ww

Nikt wróżką nie jest, jak będizesz przesterzegał ww zasad to efekty będą tylko nie wiadomo jakie.

Ok ok:D Poprawiona dieta, odcielam bialka na rzecz ww. W sumie samo wyszlo:) Wiec jak 60-70g twarogu na kanapke 100gramowa nie zmieszcze. A na drugie sniadanie zrobiłam mega zayebisty omlet z platkami owsianymi. Dalam ich wiecej, ale wrzucilam dwa jajka. Nastepnym razem polalabym to jeszcze maslanka (truskawkowa lub brzoskwiniowa z krasnegostawu [...]

Jeśli chodzi o pyt. nr 3 to trochę źle je sformułowałem. Chodzi o to, że nie chce w ogóle jeść owsianki (otrębów z resztą też) - nie jestem w stanie się zmusić ... Czy jest jeszcze inne źródło WW oprócz tych trzech?

jw, podaj ilosci b,t,ww spozywane w ciągu dnia, gainera zostaw na porę potreningową, w ciągu dnia stałe posiłki nie skacz od diety do diety tylko konsekwentnie korzystaj z jednego sposobu odzywnaia, w razie zastoju lekkie modyfikacje, a nie calkowita zmiana

Ma gainera albo banana. Jeśli w ciągu dnia dostarcza stale ww nie powinno być problemów.

2 białko 2,5g ww 150g tł reszta kcal 2700 3 da ale lepiej z aero 4 głupie....

[...] 60 seconds Ciezar: 40kg Wrazenia: Wszystko w sumie lekko tylko rozpietki juz pozniej ciezko sie zrobilo. Czulem wczorajszy trening barkow Za tydzien zwieksze ciezar i mysle ze co dwa tygodnie bede tak robil. Chyba dobrze. BTW: musze policzyc gdzie ile dodac tł i ww bo jak pisalem chce podbic Jak ktos widzi jakies bledy to pisac!!!

Tłuszcze mi lepiej wchodzą niż białko Ale muszę namierzyć cieciorkę, będzie b+ww w jednym. Ilość prochów mnie przytłacza, a jeszcze mam chwile kryzysu... więc przytłacza jeszcze bardziej Z nogą nijak, chyba się przyzwyczaiłam. W piątek powtórka sterydu. Później wyjeżdżam na kilka dni i mam zamiar odetchnąć najprostsze rzeczy już mnie często [...]

węglowodany daj głównie okołotreningowo po banan odzywka potem źródło ww przed treningowo także złożone

[...] tkanki tluszczowej. (wroce do treningu , ktory dostalam od Obli ). Miska : zrodla bialka : -ryby, drob, podroby,inne miesa,jajka, nabial (raz dziennie), odzywka. zrodla ww: -owsiane, ryz brazowy, makaron wielozborzowy, slodkie ziemniaki, warzywa straczkowe i wszystkie inne zrodla tluszczy : -oliwa z oliwek, orzechy , nasiona, olej z [...]

Skontaktuj się z administratorami ww serwisu.

jak wolisz tak nie ma problemu, byle byś pozniej kiedy juz nie bedziesz sie odchudzała nagle nei rzuciła sie na ww te sie słodyczami napojami słodzonymi, sokami itp bardzo łatwo niepostrzeżenie nabija. Tylko tak, jak zmieniłaś rozklad to zobacz co sie stało z wymiarami, spadnie troche wody w tym momencie najprawdopodobniej i dopiero nastepny [...]

[...] w ogóle to jak te posiłki układasz. Nie że szybkie sprawdzanie posiłków bo to trzeba zrobić powoli a dobrze. 1.5g białka - wg. mnie za mało. Stawiałbym na 2-2.5g/kgmc 3.35g ww - 1g tłuszczu - tutaj też podbiłbym - 1.1-1.3g/kgmc Skorzystałem z kalkulatora i wyszło mi że aby chudnąć potrzebuję ~2370kcl <facepalm>.. Liczysz [...]

[...] jako priorytet odbudowę złamanej kości, ale odchudzanie się w tym momencie poskutkuje jeszcze większym osłabieniem organizmu. I jeśli uważasz, że jedzac więcej niż 60g ww przytyjesz to oznacza tylko, że masz mierną wiedzę o odżywianiu i krzywdzisz się w dalszym ciągu. A co do tycia podczas tego ciężkiego okresu to co Ty myślisz, że zrobisz [...]

w takim razie, skoro mam tak marna wiedze o odzywianiu, wyjasnij mi dlaczego, zwiekszajac ilosc spozywanych ww do np. 80g zawsze konczylo sie u mnie wzrostem wagi. nie zmienialam przy tym spozycia bialka i tluszczu. mam rozj***** metabolizm przez drastyczna diete, do ktorej zostalam zmuszona w wieki 12 lat i od tamtej pory nie moge wrocic do stanu [...]

co do odzywiania- wiadomo, ze nie jem chleba, ziemniakow, kasz itp. zadnych slodyczy. ww pochodza tylko z niskoglikemicznych warzyw. odzywiam sie tak od 9 lat, natomiast insulinoopornosc pojawila sie pozniej i nie byla z pewnoscia nastepstwem mojego sposobu odzywiania, lecz jednym z zaburzen hormonalnych. tak jak wspomnialam wczesniej, treningi [...]

Od tłuszczy nie tyjemy więc jeśli masz odpowiednią ilość ww będzie ok.

[...] kcla: 190,5 VI Po treningu(30 min) ryz 100g,twarog 100g,dzem/miod tutaj jak nie masz białka ryba lub mieso B: 28 W: 110,5 T: 5,5 kcla: 635 VII Kolacja 20.30 2 jaja,kromka chleba,ogorek/pomidor/papryka 250 ml mleka B: 22 W: 29 T: 16 Kcal: 513,5 Bez obiadu jest: B: 150 W: 470 T: 86 Kcal: 3650 imo za dużo ww zmniejsz kcal do 3000

[...] tanie i bardzo dobre jak za kilogramową pakę ), garść malin, 1x łyżeczka miodu akacjowego ( pycha! ) i jogurt naturalny + zielona herbata. Na obiad wejszła pieczona pierś indycza z imbirem,limonką,chilli,kurkumą,czosnkiem i sosem sojowym, ryż jaśminowy i sałata. + soczek ww jak co dzień Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-08-18 18:31:54

podbij lepiej tłuszcze zmniesz trochę ww