ww

To w sumie z tego co teraz jem to wywalić kiełbasę i te bułki, zamiast tego ww z ryżu/kaszy/makaronu pełne ziarno, białko z kurczaków, a tłuszcze z oliwy i orzechów? Tak w skrócie ;)

Bo bez ww - zobaczymy jak skoczy po dodaniu węgli ;)

dodawaj stopniowo jak kalorii - a powinno być OK . Jeżeli zaczniesz tyć od WW to będziesz musiał rozważyć dietki low carb Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-04-26 10:11:44

obwody mogły pjść do góry ba nabrałeś wody zwiększając WW- taka mi się nasuwa przyczyna

[...] znalazłem gdzieś info, że ten rafinowany to syf jak zwykły olej roślinny. Rafinowany olej kokosowy mam, ale stosuję go tylko do smażenia. A co z tym pytaniem o ćwiczenia? Mam 2800 kcal aktualnie i jak przestanie waga spadać to lepiej odjąć 200 kcal z ww czy zmienić trening? (więcej aero + 20 min/trening czy zamienić 2 treningi biegowe na hiit?).

[...] z równie dobrymi skutkami. Uznanie - Firma cieszy się uznaniem i to w całej europie, na co oczywiście zasłużyła licznymi certyfikatami i rzeszami zadowolonych klientów. Www.olimp-labs.com - Nie znam innej firmy mogącej się pochwalić tak profesjonalną stroną www. Możemy tu znaleźć liczne informacje o firmie, a także masę artykułów, jak i pełną [...]

a czemu fat na wegiel? A czemu nie? Hekade we wszystkich posiłkach daj ww + białko + ew. niewiele fatu, a w ostatnim tylko białko + fat.

Tak jest ;-) Wątróbka, schab, jakieś udko, bezproblemowo. Aż tak rygorystycznie rozdzielać fatu od ww nie musisz ;-)

a czemu fat na wegiel? A czemu nie? Hekade we wszystkich posiłkach daj ww + białko + ew. niewiele fatu, a w ostatnim tylko białko + fat. Wez sie swierzak nie wpyerdalaj, zapytałem po prostu, nie mam zamiaru nikogo namawiac na LF czy LC (jak WY!)};-)

press to wiem ze wycisk, ale dzięki Dawid za tą pomoc, na pewno sie kiedyś przyda Ron:na pewo wykorzystam technike jaką opisałeś ww poscie. dziękówka :-) za sek wrzucam wypiske z plerów, filmy juz zaladowane

[...] nie licząc przerw na maraton do kibla jak to jest co noc %-) Jutro barki i biceps, potem aero 35min poleci. juz o to 5min zwiększam i też już dziś chyba obetne 50g ryżu ~35g ww = 130kcal ale zobacze jeszcze wody siedzi jakby więcej. wtf wg %-) Nie wiem, czy to tak zawsze przy gwaltownych cięciach kcal jest że org się w jakis psosób broni i wiecej [...]

[...] Sciaganie drążka chwytem młotkowym wąśko tyłem do wyciagu 3x12 3x12x45kg Pullover na lekkim podwyższeniu 3 x 15 3x15x15kg + odwrotne rozpetki 3 x 15p x 7kg Filmy: 3s http://www.youtube.com/watch?v=-_fbJbnDk3w 92kg < technika niby naganna %-) http://www.youtube.com/watch?v=5Q5sGoB_lb4 drugi regres < za tydzien w ostatniej serii wiosła założę 40kg [...]

trening do dupy... weź tydzień przerwy i poczytaj posty WODYNA i wybierz jakiś z jego treningów Dieta nie rozpisana czyli do dupy... jesteś ektomorfik a ektomorfik powinien jeść dużo ww i tłuszczy a średnio białka

na sniadanie uciął bym te tłuszcze, zamień jajka na coś innego, lub np. jakis omlet z owsianymi płatkami i białkami jaj. Dodaj ww do sniadania. Ilość białka w posiłkach imo może być. Utnij węgli z kolacji i jakiegoś posiłku i dodaj wiecej węgli w posiłek przed i po treningowy oraz sniadanie. W okołotreningowych zmniejsz też tłuszcze. Ja bym tak [...]

interesuje mnie czy ktos ma info , kupiłem to sobie bede dawał na noc ( w celu obnizenia poziomu cukrów) rano przed aerobami i przed posiłkiem potreningowy. diete mam do 50 ww. zastanawaim sie czy senswone byłoby dodanie 4-hydroxyisolecyny do tego ? jakies sugestie ?

[...] uspokoil i splaszczyl, chociaz kalorycznie jem duzo wiecej niz jeszcze tydzien temu. od przyszlego tygodnia dokladam juz wegle z owocow w postaci posilku potreningowego (25g ww) wedlug rad z pkt 19 z artykulu od Jurysdykcji /SFD/Images/2016/4/15/812504d6b47841abb2cee49205f6cb39.jpg /SFD/Images/2016/4/15/5b95ec8608aa4e4dbbe184ae10c85525.jpg [...]

Nihil novi:) Spanie też uszczupla glikogen - mimo, ze ponoć najwiecej z tłuszczu własnie w nocy spada bo to taka mało intensywna aktywność ten sen:) Zawsze pewien poziom ww się pali - ot taka fizjologia juz jest. Kluczem jest właśnie zrozumienie co na kogo i kiedy działa. I wypraktykowanie na sobie - właśnie po to jest trening. Żeby nie było - [...]

[...] i ledwo mi sie do naczynia zaroodpornego zmiescila, niedlugo minie te pierwsze ~8h i lecę dalej wg Twoich instrukcji z podkreceniem temp i kolejnymi godzinami oczekiwania %-) Lipa,ze musze obecnie uwazac mocno na ww, bo bym władował tego w bułki i porobił sobie chyba z 10 do zjedzenia %-) a tak to tylko poleci skromnie, jutro moze wiecej :)

No bo masz te 450 ww a tak naprawde jesz 3 posilki. To chyba za dużo nie musisz jesc ;)

Liczby podane przez Pawła nie wzięły się z kosmosu, Biniu też pisał że 150g ww to minimum. Ciekawy sposób masowania, ja jak już się wytnę na poważnie to trzymam tłuszcze na 1g/kg ciała, trzeba będzie nacieszyć się węglami po redukcyjnej ucince %-)