ww

Wiem wiem, czytałem to, ale to nadal za mało, żeby w jakikolwiek mnie sposób wyrzucić z ketozy, zresztą wbijam w nią. Dziennie leci 2l coli zero, czyli i tak nadal malutko ww. W niczym nie przeszkodzą. Redukcja już nie pierwsza będzie i poprzednią całą ketozę piłem litrami zerówkę i trzymało konkretnie, wiem już co może mnie czekać. Spadam [...]

Przy twojej wadze i dobrej zapewne wrażliwości na insulinę taka cola nawet 2-3l nie dałaby rady Cię wyrzucić z ketozy i tak słabej na CKD, więc to na pewno nie to. Zazwyczaj ~100g ww dopiero zaczyna mieszać. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-19 17:55:50

chłopie masz ich całe 0,6 lepiej obniż ww a dodaj ich i masz po problemie

za duze ww, za male bialko, kalorie ok i skąd wiesz ze jesteś mezomorfikiem?

nie wiem gdzie ci sie tluszcz rozkłada od tego bedzie zależeć ilosc ww

[...] Zamiast jogurtu naturalnego zjedz na kolację ser twarogowy półtłusty, ryż brązowy jest ok, ale kasza gryczana, soczewica i ciecierzyca mają o wiele więcej białka, a ww podobne. Schab jest super, tylko zjedz więcej Popróbuj z rybami - makrela, tuńczyk, w Biedronce jest tani łosoś dziki - dużo białeczka ma, cena przyzwoita. Postaraj się [...]

PLACKI MOŻESZ ZROBIĆ DZIEŃ WCZESNIEJ I PRZECHOWAĆ W LODÓWCE TO RAZ. z gainerów postawiłbym na jakiegoś bulka np profi mass z tym że nie jest tani. Tam nie musisz się martwić eentualnie kup białko i dorzuć ww. Też bedzie i taniej/ ile już musisz wyliczyć

[...] musialam , absoutnie musialam wciagnac cos weglowego ...milam do wyboru swiezy chleb albo lody ......wciagnelam lody ale tu pytanie ......czy to nie efekt praktycznie 0 ww ? wczoraszy trening czuje dzisiaj w plecach tylku czyli naprawde byl udany POWOLUTKU AZ DO SKUTKU a tu sobie zrobilam dla potomnych 100 dni i trzy z waga jak widac [...]

[...] dla insuliny niekoniecznie, ale co tam.. na razie ujdzie Nie martw sie "stabilizacja " tak wyglada redukcja, trzeba czasami poczekac na nowy dryg Ty tez kup sobie glutamine, jka w pewnym momencie cie rzeczywiscie fizycznie ciagnie do ww porcja glutaminy zalatwia sprawe Jak masz sztange nie rob MC ze sztangielkami tylko klasyczny MC

a gdybys tak przeszła po kolei fazy Atkinsa czyli od początku, przy czym wiemy juz ze pierwsza faze to ci tydzień starczy? Chcesz przerobić ta dietę? sprawdzimy gdzie jest twoja granica wrażliwości na ww . Po treningu masz wiecej cukru bo zniszczone włókna mięśniowe zamieniasz na glukoze, ciekawa jestem jak tam pomiary calodniowe ci wyjda

na cyferkach to samo dla insuliny niekoniecznie pamietam - pamietam slodki smak = insulina* - ww = cholesterol * * w wielkim uproszczeniu kup sobie glutamine zjadam codzinnie podwojna dawke ze wzgledu na kolana ....ale zastosuje jak zalecasz, choc mysle ze teraz juz na dlugo problem jazdy na slodkie mnie opusci MC robie ze sztnaga i przysiady [...]

a gdybys tak przeszła po kolei fazy Atkinsa czyli od początku, przy czym wiemy juz ze pierwsza faze to ci tydzień starczy? Chcesz przerobić ta dietę? sprawdzimy gdzie jest twoja granica wrażliwości na ww. możemy testować o ile nie będę przymierać głodem

a nie, wcale sie wiele nie rozni, tylko po prostu na pierwszy tydzien obnizysz ww do 20g, i tylko z warzyw zielonych , liczysz ww przyswajalne , reszta jak chcesz. Powiedzmy ze w ciagu 10tyg powinno nam sie udac ustalic twoja wrazliwosc na wegle i jakie tolerujesz Tylko przeczekaj ten tydzien do konca do pomiarów

i teraz policz ile Ci brakuje tłuszczy białka masz 2,5, ww 2, tłuszcze - reszta

[...] ze jak nie zjem natychmiast to już koniec i już nigdy nic, mam za mało posiłków ewidentnie, ale nie potrafię ich na razie ogarnąć chciałam trzymać się ilość do 40 g ww, przekraczam ją cały czas, okazuje się nagle ze ciągnie mnie do owoców, wczoraj wylizałam nektarynkę, bo nie mogłam jej już zjeść, serio, mam ochotę na chleb, ba, mam [...]

[...] chce mi się jeść.. jakaś tragedia do pracy wzięłam sobie drugie śniadanie i obiad- zjadłam już śniadanie- marzę o obiedzie choć fizycznie nie chce mi się jeść... bolą mnie plecy, biceps, brzuchate łydki zbliża mi się okres co tylko nasila ochotę ja jakieś ww.. no tragedia.. oby ten dzień już się skończył dziś DNT, całość miski wrzucę później

Nie chcesz mety ze względu na wątrobę, a chcesz brać wino, które również jest mocno hepatoksyczne? Dlatego nikt ci nie pisze o winku. Co do cyklu to 1-10 enan 250 e4d, z odpowiednią dietą będzie git. A co do tego zalewania na cyklu to może musiałbyś obniżyć trochę podaż ww i można zrobić na t. enanie fajną masę. Pozdr

TRENING KLATKA + TRICEPS + BRZUCH - 19.09.2011 1. Dipsy 5x8 8x 7,5/7,5/5/5/5 8x CC x 5s 2. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 4x8 8x 50/55/60/60 8x 45/50/55/60 3A. Wyciskanie hantli, ławka pozioma 3x8 8x 25/25/25 8x 27/27/27 3B. Wyciskanie gilotynowe 3x8 8x 30/30/30 8x 30/30/30 4. Francuz sztangą, ławka pozioma 4x8 8x 20/22,5/25/27,5 8x [...]

[...] w białko (mięso: pierś kury/indyka, wołowina, chudy schab -grilowane) + warzywa 14:30-15:30 - posiłek przed treningowy ok. 1 do 1,5h przed treningiem(mięsko, nieduża ilośc ww np. 50g ryżu + warzywa , oliwa) +suple pół godziny przed treningiem (4caps AAKG EXTREME + 10g BCAA XTRA + 3caps TSE + 5g uniwersal creatine) 15:00-17:00: Godziny [...]

ja bym robil wlasnie tak jak pisze sapphireex. schodzic stopniowo z dawki ww i znalezc ta granice a potem minimalnie z nadwyzka dawac jak juz dojdzie sie do granicy. tak zeby nie balansowac na tej granicy ostro bo takie proszenie sie o klopot. ale minimalna nadzywka jest ok. ja robie tak z AI podczas cyklu, wyczuwam minimum potrzebne to trzymania [...]