ww

Jak chcesz jesc ww na noc to tylko z tluszczem takie jest ogolne zalozenie ma byc bez bialka!!!Rano zjedz 5 jajek bedzie ok. Fragmet art.Żywienie zgodne z zegarem biologicznym napisany przez Katarzyne Matelle Biorąc pod uwagę problem zakwaszenia powinna to być kasza jaglana, gryczana (produkty mało zakwaszające) albo inne produkty razowe, jak [...]

Właśnie o to mi chodzi, do płatków dorzucam na noc łyżkę oliwy ;) Marcel próbowałeś może tej metody z ww na noc przy low carb?

tylko pytanie o ww czy nie różni się od zwykłej mlecznej ?

Dzieki. Odnosnie diety a szczegolnie ww to po usrednieniu owsianych/makaronow/kasz/ryzy wychodzi mi 3,5-3,6 na dzien i wszysko bylo by ok. ale wczoraj zajrzalem do danych w dzienniku posilkow i zobaczylem na wpisana wage do ktorej te moje wyliczenia B/T/W sie tycza, zapomnialem zmienic jest 80kg czyli az takiej wielkiej roznicy nie ma, ostatni [...]

Vajolet, Fala, Tygrysek – dzięki Kobietki. A co do regeneracji: nawdychałam się jodu, odpoczęłam - to i zapał oraz energia wróciły!!! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 53 Trening aero /06.05.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 [...]

apokalipsa może to zabrzmi głupio z mojej strony ale kurcze wiesz z czym to sie je A o te makro to chodziło ci o wegle to ile ich jak 3 gr białka to by musiało być ich co najmniej 6 ww i 1,5 gr tłuszczów oczywiscie roślinnych

Z racji tego że interwały robię w dni wolne od siłowni to przed nimi też normalny posiłek przedtreningowy (białko, ww)? Więc w takim momencie wystarczy że przy dodaniu tłuszczy (+warzyw) obetnę taka ilość kalorii która doprowadzi do takiej samej podaży jedynie zmieniając bilans makroelementów... takie rozwiązanie jest ok? Tym bardziej że dieta ma [...]

obliques ok! jeżeli zaś nie przekracza to po takim treningu wystarczy BCAA + posiłek (b+ww)?

jak raz zjesz posiłek normalny z białkiem nic sie nie stanie i tak bedziesz lepiej spał dzięki ww. bez warzyw (albo małe ilości) i oleju po treningu

I też taki niski bf miałeś? Swoją drogą to 200 g białka to nie tak dużo. Tylko 800 kcal i do tego mało ww.. Albo ładowałeś dużo tłuszczy, albo jadłeś poniżej zapotrzebowania 10 latka I Ty masz niby 36 w łapie? haha weź lepiej pomiary nowe zrób bo te chyba z przed 2 lat na moje ok z 39 - 40 Moim zdaniem jak zwiększysz masę o te 10 kg to w TS [...]

jeśli ww na noc rano białko

Białka roślinnego nie licz i dodaj jaja dośniadania. W 2 posiłku daj więcej ww i białka np. pierś z kurczaka i dodaj oliwę. 3 tak samo. W 4 makaron razowy lub z mąki durum. O 19 możesz dać warzywa i oliwe bo masz posiłek bezpośrednio po treningu. W kolacji dodaj warzywa. Czyli musisz podbić białko do 2.0 i tłuszcze do 1g minimum.

a co z ww? moze byc w granicach 5g na 1kg czy zmniejszyć do 4g? dzięki wszystkim za pomoc

To zalezy jak reagujesz na ww jesli cie zalewa zmniejsz ja np.zaczolbym od mniejszej ilosc i jesli nic by nieszlo zwiekszal bym tygodniowo heh dokladnie tjw. Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2010-05-08 11:51:19

ok.. juz prawie wszystko poprawiłem i tłuszcz juz jest 0.98g na kg ciała.. a ww spadły do 3,97. teraz jeszcze tylko problem z 2 i 3 posiłkiem bo za bardzo nie mam pomysłu ;/ tam dac np ten chleb razowy+ryba+warzywa... lub chleb razowy+jejecznica+warzywa? cos takiego? bo wyzej pisaliscie ze twaróg zamienic na rybe jaja mieso

[...] 25g itp ale to tylko dlatego zeby zobaczyc ile to ma mniej wiecej kal tłuszczy bialka itp.. w rzeczywistosci nie bede tak dokładnie tego przyrzadzał... wiec wyszło tłuszczy 1,2g..ww 4g a bialka 2g na kg ciała. no i w tym posiłku z pastą bede dawał ryby itp.. raz to raz to zeby sie nie znudziło.. w kuchni sfd znalazłem pare fajnych przepisów

Vajolet – czekam na to cierpliwie….....na te za luźne spodnie Ann – no to podobnie jak u mnie, na początku jest ciężkawo, potem rewelacja. Mięsko smaczne! Lukrecja – jak dawno Cię nie było, stęskniłam się SIS!! Pomiar.....dawno nie było, na początku wstawiłam 2 razy (ostatnie na stronie 17), po czym [...]

mam jeszcze pytanie..Czy 50g płatków owsianych starczy jako ww po treningu?nie mam diety typowej a kiedyś jadłem chleb sojowy mieszany ok 100g czy to będzie równoważyć?

jeśli dobierzesz odpowiedni bilans nie zaleje zacznij od mniejszego i powoli zwiększaj b 2,3g t ok 1,3 ww reszta

Wegle jak tak to daj tylko na sniadanie /przed i po treningowy (po treningowy i przed z ww o niskim ig np ciemny makaron dla mnie super w smaku jest) Mozesz dokupic kofeine i dac przed areo... choc wsumie tu sie ankieta klania...