ww

L. kazimierczak zaleca troche inne ladowania na tluszczowce, wszystkie proporcje zostaja tak jak do tej pory a ww dajemy 6g/kg kazdy musi przetestowac co na niego lepiej dziala i pierwszym niema co sie sugerowac, wedle jego teori znacznie poprawi wyglad miesni takie ladowanie jak inne, jesli macie czas i niegoni was jakis termin z uzyskaniem formy [...]

cena ok 12-18 zł białka jest za dużo ww utnij dodaj tł

[...] Btw mam wypyerdolone jak kto wyglada. Oceniam jak mi sie podoba. Po ddugie dieta calego dukana tez opiera sie na bialku szkoda tylko ze kazdy odchudzajacy w polowie traci tez miecho. Mowie na swoim przykladzie gdzie lecialo bialko i znikome ilosci ww zrzucilem wage jasne. Ze 103 na 87 i byla tragedia. Tak wiec robta co chceta gila mnie to lol.

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: porecze, drazek, stojaki, brak wyciagu ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES: low carb z lekka rotacja ww na poziomie 120w dnt i 200 w dt ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,2 W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3300-3500 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: Aktualnie odżywka białkowa, w ramach uzupełnienia diety. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 20 lat? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie jem intuicyjnie, gdyż wracam po kontuzji i powoli wdrażam się w reżim treningowy. DOcelowo dieta ok. [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Black Mamba 9) ilość dni wolnych od kreatyny:bardzo dużo dni chyba będzie pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): BTW 2,3 1,4 1,8 . bilans 2083 w tym momencie jeszcze jestem na redukcji 11)przewidziane finanse na cykl : [...]

Granathar Boczki = słaba wrażliwość insulinowa. Jakiś węgiel w diecie? Z supli na bank pomoże czysta yoha Tylko, że wtedy w diecie powinno być spore odstępy między posiłkami z ww, a yohą, albo całkiem rezygnować z ww. Insulina zaburza pracę. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-29 14:31:17

witam,waze 90kg, mam 189cm wzrostu, 18lat ulozylem juz diete na mase dalem do sprawdzenia itp, niby wszystko gra tutaj BWT: B:180g, 2g/kmc W:430g, 4,78g/kmc T:90g, 1g/kmc mnozac B x 4kcal, WW x 4kcal i T x 9kcal wychodz mi ok. 3250kcal ogolnie siedze sobie na tylku, chodze do szkoly i na silownie, moja jedyna aktywnosc fizyczna. patrzac na [...]

ww 2g/kg będzie dobrze?

niektorzy notuja ww efekt, pomaga rowniez w korzystaniu z gospodarki cukrow, wiem mozna sprobowac

[...] ile przy tych prawie 100kg bylo miesa :) zjechales juz parenascie kg, widac poprawe ale tego twardego miesa, kabli dalej nie widac. mi sie wgl wydaje ze mieso tez spadlo. ww zciales z dnia na dzien czy stopniowo? wycinke na offie robisz? chyba ze nie doczytalem? co leci? SherdoG184- jest ok, lecz teraz, czas na wycinke Zmieniony przez - [...]

@ Kniaz wyjaśnij mi więc dlaczego niacyna w formie (na przykład) niacynamidu nie powoduje ww. efektów ubocznych.. dawka 500 mg jest ok dla twojej wątroby, ale wyższa już nie

morele suszone i bakalie dawać tak jak rodzynki? po tr. 30-40g ww od razu po tr. ? tzn. raz morele raz bakalie raz rodzynki?

słonecznik wywal margarynę wywal z diety potreningowo daj carnox i białko wystarczy rozdzynki możesz dodać do wosianki Jak gorzka czekolada to tak do 20ww na 100g by miała kiełbasa wypada całkiem także najlepiej urozmaciaj źródła ww i bedzie ok

przejdz stopniowo na 20% białka ww 50% tł reszta ale powtarzam stopniowo

20:30, zaraz po carbo+białko, 21.oo posiłek ww+białko+tłuszcze -> tu daj bez fatu/malo fatu! 22:3o może znajdować się zarówno białko jak i ww oraz tł.?-> tu ok. choc preferuje polaczenia poislkow bialko + wegle (+male ilosci fatu)lub bialko + fat (ew.male ilosci wegli) polaczenie duzo wegli + duzo fatu nie wazne kiedy - nie jest najlepszym [...]

[...] WAGA: 105 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: nie mierzę -udo: 71 -talia: 99, redukuję 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: (obecnie redukuję, na masie do 4g ww) -białko: 2,9 -węglowodany: 2,1 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka 200tab; 2. 1-8 enan (jelfa) 300mg e5d 5-9 wino 30mg ed 8. [...]

[...] Jeżeli liczy się przede wszystkim dzienna kaloryczność, nie to co o której jemy, to jeżeli trenujesz wieczorem kończąc o 20:30, zaraz po carbo+białko, ok. 21.oo posiłek ww+białko+tłuszcze, to zakłądając, że nasz amator kładzie się spać o 23.oo w posiłku o 22:3o może znajdować się zarówno białko jak i ww oraz tł.? Wszak licząc kaloryczność [...]

b: 210 t:32 w: 360 przy tej masie białko 120g tłuszcze ok 90g ww reszte zapotrzebowanie zaczynasz od 2800kcal oblicz i czytaj

trzymaj się białka na 2,6g tłuszcze daj na 0,8g ww podbij w zalezności od aktywności