewno duzo, wiecej, niz oczy widza. To nie jest miesko gotowane na parze ;) Szczerze? Wolalbym jednak zjesc w tym Mc. Maja cholernie scisle kontrole, wiec wszystko sie zgadza. W big macu masz sporo bialka. WW i tluszcze - w kazdym fast foodzie wygladaja tak samo. Czyli do dupy. Z cheat meali jedz co Ci [...]

Poczekaj jeszcze. Potem bym podbil tluszcze, zeby uzyskac z nich nadwyzke 250-400 kcal. Z WW roznie. Lubia zalewac, bo ciagna wode do organizmu, a nadwyzki latwo przechodza w tluszcz. Zmieniony przez - spot w dniu 2012-09-29 04:31:26

teraz śniadanko a potem siłownia :D 150g mięsa mielonego z karkówki (sam mieliłem :D) 1 gołąbek (około 50g kaszy) 3 pierożki :D:D:D:D (nie pytajcie - nie mogłem sobie odmówić) wszystkie te ww spłoną w ogniu metabolizmu treningowego :D

może trafiłeś na zmianę surowca ;) - raczej o wałka na ww bym się nie bał :P

[...] Gats 2: lewy biceps faktycznie odstaje, brak mu tego kształtu. Tutaj jeszcze plecy z wczoraj na luzie: http://imageshack.us/a/img4/5338/nr6e.jpg I 2 zdjęcia z dzisiaj po małym ładowaniu ww: 1. http://imageshack.us/a/img4/7187/nr7fq.jpg 2. http://imageshack.us/a/img842/3337/nr8ix.jpg Dzisiejsze jakoś dziwnie wyszły przy dziennym świetle.

hardy to przecież nie jest nawet top 10 WW co tu mówić o MW mameda z jacare bym zobaczył w SF, Jacare bez walki więc pewnie szykują na styczeń/luty Zmieniony przez - xper w dniu 2012-09-30 00:28:02

@R_93 tu się z tobą zgodze, wielki defekt t ww brak kapturów, może je kiedys nadrobi. Dziwi mnie ze pro, przy tak duzej ilosci kreatyny nie mogą poprawic opornych partii

ziemniaki/kasza gryczana/brązowy ryż, do wyboru Jak to? Przecież musze mu wywalić ww z diety co nie?

Ja przy tym stażu skłaniałbym się do trenowania partii częściej,za to z mniejszą objętością. Chyba że się uprzesz na ww. plan-tylko podział nie jest optymalny. Nogi zostaw solo-barki wrzuć w inny dzień.

Chyba że się uprzesz na ww. plan-tylko podział nie jest optymalny. Nogi zostaw solo-barki wrzuć w inny dzień. Acha a można by było to rozpisać przez kogoś bardziej doświadczonego bo sam to pewnie coś zepsuje

jest majonez, ale w dni z niskimi ww i nim moge troche podbic kcal, ale smialo mozesz dac smietane ;) i tak - jest jadalne, nawet dobra :D ja dałem pół puszki kukurydzy, 5 filetow sledziowyc (okolo 400g) pół jabłka i pół cebuli, do tego 3 jajka ugotowane, jajka i reszte (nie liczac kukurydzy) kroisz na dosc drobna kostke, mieszesz, dodajesz [...]

Spokojnie Panowie, nie ma co się denerwować :-) Elegancko i pamiętaj o większe3j ilości ww po treningu.

Czyli zostajemy przy 1700 kcal - 100g ww w DNT a T i B procentowo po równo wtedy? Wychodzi 162,5g białka i 72g tłuszczu - tak ma być czy kalorie też obcinamy?

bry! podejrzewam, ze chodziło o tę drugą wersję - obcinasz WW a zostawiasz B i T

dobra w dni nietreningowe obetnij ww do 100g, i nic więcej nie zmieniasz/dodajesz, a białko masz po prostu dojadać do swojego rozkładu, bo raz tu 70g a raz 140g Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-01 13:14:09

Dobra, w sobotę dobiłem do 2700(dt w dnt 2500) i czuje się dobrze proporcje rozłożyłem mniej więcej tak: B: 2,5 T:1 WW:4,5 Za 2 tyg dobije do 3300, wrzucę wtedy dietę do ostatecznej popawki

Wal ww tylko po treningu i nie będzie miało ;-)

No właśnie mnie też przyłapało małe przeziębienie... :/ Niby nic wielkiego, ale zawsze samopoczucie słabsze i trzeba zawiesić treningi. Jedni piszą, żeby obcinać ww na rzecz tłuszczu i białka, a drudzy, żeby nie przesadzać z białkiem, jak ma się wysoką gorączkę, bo białko jest ciężkostrawne, więc dodatkowo obciąży organizm. Ja chyba po prostu [...]