ww

[...] do pojemnika Posiłek 3(obiad): -ryż/ziemniaki -ryba lub pierś kurczaka -warzywa Oliwa Posiłek 4(przed treningowy): -ryż/ziemniaki -ryba + warzywa Posiłek 5( po treningu) do zmiany daj ww zlozone + bialko -jajecznica/kasza manna(różnie) -warzywa -olej lniany -kefir Posiłek 6)kolacja): - ser biały - warzywa - razowy Olej lniany

MASA DZIEŃ 15 TRENING Klatka Wyciskanie sztangi skos 10/10/8/6 70kg/70kg/75kg/85kg Pompki na poręczach 4x10 5kg/5kg/7,5kg/10kg/10kg Wyciskanie sztangielek 4x8 26kg Rozpiętki 4x12 14,5kg Biceps Unoszenie sztangi od kąta 100 stopni 10/8/8/6 40kg/45kg/45kg/50kg Unoszenie sztangi nachwyt 4x10 30kg/35kg/35kg/35kg Młotki 4x10 14,5kg Przedramię [...]

zamień 18:30 z 21 i spróbuj. Jak masa nie będzie szła, będziesz się zastanawiał, czy nie dodac ww o 18:30 pzdr

W obu ww sportach parter odgrywa, prócz rzutów i sprowadzeń, dość istotną rolę. W przeciwieństwie do karate na przykład. Inaczej pisząc "parter" mowa mogła by być tylko chyba o bjj.

[...] wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)nie 11)przewidziane finanse na cykl 500zł 12) uwagi i sugestie ________________________________

[...] ale dobre wyszly POLECAM A TO PRZEPIS bialka jaj 210g jedno zoltko 30g ser bialy 200g jogurt bez cukru 150g mleko odtluszczone 50g woda 50g maka razowa 60g btw b-79 t-10 ww-55 KAL-630 ja zrobilem podwojna porcje na dwa dni a ot jak je przygotowac - Ubij białka jaj (niezupełnie na sztywno) - W osobnej misce wymieszaj mąkę z żółtkiem, mlekiem [...]

masz przecież gainera chwile później rtam masz juz ww

- Śniadanie (7.00) <<505kcal>> Jajecznica z 3 jajek(20b/15t/1w/210kcal) 50g Płatków Owsianych z rodzynkami i lyżką miodu oraz 1/4szklanki mleka(10b/6t/50w/295kcal) Oliwa z Oliwek 1 nie pełna stołowa łyżka (ok. 10g) + Warzywka/Owoc - 2 i 3 Śniadanie (9.50~10.00 i 12.50~13.00) <<600-700kcal>> Koktajl masowy pity na 2 razy, a [...]

Przepisy na najróżniejsze omlety masz w dziale Kuchnia. A zielone warzywa mają najmniej ww i kalorii.

[...] warzywa 200g 18.45 nalesniki przepis zamiescilem wyrzej jajko 50g + bialka jaj 190g +ser bialy 200g + maka razowa 60g + owoce 50g + jogurt bez cukru 150g 21.45 schab 190g +warzywa 230g + orzechy 20g 23.30 bialko 30g + orzechy 20g BTW b-320g - 3,6g/kg t-65g - 0,7g/kg ww-230g - 2.6g/kg KAL- 2810 Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-23 22:06:31

[...] tej fety było? 17:00 ryba kapusta kiszona oliwa Oki. 20:00 pieczony schab polany odrobiną miodu brokuły avocado Odnośnie miodu... Zasadniczo zaleca się nie jeść prostych ww w ostatnim posiłku.... Ale powiedzmy, że na razie jest okay. ........... Kasiu, ja tak delikatnie sugerowałabym, żebyś nabiał (mleko, twaróg, jogurt, maślanki) jadła max. [...]

uważam ,że dieta nie ma większego wpływu na grupe krwi jeśli mowimy tu o B T i WW.. jakby byla zwizana choresterolem itd to co innego. Wiecej w dziale "Odzywanie" zdr

[...] Czy jak bym CP złączył z mono krety to było by też dobrze czy raczej nie ma sensu takie połączenie?? @@Edit. Mam jeszcze jedno pytanie. Gdzie wyliczyć ile potrzebuję b/ww/t?? Bo mam już te wyliczenia : -BMR= (9.99 X 55 waga (kg)) + (6.25 X 160 wzrost (cm)) - (4.92 X 15 wiek) + 5 = 1623 kcal -TEA= 60 min x 8 + EPOC (4% z 1623 = 65)) = 545 [...]

Ta co ja dalem linka ma 17g ww na 100g produktu W zyciu takiej nie widzialem pozatym nie jwm czekolad od dawna i nie tesknie bo mam uczulenie

No ale ja tam nic nie widzę żeby wyliczyć ile mi potrzeba białka/tłuszczu i ww... Tylko te wyliczenia z Kcal , które już zrobiłem.

ww ponizej 15 widzialem tylko w pierwszych które wymienilem

edytuj posty bez sensu bo nie jesteś zawodnikiem można taniej chłopie podbij białkiem ale też troche ww

prędzej przytyjesz od WW niż od T.

1 wpłynie ale nie bedzie tak gwałtowny 2 możesz tylko daj solidną porcję ww

[...] 20g bialko 25g 16.00 piers 180g + ryz 60g + warzywa 200g 18.30 NALESNIKI jajko 50g + bialka jaj 190g +ser bialy 170g + maka razowa 60g + owoce 50g + jogurt bez cukru 150g 20.30 szynka 180g + warzywa 230g + orzechy 20g 23.00 piers 180g+ warzywa 230g + pestki dynia 20g BTW b- 323g - 3,6g/kg t- 64g - 0,7g/kg ww- 229g - 2,6g/kg kal- 2800