ww

Owsiane to ww. Zeby sie sprzeczać to trzeba mieć jakieś zaplecze wiedzy.

Bo mówisz o diecie węglowodanowej . jakby to była dieta tłuszczowa to by podbijali tłuszcze, poza tym ww = paliwo, tłuszcze przede wszystkim dla prawidlowego funkcjonowania organizmu

mało czytelne jest takie rozwiązanie. warzyw nie wliczasz do bialnsu, herbaty tez, owoce out, rano brakuje ww zlozonych, jedno jajko to za malo, za duzo oleju lnianego, wyrzuc miod chyba ze odrobina z rana dalej mi sie nie chce sprawdzac. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-02-22 11:23:53

[...] niby nic nie poszla wymiarowo ale wizualnie jest pelniejsza moze miarka klamie:) Dieta dzisiaj 100gr musli 50gr twarogu 200ml mleka 100gr owsianych 3jajka(2 bialka jedno cale) odrobina smalcu Watrobka drobiowa ziemniaki ogorki 4jajka na miekko bulka graham serek wiejski orzechy Troche niej ww ale ogolnie dzien z mniejszym wysilkeim

[...] ok 1800 na podczatek i obserwował 2 tyg co dzieje się z ciałem. Musisz także odpowiednio odzywiać się przed i po treningu. Posiłek przed treningiem powinien składać się z ww niedużym ig np. kasza gryczana plus mieso czy ryba trochę warzyw PO TRENINGU natomiast polecam zjeśc to co jadłaś na obiad czyli ziemniaki plus pierś na przykłąd jednak [...]

po treningu generalnie przydało by się spozyć ww i b do 30min

zwiększanie ilości tł to najprostsza metoda do podbicia kcal i wcale nie służa gorzej sylwetce niż ww jak wiele osób myśli

A gdzie tu białko zwierzęce )? same ww

To że Ty się znasz właśnie widać jaki z Ciebie specjalista. Czy będzie dobre między posiłkami - nie ! to same ww Na drugi raz definiuj pojęcie gainer bo Ty masz własnego "gainera" i ciężko to zrozumieć dla takiego przeciętnego ushera jak ja co to jest gainer Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-02-22 14:53:39

ww z ciata są złożone...

zależy czego CI brakuje. Białko się lepiej opłaca ww zawsze znjadiesz

przykład tł nasycone ww proste

pamietaj że 1 g ww ma 4kcal a 1g tł 9kcal mozesz iść w tą strone ale oblicz by sie zgadząło ziemne sie nie nadają dużo n6

i po sprawie Poprostu lepiej na tym wyjdziesz jak w dnt podbijesz tł kosztem ww o to mi chdzoiło. Bedzie liczył sie bilans czy tak czy tak.

bardzo mało tłuszczy za to kosmiczna ilośc ww nie potrzebna zupełnie w diecie brak warzyw zamień to

[...] 2 s 15 reps regres 5 kg bic - uginanie ze sztanga 2 s staly ciezar 2x10 reps B. nogi - przysiady 4 s progres co 10 kg klatka - wl 4 s progres co 5 - 2.5 kg plery - gm 3 s 15 reps, wioslo w opadzie sztanga podchwyt 3 s progres co 10 kg barki - wyciskanie z przed glowy do czola na smithie regres 5 kg trip - ww progres 10 kg moze byc cos takiego ?

zapotrzeboanie takie mi wyszło ale po obliczeniu moich posiłkow wyszło kolo białka 167g tłuszczu 51 a węgli 600 tak jest gdy mam dni trenigowe i dodaje do diety carbo 50g i gainera tylko juz bez ryzu a w normalny dzien nietrenigowy mam b 143 tł 46 a ww 468 i czy w dni treningowe jak i nietrenigowe czuje sie głodny

[...] chce przybierac na masie ale przy tym nabierac 0 tluszczu moge tyc latami (w sensie jestes wytrwaly i nie musze szybko przybrac na masie)byle bez tluszczu i z moich obliczen wychodzi ze na 1kg masy musze miec 2,5 grama bialka, 4g ww, i 1g tluszczow dobrze czy zle?? Prosze o szybka odpowiedz gdyz jestem w trakcie obliczania tego wszystkiego

lepszym bedzie jak 2 godz wczesniej zjesz większą dawkę ww o niskim ig białko i tł a przed jakąś godzine sam izolat jak juz

[...] nich powtarzający, młodzi chlopcy 3. zalezy od wytycznych jak nie masz wykluczonego z diety glutenu to mozesz jesc makaron, chleb, ziemniaki mozesz jesc w ramach bilansu ww 4. w takim wypadku ratuje odzywka bialkowa, lub musisz sobie cos przygoptowac dzien wczesniej do torebki 5. dobry ale mielony bo caly nie trawimy 6. zależy jedni nie [...]