ww

[...] tak napisal jakby chodzilo wlasnie o te zwykaczjne prostowanie na maszynie,ale 100kg wlasnie,dobrze Ci,mietki poradzil - zaadbaj o dobry posilek przedtreningowy tzn duzo ww zlozonych i jakies pozadne bialeczko "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

A na samym bialku i kreatynie i do tego ww po treningu olimpu mozna zrobic mase ?? bo do geinerow niejestem przekonany !

najlepiej jesc kanapki... ale tez mozna kupic sobie 2x jogurt 400(lub 450g) jogurt z championa (ok15g ww. bialka 5.6 , 0g tluszczow na 100g) ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " [...]

Ovopol to rozrabiaj se z kakaem a ww kup carbo z hi-tec'a 3kg Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

W takich proporcjacj i tyle razy dziennie aby uzupełnić dietę. Musisz dostarczyć dziennie 2,5gr B i 6-8 gr ww przy diecie typowej na mase. Hosse

2,5 grama białka i 6-8 grama ww na 1 kg ciała ?

jesz co 2,5h,jakies 6 posilkow dziennie,w kazydm 1 g ww,0,3g b oraz z 0,2 g t na kg masy ciala i tak przytyc powiniennes,czyli dieta i nie przez tydzien,tyklo troche dluzej "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

Rozjechałeś sobie układ hormonalny i teraz kłopot przejdź z miejsca na dietę ketogeniczną (b:t jak 1:2 i 20g ww dziennie) i po 48godz cierpień powinno się uspokoić. Utrzymaj potem 2tyg na ketozie i możesz stopniowo włączać węgle. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Wafle lub glukoza zaraz po treningu a w domu tak po 20-30 minutach posiłek ww/b czyli ryż i tuńczyk. Pozdrawiam ----------- ::wymagaj dużo od siebie, mało od świata::

Smieszne pytanie...w diecie liczysz wszystkie rodzjae bialka i zwierzece i roslinne ...tak samo jak liczysz ww zlozone i proste i tluszcze nasycone i nienasycone...ALL <<<Champions are Made Not Born>>>

jestem teraz na diecie wysokotluszczowej(nisko ww) wiec czy moge stosowac przed treningami efke??? czy to nie zaburzy calego efektu diety????? pozdro dla all

megon no to niby jak to polaczyc ? a co dopiero mam zrobic jak mam jeszcze glutamine co? aha, i niby dlaczego malo glukozy przed treningiem sie pytam? ja przyjalem taki plan rzeczy: 60-90min godz przed treningiem posilek normalny 30 min przed treningiem kreatyna + sok winogronowy (50g cukru) -trening godzina- odrazu po treningu kreatyna + sok [...]

Napisz co teraz jesz, aktywnosc. Moze brakuje Ci WW w diecie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Teraz mam zamiar spróbować robić masę na opisanej przez Binia diecie NHE PALEO OPISYWAL JA albo proponowanej w ODRZYWIANIU - medium carbo - 100g ww/dzień +50g w okolicach treningu. O ILE SIE NIE MYLE TO ZALECENIE POCHODZI Z TEGO DZIALU (POST O NAJLEPSZEJ DIECIE NA MASE) I JEST TO CIAGLE DIETA NISKOWW ALE NIE KETOGENICZA Moje pytania: 1) przejść [...]

A fakt, o NHE pisał Paleo Wiem że NHE jest ketogeniczną (z ładowaniem węgli) a ta na 100 ww nie. I właśnie ciągle się zastanawiam którą wybrać. CKD była jak dla mnie za bardzo restrykcyjna i monotonna. Planuje za kilka miesięcy zastosować kreatynkę a do NHE to trochę nie pasuje Jak długo zwiększać kalorie, kiedy się zatrzymać? Wiem że ze wzortem [...]

1. kreatyne mozna stosowac rowniez na diecie niskoww 2. ktora diete wybrac ?? kwestia preferencji obecnie polecam te zmodyfikowana (100g), ale nie zapomnij rowniez o min 1 na 2 tygodnie ladowaniu ww 3. kiedy zatrzymac (obciac treche) kalorie w momencie gdy za szybko zaczynasz lapac tluszcz oblicz zapotrzebowanie i od niego zaczynaj eksperymenty [...]

powiedz ile w diecie miales bialka/ww/tluszczu a napewno odnajdziemy odpowiedz na to czemu nie tyjesz :) po drugie na przyrost masy lepszy bedzie gainer Olimpa bo z tego co sie orientuje masz szybka przemiane materii... napisz to co chce a dalej podyskootoojemy... misOO Gróbas w Suplementacji

"KAZDA ILOSC WW (I NIE TYLKO) MA WPLYW NA INSULINE" kazda czyli nawet z 20g glukozy? bo tak piszesz...jakis czas temu jak sie nie myle byly dawane wyniki badan i ta dawka ktora wplywa na isuline zaczunala sie od 70g jak sie nie myle...ale nie wiem czy tego nie pisali znawcy z olimpu..nie pamietam dokladnie... <<<Champions [...]

No to jak mozesz glukoze i laktoze to jest dobrze...czylo mozesz jesc produkty mleczne itp. a wiec pamietaj mozna sie obejsc bez fruktozy...ja sam mam malo jej w swojej diecie...wole stawiac na inne ww proste:) Ale tez jestem ciekaw co napisza inni o tym... <<<Champions are Made Not Born>>>

Malolat, wstrzymaj sie z komentarzami typy "do dupy". 1 posiłek Płatki kukurydziane 100g /LEPSZE OWSIANE Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g /0,5% DODAJ NP. 70G CHUDEGO TWAROGU 2 posiłek ( w szkole na przerwie) Chleb żytni razowy 190g Ser twarogowy półtłusty 50g /CHUDY 100G Dżem morelowy niskosłodzony 20g /OWOCE W ZAMIAN Ryż biały 50g /ZBEDNY [...]