ww

Gazar wg. mnie to co robisz nie ma sensu. -ćwiczę na siłowni codziennie- w jakim celu? -aeroby codziennie 120min-można się sprzeczać -2g b-ok -0,5g t-ok -2g ww-przy takiej aktywnosci jak Twoja to dawka na przetrwanie Chcę zejść z 9,5% T na 6-6,5%T jeżeli Twoim celem jest umięśniona i szczupła sylwetka to nie tędy droga NAPISZ JAKIE SĄ CELE TWOJEJ [...]

no chyba ze tak w takim razie zastap go czyms innym jesli obawiasz sie ww prostych Zreszta jesli jestes na redukcji - mozesz takze z niego calkiem zrezygnowac wazne aby ilosc kalorii byla odpowiednia. Zastanow sie tez nad dieta lowcarb pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

zamiast kuraka chude rybki i owoce morza takie jak dorsz, mintaj, amur, flądra, kargulena, leszcz, morszczuk, nototenia, okoń, płoć, pstrąg, sandacz, sieja, sola, szczupak, homar, krab, krewetki, małże, raki, ślimaki, tuńczyk, możesz równiesz tłuste ale wtedy nie radze łonczyć z ww

ja rowniez mam pytanie! czy platki powinno sie jesc z mlekiem czy lepiej jesc je z jogurtem? slyszalam ze lepiej z jogurtem ze wzgledu nie laczenia WW z B ale wiadomo ze z mlekiem (0,5%) sa smaczniejsze!.a co lepiej jesc platki fitness, corn flakes czy musli np z orzechami i rodzynkami?

[...] mi się pisać o mnichcach i o tym co tam wyprawiają bo nie mam czasu i ochoty. Są mistrzami i tyle, kropka. Aha Jet Li w nowym filmie walczy z zawodnikami UFC, ale on uczył się Wu Shu więc może się to nie liczy ? :) http://www.luohan.nets.pl/nowosci/ww.html - polecam, dowiecie się czegoś o mistrzach z shaolin, i tego jak sprawdzają się w walce.

prosze pamiatac ze liczymy tzw aktywne ww (czyli bez blonnika) co pozwoli nam zjesc tego duzo wiecej Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] 1. ustal bialko na poziomie min 81 g dziennie (min 3*27 dziennie dla twoje wagi) 2. min 30 % kalorii w diecie powinno pochodzic ze zdrowych tluszczy 3. reszta to ww ile jesc kalorii zapytasz- masz podwieszony post o przyblizonym zapotrzebowaniu (jako wspolczynnik aktywnosci wez 1,2) od tego co tobie wyjdzie odejmij okolo 200 kcal i [...]

oka i jeszcze jedno w tej chwili mam przerwe od treningow i czy przy samej dietce wysoko bialkowej i nisko ww zejdzie pare kilo w miecha? dzieki za odp pewnie sobie sprawei therme albu UR ...

Jezeli wszystko jest dobrze podliczone to ogranicz bialka do 150-170g. Dobrze jest miec w diecie bialka z roznych zrodel (w Twojej brakuje z mies, ryb i bialek warzywnych). Pomysl moze nad ich dodaniem. Zdecydowanie niedobry jest rozklad WW. Prawie nie ma ich w porannych posilkach a na kolacje opychasz sie 0,25kg chleba. I to jeszcze BIALEGO!!! [...]

No ale juz odp padla, moga nabroic ale w bardzo miernym stopniu o ile juz przy tak malej zawartosci ww prostych w carbo. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

ww proste czesc z nich to fruktoza nadadza sie po treningu, ale czy nie lepiej skorzystac z glukozy (cos mi sie zdaje ze jest tansza) dobre jako przekaska, ale nie w nadmiarze (wysoka koncentracja - mala objetosc - szubko mozna zjesc za duzo !!) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] bo jadłem. W składnie Olimpa żadnych "magicznych" specyfików nie widze - aspartam i acesulfam K. A ten 'domowy sposób' to zmieszanie bezsmakowego WPI z Gainerem (dużo ww i w tym cukrów) - co znacznie psuło smak. Kurcze nienawidze się włączać w takie dyskusje :-/ .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

hehe przyblizylem drobiazgowcu zreszta ja spozywam 5 posilkow wiec mam ok. 20g ww na jeden wiec moge 2 kromki Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

zazwyczaj taki serki zawiraja weglowodany szczegolnie jesli maja wklad owocowy jednak zaleznie od rodzjau twojej diety lowcarb (na mase, na rzezbe, ile ww / dzien ) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

-amino -czaj zielony -ala -alc -Q10 -witaminy I wszystkie mozliwe antyoksydanty + koniecznie aktywnośc fizyczna + dieta najlepiej z niskimi ww członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

mam jeszcze ytanko bo kombinuje tak zeby niejesc tych warzyw TO BARDZO ZLE KOMBINUJESZ !!, ALE TO W KONCU TWOJE ZDROWIE ale to niezalatwi sprawy z moimi wlosami bo za malo bylo by tych warzyw DLACZEGO BYLOBY MALO ?? I chcialam sie zapytac czy jesli bede brala dodatkowo do multiwitaminy tabletki dla "kobiet" na skore wlosy paznokcie itp. [...]

[...] tanim ovopolem (sam tak robie) kiedy spozywac ?? oczywsice (jesli nie spozywasz innych baialke to przed treningiem i po - zdecydowanie TAK) pozatym jesli ciagle malo to w zastepstwie posilku (plus tluszcz ew ww) suplemantaje okolotreningowa masz w AD jako post podwieszony Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

jak widzisz w CARBO ww masz od za***ania,a glukoza... leć po Carbo Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

hm...1 rozpiska mi się bardziej podoba, ale mało białka chyba jest jak na moją wagę (ok. 70kg). Może dorzucić gdzieś ovopola? Albo np. Carbo (wiem, że to są ww). 4 posiłek to potreningowy? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale [...]

zla dieta.. ale to ze jeest zla olega na niedostarczeniu przez nia odpowiednij ilosci witamin czy moze zle dawki bialka, WW moga opwodowac takie skutki?