tlusta ryba + wegle na kolacje

witam, w dni treningowe o 19.30(po treningu) jem np tunczyka + makaron czyli same bialko + ww
natomiast w dni nietreningowe o tej samej porze jadlem podobnie,
moje pytanie brzmi co jesli zjem np makrele z makaronem? to jest tlusta ryba, i bedzie to dosc kaloryczny posilek 100 ryby 100 makaronu da jakies 800kcal przy sniadaniu smialo takie cos mozna zjesc, ale czy na kolacje w dnt?

Tłuszcze po treningu - kiedyś się ich panicznie bano teraz jest inaczej.
Jak najbardziej możesz jeść w DNT najważniejszy bilans.

daj makrele z warzywami i po trawie

pan Ryszard Rećko z trenerok mowil i takim czyms jak bomba kaloryczna polaczenie wegli i tlusczu, i cos tam wspominal o tym ze w posilku skladajacym sie z wegli i tluszczu max 30% kcal ma pochodzic z tluszczy(ja tak to z tego wywiadu zrozumialem)
1 bo co? zle zostanie wykorzystana ta makrela z weglami na kolacje?
2 co miales na mysli "i po trawie"

Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-02-22 21:24:11


ogolnie chodzi mi o to czy polaczenie 100g ryby tlustej z 100g weglami bedzie wporzadku przy przedostatnim posilku w dni bez treningu

Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-02-22 21:37:44

i po sprawie
Poprostu lepiej na tym wyjdziesz jak w dnt podbijesz tł kosztem ww o to mi chdzoiło. Bedzie liczył sie bilans czy tak czy tak.