ww

s.m.p.a. czyli Kcla 2800 b- 2,0 T-1,4 WW-6.2 czyli tak jesli dobrze rozumiem?

może być ew zredukujesz troche ww ale jak pracujesz fizycznie oka

Wow LOW CARB 276 ww

[...] - BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny - stosowałem w zeszłym roku. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dietę ułożę w przyszłym czasie 11)przewidziane finanse na cykl - coś koło 270 - 300 zł, oczywiście jak [...]

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dietę ułożę w przyszłym czasie - od tego punktu zacznij. Stosowanie suplementów i odżywek bez uporządkowanego odżywiania mija się z celem.

[...] 2 msc masy 6) kreata i bialko i wegle dodawane tam gdzie braki 7) spalacze - nie 8) inne syple 60 dni - nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- teraz zaczne 2,4/1,8/1,1 11)przewidziane finanse na cykl - 200zł 12) uwagi i sugestie brak

[...] 100g ryz paraboiled sonko mintaj mrozony 100g albo kurak 100g 21.00 przed snem oliwa 20ml ser twarogowy poltusty 120g warzywa jakies.(nie wliczam) kcla 3066 b;162g t;97g ww;386 (czesto zamiast platkow owsianych z rana makaron durom 100g z 2 jajami+ warzywa) a takze zamiast chleba do pracy, to makaron durom). prosze o poprawe, ewentualnie jem [...]

[...] strony, w takim stanie nie da się robić porządnych treningów wytrzymałościowych. Przy nich organizm potrzebuje węglowodanów. Ale pokazałaś za to wszystkim, że można wejść w ketozę jedząc 100g ww dziennie Po tym właśnie widać, jak te treningi żyłują- wszystko idzie na uzupełnienie glikogenu w mięśniach. A być może i tak jest tego za mało...

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 60 ale stosuję przed treningówkę która zawiera kreatyny Magnum nutraceuticals serum 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białko w celu uzupełnienia diety 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - [...]

Plecow gory nie masz otluszczonych, ciagle dol sie trzyma, ale calkiem fajnie wygladaja ) Ok slowem mozemy wieksza ilosc bialka nie podchodzi ci to robimy odwrot Dla odmiany wracamy na 120g bialka 50g ww i 1500kcal

Więc ustaliłem tak: B: 180g 2,5g/kg T: 110g 1,5g/kg WW: 220g ~ 3/kg Może być ? Zdaję sobie sprawe ze to jest bardzo indywidualne i bede musiał obserowować co się dzieje..

VitaFit 40g Płatki owsiane 40g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Papryka czerwona 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi indyka bez skóry 225g Pomidor 200g OMEGA 3 4g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Frytki LIDL 500g Sos keczup 100g Sprite 1600g Bilans do [...]

MVP Bulk 50g Amarantus 50g Żurawina 50g Cynamon 5g Tuńczyk w wodzie 40g Ziemniaki wczesne 500g Sos do mięs chilli Develey 200g Nestea peach 500g Tuńczyk w wodzie 40g makaron spaghetti Combino durum 130g Sos spaghetti Combino 250g Pomidory 200g Nestea peach 500g Tuńczyk w wodzie 40g makaron spaghetti Combino durum 130g Sos spaghetti Combino 250g [...]

[...] każdego suplesiaka../../buziaki/14.gif Mass Active http://fitmax.pl/images/produkty2/massactive2000_poziomka.png dobrze rozpuszczalny, smaczny, aczkolwiek zawierający ww praktycznie proste(dwucukry), więc na redukcji ostrożnie, ale po treningu, czy do śniadania w treninogwe(siłowe) jak najbardziej. FireFit [...]

WW: 1250g ; KCAL: 6129 nie mam wiecej pytań :D

Will dosc duzo miejsca poswieca tluszczowm w tym artykule a co do ilosci definiuje ilosc bialka, ww a ilosc tluszczow dostosujesz pod swoje wymagania i zapotrzebowanie sam podobnie robie podpowiadajac jak ulozyc diete (tylko inne przedzialy definiuje)

mikunas - wpadło ww ile trzeba Marian - dzięki ! Owszem lubię Jestes na zwykłym LC z ładowaniami ?

pozwólcie, że jeszcze wrócę do ww w śniadaniu. ja bardzo polecam płatki owsiane górskie nieważne czy redu czy masa czy cokolwiek.. Szczerze mówiąc ja nie wyobrażam sobie śniadania bez płatków owsianych i jajek (ew. białek z jaj)

[...] zabieram się za budowanie mięsa. 6) stosowane już wcześniej suplementy Thermo Speed Extreem (teraz 2 tydzień na thermalu v2) 7) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Rano: Chleb razowy z serkiem. W pracy śniadanie jogurt pitny plus 2 kromki chleba razowego z szynką, serem Po [...]

tak to obniż ww a zwiększ ilośc tł i warzyw